අන්තර්ගතය
සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, පිරිමියෙකු අවධානය යොමු කරන පළමු දෙය කාන්තාවකගේ පියයුරු ය. පියයුරු වෙනස් ය: කුඩා හා විශාල, සුඛෝපභෝගී සහ සුලු. නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ම එක්සත්ව සිටින්නේ අලුත උපන් බිළිඳුන්ට පෝෂණය කිරීම සඳහාය.
පියයුරු ඔවුන්ගේ පෝෂණ ක්‍රියාකාරිත්වයට අමතරව ශක්තිමත් ලිංගික භූමිකාවක් ඉටු කරයි. මීට අමතරව, කාන්තාවන්ගේ පියයුරු වැදගත් සෞන්දර්යාත්මක ක්රියාකාරිත්වයක් ඇත.
පියයුරු ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි දෙකකින් නිරූපණය කෙරේ. වැඩිවිය පැමිණීමේදී එය වර්ධනය වේ. පියයුරු වල අභ්‍යන්තර ව්‍යුහය ලොබියුල කිහිපයකින් නිරූපණය වන අතර, අවශ්‍ය නම් කිරි නිපදවයි.
රසවත් කරුණු
- කාන්තාවන්ගෙන් සියයට අසූවක් දකුණට වඩා තරමක් විශාල වම් පියයුරු ඇත.
- Times ත අතීතයේ දී, දකුණු ස්ලාව් ජාතිකයන් අතර, සුරංගනා කතා වල පියයුරු කොතරම් විශාලද යත්, ඔවුන්ගේ පිටුපසට පහසුවෙන් විසි කළ හැකි යැයි විශ්වාසයක් තිබුණි.
- පියයුරු වල හැඩය කාන්තාව අයත් ජාතිය මත රඳා පවතින බව විශ්වාස කෙරේ. අප්‍රිකානු කාන්තාවන්ට මුතු ඇට වැනි පියයුරු ද යුරෝපීය කාන්තාවන්ට තැඹිලි පැහැයක් ද ආසියානු කාන්තාවන් දෙහි ගෙඩියක් ද ඇත.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පියයුරු නිෂ්පාදන
පියයුරු යනු පළමුවෙන්ම ළදරුවෙකු සඳහා පෝෂණ අවයවයක් වන හෙයින්, ඔවුන් නිපදවන කිරි විටමින්, ඛනිජ සහ අංශු මාත්‍රවලින් පොහොසත් වීම අවශ්‍ය වේ. මේ සඳහා ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන්ට උසස් තත්ත්වයේ සහ වඩාත්ම වැදගත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
- ඔලිව් තෙල්. සමට වගකිව යුතු විටමින් ඊ වලින් පොහොසත් ය. ඊට අමතරව, මස්ටෝපතිය ඇතිවීමෙන් මස් ග්‍රන්ථිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එහි අඩංගු මේද ඉතා වැදගත් වේ.
- හුරුල්ලන්, මැකරල්. ඔලිව් තෙල් වල මෙන් ඒවායේ වැදගත් මේද අඩංගු වේ. නමුත් ඊට අමතරව, අලුත උපන් බිළිඳාගේ අස්ථි පද්ධතිය ගොඩනැගීම සඳහා අවශ්‍ය පොස්පරස් ඒවායේ අඩංගු වේ.
- පැඟිරි පලතුරු, රෝස උකුල්. පියයුරු වල රුධිර සංසරණයට හේතු වන විටමින් සී විශාල ප්රමාණයක් ඒවායේ අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, පියයුරු නියෝප්ලාස්ම් සෑදීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
- කොළ එළවළු. මැග්නීසියම් සහ ෆෝලික් අම්ලයේ ප්‍රභවයක් ලෙස ඒවා ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.
- මුහුදු අම්බෙලිෆර්. හොඳ ප්‍රෝවිටිනම් ප්‍රභවයක් ඒ. කිරි නිපදවන ලෝබල් වල වර්ධනය හා ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.
- කුකුල් මස්. පියයුරු පරිමාව ලබා දීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීනයක් එහි අඩංගු වේ. එයට අමතරව රුධිර සංසරණයට අත්‍යවශ්‍ය යකඩ වලින් පොහොසත් ය.
- බිත්තර. පියයුරු ලොබල් සෑදීමට වගකිව යුතු ලෙසිතින් සහ හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යවල ප්‍රභවය. සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් ප්‍රභවය. ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමේ හැකියාව ඔවුන්ට ඇත.
- මුහුදු පැලෑටි. එහි අඩංගු අයඩින් වලට ස්තූතිවන්ත වන්නට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි. විරෝධී ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත.
- ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන. ඔවුන් කාබනික කැල්සියම්, ප්රෝටීන් සහ විටමින් බී විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය.
- අක්මාව. මුහුදු අම්බෙලිෆර් මෙන් එය විටමින් ඒ හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර ඊට අමතරව එය සංසරණ පද්ධතියට අත්‍යවශ්‍ය යකඩ වලින් පොහොසත් ය.
- මීපැණි, පරාග සහ රාජකීය ජෙලි. මුළු ආවර්තිතා වගුවම පාහේ ඒවායේ අඩංගු වේ. ප්‍රෝලාක්ටින් සංස්ලේෂණයට සහභාගී වන්න.
- වට්ටක්කා බීජ. සින්ක් අඩංගු වන අතර එමඟින් දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් ඔවුන් දියවැඩියාව හා අතීසාරයෙන් පීඩා විඳින්නේ නැත.
නිර්දේශ
පියයුරු සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා, පියයුරු ප්‍රදේශයේ රුධිර නාල වල කැක්කුම ඇති කරන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය. මෙම ආහාර භාවිතා කිරීමේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස පියයුරු අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අහිමි විය හැකිය. තවද, මෙහි ප්‍රති consequ ලයක් ලෙස පියයුරු උරා බොන දරුවාද ඔවුන්ගෙන් අහිමි වනු ඇත.
පියයුරු ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමට අමතරව, පහත අවශ්යතා සපුරාලිය යුතුය.
- ඔබේ පියයුරු දිගු හිරු එළියට නිරාවරණය නොවන්න.
- ළදරුවාගේ දත් දෙකම සහ වැරදි ලෙස සවි කර ඇති බ්‍රා එකක් නිසා ඇති විය හැකි ඉරිතැලීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා තන පුඩුව ප්‍රදේශය මුහුදු අම්බෙලිෆර් තෙල් සමඟ ලිහිසි කරන්න.
- රුධිර සංසරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා පියයුරු සම්බාහනය කරන්න.
- පියයුරු සඳහා වායු ස්නානය කරන්න, ඒවා බ්‍රා වල විලංගුවලින් නිදහස් කරන්න.
පියයුරු සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන
- ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස්… පියයුරු නියපොලාම් වලට හේතු විය හැකි පිළිකා කාරකයක් ඇත.
- එකතු කළ ෆ ruct ක්ටෝස් සහිත චොකලට්, කැන්ඩි… ඒවා පපුවේ රුධිර නාල විනාශ කිරීමට හේතු වේ.
- ලුණු… ශරීරයේ තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස රුධිර නාල අධික ලෙස පටවනු ලැබේ.
- කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය… ඒවා පියයුරු වල තන්තුමය වෙනස්කම් ඇති කිරීමට සමත් ය.
- මත්පැන්… වාසෝස්පාස්ම් ඇති කරයි, අත්‍යවශ්‍ය සංරචක ළදරුවාට පියයුරු සහ කිරි අහිමි කරයි.