සෞඛ්‍ය ගැන: මැග්නීසියම් නිසා සුන්දරත්වය සහ සන්සුන් භාවය නැති වන්නේ ඇයි?

වැදගත් අංගයක්

දැන් වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රමුඛතා අංශයක් වන්නේ නව කොරොන වයිරස් ආසාදනය COVID 19 හි මූලික වැළැක්වීමේ ප්‍රශ්නයයි. විශේෂඥයින් ආසාදන අවදානම අවම කිරීම සඳහා කළ යුත්තේ කුමක්දැයි සොයා බලයි. කිරීටක වෛරසය නාසයේ, ස්වසනාලයේ සහ බ්රොන්කයි, esophagus සහ ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටල වලට විනිවිද යන බැවින්, ඒවා වඩාත් ප්රතිරෝධී කළ යුතුය. ශ්ලේෂ්මල පටල වලට නිශ්චිත නැවත ආරෝපණයක් අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් එපිටිලියල් සෛල වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට ඉඩ සලසයි. මැග්නීසියම් සංයෝග එන්ඩොතලියම් ස්ථාවර කරන ප්‍රධාන ද්‍රව්‍යවලින් එකකි; රීතියක් ලෙස, වෛද්‍යවරු ඒවා බී විටමින්, විටමින් ඒ සහ විටමින් ඩී 3 සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්දේශ කරති. Mg නොමැතිව, ආරක්ෂිත බාධකයක්, ඊනියා ශ්ලේෂ්මල ප්රතිශක්තිකරණයක් සෑදීම ඉතා අපහසු වේ.

ද්විතියික වැලැක්වීම සමඟ (පුද්ගලයෙකු දැනටමත් රෝගාතුරව සිටින අතර ප්රතිකාර කළ යුතු විට), මැග්නීසියම් ඌනතාවය ශරීරයට ආසාදනය ඍණාත්මක බලපෑම වැඩි කළ හැක. මෙය රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි කිරීමට සහ රුධිර නාල වල අභ්යන්තර බිත්තිවලට හානි කිරීමට හේතු වන අතර, එය ආඝාත හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. වෙනත් දේ අතර, මැග්නීසියම්, වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, කැල්සියම් පරිවෘත්තීය පාලනයට සම්බන්ධ වේ. සෛලයේ මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන්, කැල්සියම් අන්තර්ගතය වැඩි විය හැකි අතර, සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති සෛලවල එම අවයවවල වැඩ කඩාකප්පල් වීමට හේතු විය හැක. මොළයේ සෛල, ස්නායු සෛල, අක්මාව සහ සනාල සෛල විශේෂයෙන් බලපායි. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කොරොන වයිරස් ආසාදනයේදී හෝ සුවය ලැබීමෙන් පසු මැග්නීසියම් ගැනීම ශරීරයේ කැල්සියම් සමතුලිතතාවය සහ කැල්සියම් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

අලංකාරය සහ දරුවන්

කාන්තා ශරීරයේ මැග්නීසියම් නොමැතිකම කුමක් විය හැකිද? මැග්නීසියම් නොමැතිව ඔවුන්ට එතරම් අවශ්‍ය කැල්සියම් අවශෝෂණය නොවන බැවින් දත්, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්වය නරක් වීමට අවස්ථාවක් තිබේ; රැළි පෙනෙන්නට හෝ පෙනෙන්නට පුළුවන, ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් සංශ්ලේෂණය අඩු විය හැක; වඩාත් කැපී පෙනෙන premenstrual syndrome (PMS) සහ ආර්තවහරණය.

නූතන අදහස් වලට අනුව, සෛලීය ශක්ති ව්‍යුහයන් කාන්තා රේඛාව හරහා පමණක් උරුම වන අතර කාන්තා ශරීරයේ ඔවුන් විසින් රැස් කරන ලද අහඹු විකෘති මූලික වශයෙන් ඉහළ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් සහිත සෛල වලට බලපායි: මොළයේ සෛල, හදවත, අක්මාව, වකුගඩු සහ මාංශ පේශි. කාන්තාවකගේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් නොමැතිකම ආරක්ෂිතව රැගෙන යාමට සහ නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කිරීමට ඇති හැකියාවට බලපායි. මැග්නීසියම් ඌනතාවය හේතුවෙන් ගැබ්ගැනීම් අවසන් කිරීම, වැදෑමහට හානි වීම, කලලරූපය තැන්පත් කිරීමේ ආබාධ සහ නොමේරූ උපත් තර්ජනයක් පවතී. මීට අමතරව, ශ්රමයේ දුර්වලතාවයක් ඇති විය හැකිය අධි රුධිර පීඩනය , නීතියක් ලෙස, ගර්භණී සමයේදී මැග්නීසියම් පානය කිරීමේ පාඨමාලාවක් අනිවාර්යයෙන් පත් කිරීම අවශ්ය වේ. 

දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අසාමාන්ය කරුණක් මතු වී තිබේ: මවක් වීමට කැමති රුසියාවේ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 81 ක් මැග්නීසියම් හිඟය. උපකාරක චිකිත්සාව නියම කිරීමෙන් වෛද්යවරුන් මෙම තත්ත්වය නිවැරදි කරයි.  

නිදාගෙන අවදියෙන් සිටින්න

නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය බොහෝ දුරට ජීවන මාර්ගය මත රඳා පවතී. අපි ටිකක් එහා මෙහා යනවා, බොහෝ වේලාවක් පරිගණකය ළඟ ඉඳගෙන, අපේ ඇස් වෙහෙසට පත් කරනවා, කාල කලාප වෙනස් කරමින් දිගු ගමනක් යනවා, කෘත්‍රිම ආලෝකකරණයක් ඇති කාමරයක සහ නිතරම ආතතියෙන් පෙළෙනවා, නින්දෙන් පීඩා විඳින්නෙමු. ආබාධ. කාංසාව, මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව, පැහැදිලි කළ නොහැකි උණ සහ ශක්තිය නැතිවීම වැනි රෝග වලින් විදහා දැක්වෙන මෙම තත්වයන් සෑම විටම අසනීප වීමට එකම හෝ ප්‍රධාන හේතු නොවේ. ප්‍රමුඛ පැමිණිලි: නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, දිගු නින්දෙන් පවා ඉවත් නොවේ, පැය ගණනාවක් තිස්සේ හිසරදයට පහර දීම, මිරිස්, ඇස්වල ශ්ලේෂ්මල පටලවල වියළි බව සහ “උගුරේ අමාරුව”, මාංශ පේශි වේදනාව, හුස්ම හිරවීම, අංශක 37 ට වඩා තරමක් වැඩි උෂ්ණත්වය, ඉදිමීම වසා ගැටිති. දීප්තිමත් ආලෝකය සහ ශබ්දය, නුරුස්නා බව සහ දුර්වල සාන්ද්රණය පිළිබඳ බිය විය හැකිය. චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවක ස්වරූපයෙන් මැග්නීසියම් ඌනතාවයේ පසුකාලීන සං signs ා වලට ඇතුළත් වන්නේ: මානසික අවපීඩනය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම, උනන්දුව නැතිවීම සහ අන් අය කෙරෙහි ධනාත්මක හැඟීම්, වෘත්තීය රාජකාරි ඉටු කිරීම කෙරෙහි උදාසීනත්වය, හිස්බව සහ අර්ථ විරහිතභාවය පිළිබඳ භයානක හැඟීමකි. වෛද්යවරයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමේදී, රෝග විනිශ්චය කළ හැකිය: නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය, 1984 දී එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රථම වරට විස්තර කරන ලද නමුත් ස්නායු පද්ධතියේ ස්වයංක්‍රීය බෙදීම්වල උද්දීපනය සහ නිෂේධනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් අතර අසමතුලිතතාවය මත පදනම්ව, අක්‍රිය සමාජ පරිසරයක් තුළ චිත්තවේගීය හා බුද්ධිමය බරක් වැඩි කරයි. මැග්නීසියම් වැනි ශරීරයේ එවැනි වැදගත් ඛනිජයක් නොමැතිකම නිතර නිතර සොයා බැලීම.

විශාල නගරවල වැසියන්ගෙන් සියයට 80-90 ක් පමණ මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අතර, ජීවන ආතතියේ අවස්ථාවන්හිදී සංචිත දැඩි ලෙස ක්ෂය වේ. එවැනි නිදන්ගත තත්වයන් හේතුවෙන්, මානසික අවපීඩනයේ ප්රකාශනයන් සහ මතකය දුර්වල වීම දක්වා නරක මනෝභාවයක් සහ දුර්වල ගුණාත්මක නින්දක් විය හැකිය. ඊට පටහැනිව, ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් තිබේ නම්, පුද්ගලයෙකුට සන්සුන් භාවය, මනෝභාවය වැඩි වීම, ශක්තිය වැඩිවීමක් අත්විඳිය හැකිය, මන්ද මැග්නීසියම් සන්තෝෂයේ හෝමෝනය - සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කුමක් කරන්න ද?

ශරීරයට මැග්නීසියම් ලබා දීම සඳහා, මෙම මූලද්රව්යයෙන් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම වටී: වට්ටක්කා බීජ, සූරියකාන්ත බීජ, සෝයා සහ කළු බෝංචි, අලිගැට පේර, කජු, නිවිති, දුඹුරු සහල්, ඕට් නිවුඩ්ඩ, තල ඇට, ආමන්ඩ්, මුහුදු පැලෑටි, දැල්ලන් සහ කෙසෙල්. අප දිනපතා පරිභෝජනය කරන ආහාර ඇති අතර ඒවා සමුච්චය වීමට නොව ශරීරයෙන් මැග්නීසියම් බැහැර කිරීමට දායක වන බව නොසිතන්න. මේ සියල්ලට හේතුව අපගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන නවීන ආහාර වේලක්. අපි කාබෝහයිඩ්රේට්, කැෆේන් සහිත බීම, සීනි, ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීම, මත්පැන් අනිසි ලෙස පරිභෝජනය කරනවා.

ජීවයට වැදගත් අංශු මාත්‍ර ප්‍රභවයක් වන්නේ ඛනිජ ජලයයි. මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත්, එය සෛලීය මට්ටමින් අලුත් කිරීම සපයයි. මැග්නීසියම් සමඟ ඛනිජ ජලය ක්රමානුකූලව ලබා ගැනීම දිගුකාලීන පැවැත්මේ මාර්ගයයි. ඛනිජ සංයෝගවල සාන්ද්‍රණය ජලයේ ගුණාංග, ව්‍යාධි වලට ප්‍රතිකාර කිරීම හෝ වැළැක්වීම සඳහා එහි භාවිතය තීරණය කරයි. මැග්නීසියම් සමඟ ඛනිජ ජලය මැග්නීසියම් අයන පමණක් නොව සෝඩියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, ලිතියම්, සින්ක් ඇතුළු බහු සංරචක සංයුතියකින් නියෝජනය වන බව ඔබ දැනගත යුතුය. නියත රසායනික සංයුතිය රඳවා තබා ගනී, ආහාර නිෂ්පාදන වලට අයත් වේ.

නවීන ඛනිජ ජලය එක් ඖෂධීය ඛනිජ ජලය වේ "සයෙචිට්ස්කා ගොර්කා" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - මැග්නීසියම් (4800-5050 mg / l) ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ඛනිජ ජලය සහ මූලද්රව්ය සොයා ගැනීම: සෝඩියම් සහ පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ සින්ක්, අයඩීන් සහ ලිතියම්. ශතවර්ෂ තුනක් පමණ මෙම ජලය උතුරු බොහීමියාවේ Zayečice u Bečova නගරය අසල තැන්පතුවකින් නිස්සාරණය කර ඇත. මැග්නීසියම් සැලකිය යුතු කොටසක් නිසා තිත්තකමේ පැහැදිලි රසයක් සහිත කිසිදු සුවඳකින් තොරව ජලය. මෙම ජලය උදෑසන හිස් බඩක් මත හෝ නින්දට පෙර සවස් වන විට, මසකට මිලි ලීටර් 100 ක්, වසරකට පාඨමාලා දෙකක් හෝ තුනක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ඛනිජ ජලය මෙම වැදගත්ම මූලද්‍රව්‍යයේ හිඟයක් සටහන් වූ විට පමණක් නොව, ස්නායු, බැහැර කිරීමේ, ආහාර ජීර්ණ සහ අනෙකුත් පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ අසාමාන්‍යතා සාර්ථකව ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ද භාවිතා වේ. මෙම ජලය බොහෝ වැදගත් භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ: දත් සෑදීම, රුධිර කැටි ගැසීමේ ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කිරීම (රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි), ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම (ආතතිය, නුරුස්නා බව, උද්දීපනය වැඩි කරයි), සෛල පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරයි (වැළැක්වීම වැළැක්වීම. මුල් වයසට යාම, වයසට සම්බන්ධ රෝග), ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වැඩ වැඩි දියුණු කරයි. නමුත් රෝග ගණනාවක් සමඟ ඛනිජමය ජලයමැග්නීසියම් වලින් පොහොසත්, එය ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි - මෙය උග්‍ර වකුගඩු අකර්මන්‍යතාවය, cholelithiasis වේ. භාවිතය සඳහා නිශ්චිත නීති තිබේ: ප්රශස්ථ ජල උෂ්ණත්වය ඛනිජකරණයේ උපාධිය මත රඳා පවතී; කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය හෝ අංශක 35-40 බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ; කුඩා උගුරකින් බොන්න, මැග්නීසියම් සමඟ ජලය පිපාසය සංසිඳුවීමට අදහස් නොකෙරේ.