බකමූණෝ සහ මෝඩ මිනිසුන් සිටිනවා සේම, සමහර ආහාර උදේ හෝ සවස ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර වලට බෙදිය හැකිය.
පුදුමයට කරුණක් නම්, ඇතැම් ආහාර ගැනීමේ කාලය වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට ඒවායේ ප්‍රතිලාභ සහ අවශෝෂණයේ ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය. නමුත්, නියමිත වේලාවට අනුභව කිරීමෙන් ඒවා අජීර්ණය හා වේදනාව ඇති කරයි.
මස්
දිවා කාලයේදී මස් ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. මස් වලින් පොහොසත් යකඩ හොඳින් අවශෝෂණය කර ඔක්සිජන් සමඟ මුළු ශරීරයේම සෛල සංතෘප්ත කරයි. ප්රතිශක්තිය හා වැඩ කිරීමේ කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත.
නමුත් සවස් වරුවේ මස් ඔබේ බඩේ තද ගැටිත්තක වැතිරී සාමකාමීව නිදා ගැනීමෙන් වලක්වනු ඇත. මස් ආහාර දිරවීමේ කාලය පැය 5 ක් පමණ වන අතර රාත්‍රිය පුරාම ඔබේ බඩවැල් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර විවේක නින්දට බාධා කරයි.
පැස්ටා
උදෑසන, පැස්ටා මගින් ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමට සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ සංතෘප්ත වීමට උපකාරී වේ.
සවස් වරුවේ, විශේෂයෙන් මස් සමඟ සංයෝජනයෙන්, පැස්ටා අධික කැලරි අන්තර්ගතයක් හැරෙන්නට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබේ.
අම්බෙලිෆර්
ආහාර ජීර්ණය සඳහා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයෙන් කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නා බැවින් දිවා ආහාරයේදී අම්බෙලිෆර් කැඳ ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට කදිම හේතුවකි.
නමුත් සවස් වරුවේ, පරිවෘත්තීය ස්වභාවිකව මන්දගාමී වන විට, අම්බෙලිෆර් දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වන අතර එය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය හා ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට බලපානු ඇත.
චීස්
උදෑසන ආහාරය සඳහා චීස් ස්වල්පයක් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර අනෙකුත් ආහාර නිසා ඉදිමීම වැළැක්වීමට සහ බැක්ටීරියා මුඛය ඉවත් කිරීමෙන් අන්තර් දන්ත අවකාශය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
චීස් සවස් වරුවේ වඩා නරක ලෙස ජීර්ණය වන අතර බඩවැල්වල අජීර්ණය හා වේදනාව ඇති කරයි.
සුචිනි
Zucchini වල අඩංගු තන්තු දහවල් කාලයේදී ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් ලැබෙන ආහාර වල බඩවැල් කාලෝචිත ලෙස පිරිසිදු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
මෙම එළවළු මෘදු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති බැවින්, zucchini උදේ වරුවේ ඉදිමීම සහ විජලනය වීමට හේතු වේ.
ඇපල්
උදෑසන ආහාරයෙන් පසු ඇපල් කෑමක් කදිම විසඳුමකි. ඇපල් බඩවැල් උත්තේජනය කරන අතර විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සවස් වරුවේ මැලික් අම්ලය ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන අතර ආමාශයේ අජීර්ණ හා අසහනය ඇති කරයි. ඇපල් වලින් පොහොසත් වන පෙක්ටීන් රාත්‍රියේදී ප්‍රායෝගිකව ජීර්ණය කළ නොහැකිය.
ඇට වර්ග
උදෑසන ආහාරයෙන් පසු, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල නොමැතිකම සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් ඇති වන ප්‍රතිවිපාක ගැන බිය නොවී, ඇට වර්ග ස්වල්පයක් සමඟ ඔබට කෙටි ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය. ඇට වර්ග වෛරස් රෝග වලට උදව් කරන අතර රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි.
සවස් වරුවේ ගෙඩි යනු ඔබේ සන්ධ්‍යා ආහාර වේලෙහි අතිරික්ත වන කැලරි බෝම්බයකි.
දොඩම්
දහවල් දොඩම් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර සවස් වන තුරුම රැකියාවෙහි රැඳී සිටීමට ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
උදෑසන පැඟිරි ගෙඩි ආමාශයේ සහ බඩවැල් වල බිත්ති කෝපයට පත් කරන අතර හෘද වේදනාව ඇති කරන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අභ්යන්තර අවයව වල ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි.
චොකලට්
උදෑසන, අඳුරු චොකලට් කුඩා කැබැල්ලකට පමණක් නොව, ප්‍රතිඔක්සිකාරක මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීමටත්, මනෝභාවය සහ හෘද පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමටත් අවශ්‍ය වේ.
දහවල් කාලයේදී, චොකලට් ඔබේ රූපයට පමණක් බලපාන අතර පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බැවින් හොඳම ආකාරයෙන් නොවේ.
සීනි
උදෑසන සීනි ශරීරයට ඉන්ධන ලෙස ක්‍රියා කරන අතර day ලදායී දිනයකට ස්තුති වන්නට ඔබට මෙම ඉන්ධන භාවිතා කිරීමට වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ.
සවස් වරුවේ ඔබට ශක්තිය වැය කිරීමට අඩු ශක්තියක් ඇත, එපමනක් නොව, සීනි කුසගින්න නිවා දමයි, ස්නායු පද්ධතිය උද්දීපනය කරයි, නින්දට බාධා කරයි, සහ රූපයට negative ණාත්මක ලෙස බලපායි.