යහපත් මාවතේ

කැනේඩියානු මනෝචිකිත්සක තෝමස් ඩී ඇන්සෙම්බර්ග් තර්ක කරන්නේ අන් අයට කරුණාව දැක්වීම යනු තමන්ව නොසලකා හැරීම නොවන බවයි. ප්රතිලෝම වශයෙන්: අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබ වඩා හොඳ වීමට මාර්ගයකි. දාර්ශනිකයෙකු සහ මනෝචිකිත්සකයෙකු වන Piero Ferrucci එකඟ වන පරිදි, "ලෝකය ඉදිරියට ගෙන යන අතර අපගේ ජීවිතය වටිනා ජීවිතයක් බවට පත් කරන්නේ කරුණාවයි.

අන්‍යෝන්‍ය ආධාර සහ සහයෝගීතාවය අපගේ අනන්‍යතාවයේ හරයයි, මනුෂ්‍ය වර්ගයාට ජීවත් වීමට ඉඩ දුන්නේ ඔවුන්ය. අපි සියල්ලෝම සමාජ ජීවීන්, ජානමය වශයෙන් සංවේදනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. ෆෙරුචි තවදුරටත් පවසන්නේ, “එක් ළදරුවෙකු ගව ඔරුවේ අඬන්නේ නම්, අනෙක් සියල්ලන්ම දම්වැල දිගේ අඬයි: ඔවුන්ට එකිනෙකා සමඟ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක් තදින් දැනේ.”

තවත් කරුණු කිහිපයක්. කරුණාව…

… සංස්පර්ශක

"එය දෙවන සමක් වගේ, තමාට සහ අනුන්ට ගරු කිරීම නිසා උපන් ජීවන මාර්ගයකි”, පර්යේෂක Paola Dessanti පවසයි.

සරල අත්හදා බැලීමක් සිදු කිරීම ප්රමාණවත්ය: ඔබ ඉදිරියෙහි සිටින තැනැත්තාට සිනාසෙන්න, ඔහුගේ මුහුණ ක්ෂණිකව දීප්තිමත් වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත. “අපි කාරුණික වන විට අපගේ මැදිහත්කරුවන් අප කෙරෙහි සමාන වීමට නැඹුරු වේ” යනුවෙන් ඩෙසන්ටි තවදුරටත් පවසයි.

…වැඩ ප්‍රවාහයට හොඳයි

බොහෝ අය සිතන්නේ ජීවිතය සාර්ථක වීමට නම්, ඔබ ආක්‍රමණශීලී විය යුතු බවත්, අනෙක් පුද්ගලයින් මර්දනය කිරීමට ඉගෙන ගත යුතු බවත්ය. මෙය සත්ය නොවේ.

"දිගුකාලීනව, කරුණාව සහ විවෘතභාවය වෘත්තීය ජීවිතයට දැඩි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි" යනුවෙන් Dessanti පවසයි. - ඔවුන් අපගේ ජීවන දර්ශනය බවට පත් වූ විට, අපි වඩාත් උද්යෝගිමත් වෙනවා, අපි වඩාත් ඵලදායී වෙනවා. මෙය විශේෂයෙන් විශාල සමාගම්වල සැලකිය යුතු වාසියකි.

ව්‍යාපාරික පාසල් සිසුන් පවා පෙන්නුම් කරන්නේ තරඟකාරීත්වයට වඩා සහයෝගීතාවය යහපත් බවයි.

…ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි කරයි

දුෂ්කර තත්වයක සිටින සගයෙකුට සහාය වීමට, වයෝවෘද්ධ කාන්තාවකට පඩිපෙළ නැඟීමට උදව් කිරීමට, අසල්වැසියෙකුට කුකීස් සමඟ සැලකීමට, ඡන්දදායකයෙකුට නොමිලේ සෝපානයක් ලබා දීමට - මේ කුඩා දේවල් අපව යහපත් කරයි.

Stanford මනෝවිද්‍යාඥ Sonya Lubomirsky කරුණාවෙන් අපට ලැබෙන යහපත මැනීමට උත්සාහ කර ඇත. ඇය යටත්වැසියන්ගෙන් දින පහක් එක දිගට කුඩා කරුණාවන්ත ක්‍රියා කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියාය. බව පෙනී ගියේය යහපත් ක්‍රියාව කුමක් වුවත්, එය කළ තැනැත්තාගේ ජීවන තත්ත්වය කැපී පෙනෙන ලෙස වෙනස් විය (සහ පනතේ අවස්ථාවේ පමණක් නොව, පසුවද).

… සෞඛ්‍යය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි

43 හැවිරිදි ඩැනියෙල් පවසන්නේ “මම කුතුහලයෙන් මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර වහාම මැදිහත්කරු සමඟ එකම තරංග ආයාමයක සිටින බව මම සොයා ගතිමි. රීතියක් ලෙස, අන් අයව ජය ගැනීම සඳහා, එය විවෘතව හා සිනහවෙන් සිටීම ප්රමාණවත්ය.

කරුණාව අපට විශාල ශක්තියක් ඉතිරි කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අපි මෝටර් රථයක් පදවන විට සහ වෙනත් රියදුරන් සමඟ දිවුරන විට (මානසිකව පවා) සිදු වන දේ මතක තබා ගන්න: අපගේ උරහිස් ආතතිය, අපි නළල රැලි ගනිමු, අපි අභ්‍යන්තරව බෝලයක් බවට පත් වෙමු ... එවැනි ආතතිය නැවත නැවතත් ඇති වුවහොත්, එය අපගේ මනෝභාවයට පමණක් නොව අපගේ ද අවදානමට ලක් වේ. සෞඛ්යය.

ස්වීඩන් ජාතික වෛද්‍ය ස්ටෙෆාන් අයින්හෝර්න් අවධාරණය කරන්නේ විවෘත පුද්ගලයන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් අඩුවෙන් පෙළෙන බවත්, වඩා හොඳ ප්‍රතිශක්තිකරණ හැකියාවන් වර්ධනය කර ගැනීම සහ දිගු කාලයක් ජීවත් වන බවත්ය.

ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න

සමහරු කරුණාව දුර්වලකමක් ලෙස සලකන්නේ ඇයි? “මගේ ප්‍රශ්නය මම ඕනෑවට වඩා කරුණාවන්ත වීමයි. මම කිසිම දෙයක් වෙනුවෙන් කැප වෙනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, මට ගමන් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා මම මෑතකදී මගේ මිතුරන්ට මුදල් ගෙව්වෙමි, ”55 හැවිරිදි නිකොලෙටා බෙදා ගනී.

"යමෙකුට තමන් ගැන නරකක් දැනෙන විට, ඔවුන් අන් අයව එසේ කිරීමට පොළඹවයි," Dessanti දිගටම පවසයි. - අපි මුලින්ම අපටම කරුණාවන්ත නොවන්නේ නම් කරුණාව ගැන කතා කිරීමෙන් පලක් නැත. ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ එතැනින්.»