ඔබේ පෝෂණවේදියාට සවන් දෙන්න
ඔබ නත්තල් සහ / හෝ අලුත් අවුරුද්ද පිටතින් සමරන්නේ නම්, පෝෂණවේදියෙකු විසින් නිර්දේශ කරන ලද මෙම ප්‍රතිපත්ති කිහිපයකට ගරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න... නමුත් ඔබට මඩ ගැසීමට ඉඩ නොතබන්න: මඳක් අඩු සමබර ආහාර වේලක් පහත සඳහන් ඒවායින් “අල්ලා” ගත හැකිය.
උත්සව කෑම: මූලික නිර්දේශ
Toxoplasmosis ප්‍රධාන වශයෙන් සම්ප්‍රේෂණය වන්නේ Toxoplasma gondii නම් පරපෝෂිතයා ආසාදිත ආහාර මගිනි. අපවිත්‍ර වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා: අමු එළවළු නිසි ලෙස සේදිය යුතුය, මස් සහ මාළු හොඳින් පිස ගත යුතුය. චාර්කට් තහනම්. ගර්භණී සමයේදී කැල්සියම් අවශ්යතාවය වැඩි වේ; එබැවින් චීස් බැහැර නොකෙරේ. එහෙත්, ලිස්ටීරියෝසිස් වලින් ආරක්ෂා වීමට නම්, ඔබ තෝරා ගත යුතුය පිසූ චීස්. මෙනුවේ කිරි නිෂ්පාදන කිසිවක් නොපෙන්වයි නම්, කිරි නිෂ්පාදන (යෝගට් හෝ ගෘහ චීස්, උදාහරණයක් ලෙස) සමඟ වෙනත් ආහාර හෝ සුලු කෑම සඳහා වන්දි ගෙවීම සලකා බලන්න. යකඩ ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ඔබට දවසේ අනෙක් ආහාර වේලෙහි රතු මස් අනුභව කළ හැකිය.
නත්තලට පවා මත්පැන් නැත!
නිවාඩු කාලය තුළ ෂැම්පේන් වීදුරුවක් ලබා ගැනීමට පෙළඹවීම විශිෂ්ටයි. ඉඩ දෙන්න එපා. ගර්භණී සමයේදී මත්පැන් පානය කිරීම සුළුපටු දෙයක් නොවන අතර දරුවාට සැලකිය යුතු අවදානමක් ඇති කළ හැකිය. කුඩා ප්රමාණවලින් හෝ ඉඳහිට පවා, කුඩා පානයක් ගර්භණී සමයේදී සංකූලතා ඇති විය හැක. ඒ සඳහා යන්න මත්පැන් නොමැතිව කොක්ටේල් ඔබේ සෞඛ්යයට වඩා හොඳයි. ඒ වගේම ගොඩක් වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා.