ළමුන් තුළ තරබාරුකම

දරුවන්ගේ මෙන්ම වැඩිහිටියන්ගේ ද අධික බර පිළිබඳ ගැටළුව බලශක්ති පරිභෝජනය එහි වියදම ඉක්මවා යන විට පෙනී යයි. බොහෝ පවුල්වල පිළිගත් සාම්ප්‍රදායික වැරදි වැටහීම, ළදරුවාගේ පූර්ණත්වය ඔහුගේ සෞඛ්‍යයේ ලකුණක් වන අතර ඔහු කෙරෙහි හොඳ සැලකිල්ලක් දක්වන බවට සාක්ෂියක් වන අතර එය දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට විශාල හානියක් ගෙන දී ඇත. දරුවන්ගේ බර වැඩිවීම සහතික කිරීම සඳහා, බොහෝ දෙමව්පියන් සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන්ගේ පෝෂණය පිළිබඳ නීති රීති අනුගමනය නොකරයි.

ළමා තරබාරුකමේ වර්ග සහ අදියර

දරුවන්ගේ පූර්ණත්වය පිළිබඳ දර්ශකයක් ලෙස සැලකෙන්නේ දරුවාගේ සම නැමීමේ ඝනකම මෙන්ම බර සහ උසෙහි විචලන අනුපාතයයි. දරුවන්ගේ ලිංගභේදය සැලකිල්ලට ගනිමින් සෑම වයසකම දරුවෙකුගේ සාමාන්ය ශරීර බර පිළිබඳ වගු ඇත.

සම්මතයෙන් බැහැරවීම, ප්රතිශතයක් ලෙස ප්රකාශ කිරීම, ළමා තරබාරුකමේ වේදිකාව ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ:

1. අදියර 1 - ශරීර බර සම්මතයෙන් 10 සිට 29% දක්වා අපගමනය

2. අදියර 2 - බර 30 සිට 49% දක්වා සම්මතය ඉක්මවයි;

3. අදියර 3 - අතිරික්තය 50 සිට 99% දක්වා;

4. අදියර 4 - සිරුරේ බර සාමාන්යයෙන් (2%) වඩා 100 ගුණයක් පමණ වේ.

ළමා තරබාරුකමේ ප්රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ:

• ආහාර ජීර්ණය - අධික කෑමෙන් හා ශාරීරික අක්රියතාවයේ ප්රතිවිපාකයක්;

• අන්තරාසර්ග - පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග වල ප්රතිවිපාකයක්;

• neurogenic - ස්නායු ආසාදන හෝ මොළයේ පිළිකාවල ප්රතිවිපාකයක්.

මෙම රෝගයේ සියලුම සිදුවීම් වලින් 95% ක් පමණ ආහාරමය තරබාරුකමේ කොටසයි. වැඩිහිටියන් මෙන්, ළමා කාලයේ අධික බර බරපතල ප්රතිවිපාක සහිත ස්වාධීන රෝගයක් ලෙස වෛද්ය විද්යාව විසින් වර්ගීකරණය කර ඇත. වැඩි බරක් සහිත දරුවන්ගෙන් අඩකට වඩා, වැඩෙන, එයින් මිදෙන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන්ගේ තරබාරුකමේ බරපතල සංකූලතා ලබා ගනී.

ළමා තරබාරුකමට හේතු සහ ප්රතිවිපාක

අධික බර, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ උදාසීන ජීවන රටාව මගින් අවුලුවන, එහි පෙනුම අවුස්සන බොහෝ සාධක ඇත.

ළමා තරබාරුකමට හේතු:

• පවුල තුළ අනුගමනය කරන ලද ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් වල පාරම්පරික ආකෘති නිර්මාණය;

• දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද, අධික කැලරි සහිත ආහාර සහ කෑම වර්ගවල ප්රමුඛත්වය;

• ළදරුවන්ට වැරදි ලෙස සංවිධානය කළ පෝෂණය;

• උදාසීන ජීවන රටාව, රූපවාහිනිය සහ පරිගණක ක්‍රීඩා නැරඹීම සමඟ ඇවිදීම සහ එළිමහන් ක්‍රීඩා ආදේශ කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම;

• නව යොවුන් වියේ මානසික ගැටළු සඳහා වන්දි ගෙවීම (අසාර්ථකත්වය, දෙමාපියන් සහ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදන ගැටළු, පහත් සංකීර්ණ).

ළමුන් තුළ අධික බරෙහි ප්රතිවිපාක:

• ඉන්සියුලින් වලට සංවේදී නොවන දියවැඩියා රෝගය (ඉන්සියුලින් නොවන මත යැපෙන දියවැඩියාව), ග්ලූකෝස් පටක සෛල තුළට ඇතුළු විය නොහැකි විට;

• අධි රුධිර පීඩනය, angina pectoris, ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ;

• නිදන්ගත බද්ධය, අහුපෑවතට, cholecystitis, pancreatitis;

• අක්මා පටක මේද පටක (හෙපටෝසිස්) සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, අක්මාවේ සිරෝසිස් වලට හේතු විය හැක;

• අස්ථි විරූපණය, ඉරියව් ආබාධ, පැතලි පාද, කාටිලේජ පටක විනාශ කිරීම, දණහිස් වල වල්ගස් විරූපණය ("X" අක්ෂරයේ හැඩයේ කකුල්);

• නින්ද ආබාධ: ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීම, ගොරවීම;

• ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයේ අක්රමිකතා: ලිංගික ග්රන්ථි වල ඌන සංවර්ධනය, ප්රමාද වූ ඔසප් වීම (පළමු ඔසප් වීම), අනාගත වඳභාවයේ අවදානම;

• ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (අසම්පූර්ණ හෝ ආබාධිත අස්ථි සෑදීම);

• අනාගතයේදී පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම;

• ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා (බුලිමියා, ඇනරෙක්සියා), මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීම, මත්පැන් පානය කිරීම හා සම්බන්ධ මානසික ආබාධ;

• සමාජ හුදකලාව, මිතුරන් නොමැතිකම, සමාජ කවය, නව යොවුන් වියේ සහ තාරුණ්‍යයේ ඉක්මනින් අවශ්‍ය වේ.

තරබාරුකමේ වර්ගය මත දරුවන්ගේ සහ යෞවනයන්ගේ පෙනුම රඳා පැවතීම

පළපුරුදු රෝග විනිශ්චයකරුවෙකු සඳහා, දරුවාගේ පෙනුම සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වල ලක්ෂණ අනුව තරබාරුකමේ වර්ගය තීරණය කිරීම අපහසු නොවනු ඇත. ඉදිමුණු මුහුණක් හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය (තයිරොයිඩ් හෝමෝන නොමැතිකම) නිසා ඇතිවන තරබාරු බව පෙන්නුම් කරයි. එය වියළි සම, ඇස් යට "බෑග්", දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව, ආහාර රුචිය නොමැතිකම, නිදන්ගත බද්ධය සමඟ ඇත. මෙම ව්යාධිවේදය ඇති ගැහැණු ළමයින් තුළ, ඔසප් වීමේ අක්රමිකතා නිතර සිදු වේ.

සිහින් අත් පා, දීප්තිමත් රෝස පැහැති කම්මුල්, උදරයේ සම මත දිගු සලකුණු, උදරයේ, බෙල්ලේ සහ මුහුණේ මේදය තැන්පත් වීම අධිවෘක්ක රෝග (Itsenko-Cushing's syndrome) වල ලක්ෂණ වේ. වැඩිවිය පැමිණීමේදී, මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන ගැහැණු ළමයින් ශරීරයේ හිසකෙස් වැඩි වීම සහ ඔසප් වීම නොමැතිකම අත්විඳිති.

තරබාරුකම, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, ලිංගික වර්ධනය ප්‍රමාද වීම - පිටියුටරි ක්‍රියාකාරිත්වය නොමැතිකම සමඟ සංයෝජිතව ඇති කෙටි වර්ධනය. ස්නායු ආසාදන (මෙනින්ජයිටිස්, එන්සෙෆලයිටිස්), ක්‍රානියෝසෙරෙබ්‍රල් තුවාල, මොළයේ සැත්කම් වලින් පසු මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති වූ විට එය විශේෂයෙන් භයානක ය. පිටියුටරි හෝමෝන නොමැතිකම තරුණ පිරිමින්ගේ වැඩිවිය පැමිණීම ප්රමාද වීමට හේතු වේ (ලිංගික ඉන්ද්රියන්ගේ ඌන සංවර්ධනය, ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ නොමැතිකම, ලිංගික ග්රන්ථි විශාල වීම).

තරබාරුකම, හිසරදය සමඟ ඒකාබද්ධව, අභ්‍යන්තර පීඩනය වැඩි වීමේ සලකුණු (ඔක්කාරය සහ වමනය, කරකැවිල්ල) මොළයේ ගෙඩියක ලකුණක් විය හැකිය. ගැහැණු ළමුන තුළ, කුරුලෑ සමඟ තරබාරුකම, ඔසප් අක්‍රමිකතා, මුහුණේ සහ ශරීරයේ මේද ප්‍රමාණය වැඩි වීම, මුහුණේ සහ ශරීරයේ අධික හිසකෙස් පෙනුම, බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ ඉහළ සම්භාවිතාවක් පෙන්නුම් කරයි.

ළමා තරබාරුකම වැළැක්වීම

වර්ධනය වන ජීවියෙකු සඳහා ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සහ අනාගතයේදී ගැටළු ඇති නොකිරීමට, ඔබ තරබාරුකම වැළැක්වීම ගැන කල්තියා සැලකිලිමත් විය යුතුය. අන්තරාසර්ග හා ස්නායු කාරක හේතු බොහෝ දුරට පුද්ගලයෙකුගේ හැසිරීම සහ ජීවන රටාව මත රඳා නොපවතී. නමුත් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ ශාරීරික අක්රිය වීම නිසා ඇතිවන තරබාරුකම, නිවැරදි කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා පරිපූර්ණ ලෙස ගැලපේ.

වැළැක්වීමේ පියවර:

• හැකි තාක් දුරට මව්කිරි දීම පවත්වා ගන්න;

• දරුවන්ට ආහාර රුචිය නොමැති නම් ඔවුන්ගේ ආහාර අවසන් කිරීමට හෝ බෝතලයකින් සූත්‍රයේ අන්තර්ගතය පානය කිරීමට බල නොකරන්න;

• අනුපූරක ආහාර වේලාසනින් හඳුන්වා නොදෙන්න;

• පෙර පාසල් දරුවන්ගේ සහ කුඩා දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි රසකාරක භාවිතා නොකරන්න;

• ආහාර වේල දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරන්න, පිඟන් කෝප්පවල කැලරි ප්රමාණය ඉක්මවා නොයන්න;

• දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි සත්ව මේද හා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය සීමා කරන්න, වැඩි එළවළු තන්තු, එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් කරන්න;

• දරුවන්ගේ බරෙහි ගතිකතාවයන් නිරීක්ෂණය කිරීම, නියමිත වේලාවට වැඩි බරක් නිවැරදි කිරීම;

• ක්ෂණික ආහාර, පැණිරස කාබනීකෘත බීම ප්රතික්ෂේප කරන්න;

• කළ හැකි ක්රීඩා සඳහා දරුවා උනන්දු කරවීම සඳහා, නැවුම් වාතය තුළ ඔහු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.

ළමයින්ට බලහත්කාරයෙන් ආහාර ගැනීමට බල කිරීම, දඬුවම් කිරීම සහ ආහාර විපාක දීම, ප්රියතම හා ආදරය නොකරන ආහාර සහ කෑම වර්ග සමඟ දරුවාගේ හැසිරීම හැසිරවීම ඉතා ඵලදායී නොවේ. මෙම මාපිය විලාසය මානසික බිඳවැටීමක් ඇති කළ හැකි අතර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ව්යාධිජනක පෙනුමට හේතු වේ.

ළමා තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීම

වෙනත් ඕනෑම රෝගයක් මෙන්, දරුවන්ගේ තරබාරුකම ස්වයං-ඖෂධ නොමැතිව විශේෂඥයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ප්රතිකාර කළ යුතුය. දරුවාගේ ශරීරයට තරබාරුකම නිසා ඇතිවන ප්රතිවිපාක වෛද්යවරයා විසින් තක්සේරු කරනු ඇත, anamnesis අධ්යයනය කිරීම, අවශ්ය නම්, උපකරණ සහ රසායනාගාර රෝග විනිශ්චය සඳහා ඔහුව යොමු කරනු ඇත.

තරබාරුකම සඳහා මූලික ප්‍රතිකාර:

• ආහාර පාලනය;

• මාත්රා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්;

• මනෝවිද්යාත්මක සහාය;

• අන්තරාසර්ග හා ස්නායු ආබාධ සඳහා ඖෂධ චිකිත්සාව.

ළමා තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීමේදී ආහාර පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු පෝෂණය සංවිධානය කිරීම සහ ආහාර පිරවීම පිළිබඳව දරුවාගේ දෙමාපියන්ට උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. මෙම නිර්දේශයන් පවුලේ සියලුම සාමාජිකයින් විසින් අනුගමනය කළ යුතු අතර, පවුල තුළ නිවැරදි ආකාරයේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමක් ඇති කරයි. තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීමේ හොඳම අධ්‍යාපන ක්‍රමය දෙමාපියන්ගේ ආදර්ශයයි.

ළමුන්ගේ වෛද්ය පෝෂණය සඳහා නීති:

• භාගිකව අනුභව කරන්න - අවම වශයෙන් දිනකට 6-7 වතාවක්, කුඩා කොටස් වලින්;

• ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලීන්ගේ ජෛව රිද්මයන් සහ ආහාර වඩා හොඳින් ජීර්ණය කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15-20 කට වඩා වැඩි කාලයක් ආහාර ගැනීමේ සාමාන්‍ය කාලයෙන් බැහැර නොවී ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්න;

• අධික කැලරි සහිත ආහාර (බිත්තර, මස්, මාළු) උදෑසන භාවිතා කළ යුතුය;

• කිරි සහ එළවළු ආහාර දහවල් සුලු කෑමක් හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මෙනුවේ ඇතුළත් වේ;

• වැඩිපුර නැවුම් සහ තම්බා පලතුරු සහ එළවළු භාවිතා කරන්න;

• මේද මස්, මාළු, සොසේජස්, සොසේජස්, තාරා, ඇස්වල කඳුලු, ආහාරයෙන් බැහැර කරන්න

• මෙනුවේ ගෙඩි, කෙසෙල්, persimmons, අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම්, දින භාවිතා නොකරන්න;

• නිෂ්පාදන සැකසීමේ ක්‍රමය තාපාංකය, ඉස්ටුවක්, ෙබ්කිං, වසර 3 ක් දක්වා බැදීම බැහැර කරනු ලැබේ, පසුව මෙම ක්‍රමය හැකි තරම් කලාතුරකින් භාවිතා වේ.

ළමා තරබාරුකම වැනි එවැනි බරපතල ගැටළුවක් ප්රතිකාර සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක්, විශේෂ ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම සහ ප්රමාණවත් වැළැක්වීමේ පියවරයන් අවශ්ය වේ.