අන්තර්ගතය
දින 4 කින් කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් දක්වා බර අඩු වීම.
සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 540 Kcal වේ.
බ්‍රිතාන්‍යයන් මෙම ආහාරය දීර් time කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. ෆෝගි ඇල්බියන් වැසියන් අතර වැඩි බරක් ඇති අය සිටින බව ඔබ දැක ඇති. ඔබටත් සමගිය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දින 5 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සහ අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 3-4 කින් බර අඩු කර ගැනීමට පොරොන්දු වන පැරණි ඉංග්රීසි පරිවර්තන ක්‍රමය පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වන ලෙස අපි යෝජනා කරමු.
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර අවශ්‍යතා
මෙම ආහාරයේ මෙනුව මේ රටේ වැසියන්ගේ පරම්පරා ගණනාවක් විසින් පරිභෝජනය කරන ලද සහ පරිභෝජනය කරන ලද සැබෑ ඉංග්රීසි නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ. එනම්: ඕට් මස්, රනිල (බෝංචි), චීස්, කෙට්ටු මස්, විවිධ පළතුරු සහ එළවළු සහ තේ. මෙම නිෂ්පාදන එකිනෙකා සමඟ පරිපූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ වී ඇති අතර අපගේ ශරීරය විසින් සැලකිය යුතු ලෙස අවශෝෂණය කර ඇත.
ලුණු කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් කුඩා මාත්‍රාවලින්. සීනි ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳ නමුත් උදේට තේ වලට එකතු කිරීමට තවමත් අවසර ඇත (උපරිම තේ හැදි 1-2). එසේ නොමැති නම් බර අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සැක සහිත විය හැකිය. තේ සෑදීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතු අතර එමඟින් පරිපූර්ණ ප්‍රබෝධයක් සහ ශක්තියක් ලබා දේ. මෙම උසස් තත්ත්වයේ පානය තෝරා එය නිවැරදිව පෙරීම වැදගත් වේ. අපේ නඩුවේ තේ බෑග් සුදුසු නොවේ.
සිත්ගන්නා කරුණක් නම්, මෙම තාක්ෂණය බොහෝ පැරණි ඉංග්රීසි සනීපාරක්ෂක හා නේවාසිකාගාරවල සිසුන් විසින් ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී. සිහින් ඉණ සහ ආකර්ෂණීය රූපයක් සොයා ගැනීමට ගැහැණු ළමයින් උනන්දු විය. මාර්ගය වන විට, ආයතනවල අයිතිකරුවන්ට ඒ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගොඩනඟන ලද කාන්තාවන්ගේ ප්රීතියට අමතරව, නිෂ්පාදන සඳහා හොඳ මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමටද ඔවුන් සමත් විය. එංගලන්තයේ ආහාර ඉතා මිල අධික වූ අවස්ථා තිබුණා. මේ ආකාරයේ සමහර ආයතනවල, පැරණි ඉංග්රීසි ආහාර වේල ඔවුන්ගේ සිසුන්ට වසරකට 3-4 වතාවක් පමණ අඛණ්ඩව අනුගමනය කිරීමට සිදු විය. මෙම සංසිද්ධියට හේතුව බොහෝ විට නිවාඩුවෙන් පසු ගැහැණු ළමයින් අමතර පවුම් කිහිපයක් ලබා ගනිමින් නැවත බෝඩිං වෙත පැමිණීමයි, එබැවින් තද බෝඩින් ඇඳුම්වල ආකර්ශනීය නොවන නැමීම් වහාම දිස් විය. සිහින්, සුදුමැලි මුහුණු ඇති කාන්තාවන් මීට පෙර එංගලන්තයේ අගය කර ඇති අතර, ඕනෑම ඩැන්ඩියක් පාහේ එවැනි මනාලියක් ගැන සිහින මැවූ බැවින්, අධික බර බ්‍රිතාන්‍යයන්ට කිසිසේත්ම නිෂ්ඵල වූ අතර ප්‍රීතිමත් පෞද්ගලික ජීවිතයක් සංවිධානය කිරීමට බාධාවක් විය හැකිය.
ලුහුබැඳ ඇති අරමුණු කුමක් වුවත්, ඔබට උපකාර සඳහා ඉංග්රීසි ආහාර වේල වෙත හැරී ඔබේ රූපය ඉක්මනින් නිවැරදි කළ හැකිය.
දින 1
උදෑසන ආහාරය: ඕට් මස් වල කොටසක් වතුරෙන් පිසින ලද; තේ කෝප්පයක්.
දිවා ආහාරය: අඩු මේද කුකුළු මස් සුප් හොද්ද; තද පිටි පාන් පෙත්තක්; තේ කෝප්පයක්.
සුලු කෑම: තේ.
රාත්රී ආහාරය: බටර් තුනී ස්ථරයක් සහ අඩු මේද සහිත චීස් සහිත පාන් පෙත්තක් (තද පිටි වලින් වඩාත් සුදුසු නම්); තේ කෝප්පයක්.
දින 2
උදෑසන ආහාරය: ඕට් මස් සහ කළු තේ වලින් කොටසක්.
දිවා ආහාරය: තම්බා හෝ බේක් කළ චිකන් බෙර වාදනය; තේ කෝප්පයක්.
සුලු කෑම: තේ.
රාත්රී ආහාරය: කුඩා ඇපල් 2 ක්.
දින 3
උදෑසන ආහාරය: ඔබේ ප්‍රියතම බෙරී ජෑම් හෝ ජෑම් කෝප්පයකින් තුනෙන් එකක්; තේ.
දිවා ආහාරය: තම්බා ගත් කුකුල් බිත්තර 2 ක් සහ පාන් පෙත්තක්, තුනී බටර් තට්ටුවකින්, තද චීස් පෙත්තකින් පැතිර; තේ කෝප්පයක්.
සුලු කෑම: තේ.
රාත්රී ආහාරය: තම්බා බෝංචි කුඩා කොටසක්.
දින 4
උදෑසන ආහාරය: ඕට් මස් සහ තේ කෝප්පයක් පිරිනැමීම.
දිවා ආහාරය: තම්බා කුකුල් බිත්තර 3 ක් සහ තේ කෝප්පයක්.
සුලු කෑම: තේ.
රාත්රී ආහාරය: පෙයාර්ස් 2 යි.
දින 5
උදෑසන ආහාරය: තුනී බටර් තට්ටුවක් සහ ටිකක් තද චීස් සහිත සම්පූර්ණ පාන් පෙත්තක්; තේ කෝප්පයක්.
දිවා ආහාරය: තැම්බූ සම නැති චිකන් මුරුංගා; අඩු මේද කිරි වීදුරුවක්.
සුලු කෑම: තේ.
රාත්රී ආහාරය: මධ්යම තම්බා හෝ බේක් කළ අර්තාපල් 2; තේ කෝප්පයක්.
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාරයට ප්රතිවිරෝධතා
මෙම ආහාරය අනුගමනය කිරීම සඳහා ප්රධාන ප්රතිවිරෝධතා වන්නේ:
- බරපතල රෝග ඇතිවීම,
- ශරීරයේ සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය,
- ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය.
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාරයේ ගුණාංග
- පැරණි ඉංග්රීසි ආහාරයේ වාසි ගැන කතා කරමින්, එයට සම්බන්ධ නිෂ්පාදනවල සරල බව සහ සරල බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. මෙම ආහාර වසර සිය ගණනක් තිස්සේ මිනිසුන් විසින් පරිභෝජනය කර ඇත. නිසැකවම ඒවා දැන් ශරීරයට හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ඔවුන් අවයව වලින් විවිධ හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත, ඒ සමඟම අතිරේක පවුම් වලින් අපව ගලවා ගනී.
- ආහාර වේල විශේෂයෙන් කුසගින්නෙන් පෙළෙන බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයක් නොවේ, එබැවින් ඔබට කුසගින්නෙන් පෙළීමට සිදු නොවනු ඇත. යෝජිත කාල සීමාවට වඩා වැඩි කාලයක් ඔබ එය මත හිඳ නොගන්නේ නම්, පැරණි ඉංග්රීසි ආහාරය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බවට පොරොන්දු නොවේ. තවද එයට සම්බන්ධ නිෂ්පාදන ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම ආහාරයේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ප්රයෝජනවත් බව බොහෝ දුරට තීරණය කරන ප්රධාන ඒවා වන ඕට් මස් සහ කළු තේ වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරමු.
- ඕට්ස් ශරීරයට ශක්තිය හා ශක්තිය සපයන ප්‍රභවයක් වන ප්රයෝජනවත් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් ය. ඕට් මස් පිරිනැමීම විශේෂයෙන් උදේ ආහාරයට ගැනීම හොඳය, පැය ගණනාවක් අපට ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත, හදිසියේ කුසගින්නෙන් පෙළීම හේතුවෙන් ඕනෑම හානියක් ආහාරයට ගැනීමේ අවදානම අවම කරයි. ඕට් මස් වල පදිංචි වී ඇති තන්තු සහ ප්‍රෝටීන දායක වන්නේ එය මාංශ පේශි පටක ගොඩනඟා ගැනීමට මිස ශරීරයේ මේදය වැඩි කිරීමට නොවේ.
- ඕට් මස් වල ප්‍රමාණවත් තරම් අඩංගු විටමින් බී, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරයි, එසේම සමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, කුරුලෑ, බ්ලැක් හෙඩ්ස්, බ්ලැක් හෙඩ්ස් ආදිය තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ එසේ නොකළත් අධික බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යය, නමුත් එපීඩර්මිස් හෝ ජීර්ණය පිළිබඳ ගැටළු ඇති අතර පාචනය හෝ ඉදිමීම බොහෝ විට දැනෙන්නේ නම්, ඕට්ස් ආහාරයට හඳුන්වා දීමට උත්සාහ කරන්න. නිසැකවම ප්‍රසන්න වෙනස්කම් ඔබව සතුටු කරනු ඇත.
- ඕට්ස් වල ප්‍රයෝජන හෘදයේ හා රුධිර නාල වල රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ද විශිෂ්ට වන අතර එහි විවිධ ඛනිජ ලවණ හා යකඩ අඩංගු වේ. ඕට්ස් වල අඩංගු අයඩීන් මතක සාන්ද්‍රණය සහ අවධානය වර්ධනය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
- උසස් තත්ත්වයේ කළු තේ ද බොහෝ ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ අහිමි නොවේ. එය වකුගඩු, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ සමස්ත ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම පානය හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර එහි නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. කළු තේ ටැනින් නම් කැෆේන් වර්ගයකින් පොහොසත් ය. ඔහු සතුව ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එමඟින් ශරීරයට හානි කළ හැකි negative ණාත්මක පාරිසරික සාධක වලින් ශරීරයට ආරක්ෂාව සපයයි.
- කළු තේ යනු දීර් onge ායුෂ පානය ලෙස හැඳින්වේ. කාරණය වන්නේ එය මස්තිෂ්ක සංසරණය නිවැරදි ආකාරයෙන් ශක්තිමත් කිරීම, ආ roke ාතය හා තවත් බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු අවම කිරීමයි.
- බර අඩු කර ගැනීමේ පැරණි ඉංග්රීසි ක්‍රමය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. එමනිසා, ඔබ වරින් වර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් සහ ඔබේ නිදහස් වේලාවේදී සාධාරණ ආහාර වේලක් ආහාර වේලකින් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ කාලයක් තිස්සේ අතිරික්ත බර ගැන අමතක කිරීමට හැකි වනු ඇත.
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාරයේ අවාසි
- ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් ලෙස අඩු වී ඇති බව මතක තබා ගත යුතු අතර, මෙය නිදන්ගත රෝග තිබේ නම් ඒවා උග්‍ර කිරීමට හේතු වේ. එබැවින් රෝග ඉදිරියේ, ඔබ විශේෂයෙන් ප්‍රවේශමෙන් තාක්ෂණය වෙත ළඟා විය යුතුය.
- පොදුවේ ගත් කල, සෞඛ්‍යය ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම හොඳය.
- විටමින් සහ ඛනිජමය සංකීර්ණයක් ගැනීමෙන් ශරීරයට උදව් කිරීම බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ.
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාරය නැවත පරිපාලනය කිරීම
පැරණි ඉංග්රීසි ආහාරය අවසන් වී මාසයකට පසු නැවත නැවත නොකරන්න.