ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ වසර ගණනාවක් තිස්සේ ලෝකයේ සියලුම මිනිසුන් දන්නා කරුණකි. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට දිනපතා ඇවිදීමට හෝ අසල්වැසි ප්‍රදේශයේ ඇවිදීමට තවත් වටිනා හේතුවක් කියන්නෙමු. කොලොම්බියාවේ ඇල්සයිමර් සංගමයේ ජාත්‍යන්තර සමුළුවේදී ඉදිරිපත් කරන ලද ස්වාධීන අධ්‍යයනයන් තුනක් යෝජනා කළේ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය, මෘදු සංජානන දුර්වලතා හෝ ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකි බවයි. වඩාත් නිශ්චිතව, අධ්‍යයනයන් මගින් ඇල්සයිමර් රෝගය, සනාල සංජානන දුර්වලතා - මොළයේ රුධිර වාහිනී වලට හානි වීම නිසා සිතීමේ හැකියාව දුර්වල වීම - මෘදු සංජානන දුර්වලතා, සාමාන්‍ය වයසට යාම සහ ඩිමෙන්ශියාව අතර අවධිය සඳහා ස්වායු ව්‍යායාමයේ බලපෑම් පරීක්ෂා කර ඇත. ඩෙන්මාර්කයේදී, ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන වයස අවුරුදු 200 ත් 50 ත් අතර පුද්ගලයින් 90 ක් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර, ඔවුන් සතියකට 3 වතාවක් විනාඩි 60 ක් ව්යායාම කරන අය සහ ව්යායාම නොකරන අය ලෙස අහඹු ලෙස බෙදා ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ව්යායාම කරන්නන්ට කාංසාව, නුරුස්නා බව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු විය - ඇල්සයිමර් රෝගයේ සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, මෙම කණ්ඩායම සිහිකල්පනාව සහ චින්තනයේ වේගය වර්ධනය කිරීමේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් පෙන්නුම් කළේය. සංජානන දුර්වලතා සහිත වයස අවුරුදු 65 ත් 55 ත් අතර වැඩිහිටි රෝද පුටු භාවිතා කරන්නන් 89 දෙනෙකු මත සිදු කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයක්, ඔවුන් අහඹු ලෙස කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත: මධ්‍යස්ථ සිට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් aerobic පුහුණුව සහ මාස 45 ක් සතියකට 60 වතාවක් සතියකට 4-6 දක්වා දිගු කිරීමේ ව්යායාම. . aerobic කාණ්ඩයේ සහභාගිවන්නන්ට ස්ට්‍රේච් කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව අඩු මට්ටමේ tau ප්‍රෝටීන, ඇල්සයිමර් රෝගයේ සලකුණු සලකුණු තිබුණි. කණ්ඩායම වැඩිදියුණු කළ අවධානය සහ සංවිධානාත්මක කුසලතා වලට අමතරව වැඩිදියුණු කළ මතක රුධිර ප්රවාහය ද පෙන්නුම් කළේය. අවසාන වශයෙන්, සනාල සංජානන ආබාධ පිළිබඳ ගැටළුව සමඟ වයස අවුරුදු 71 සිට 56 දක්වා පුද්ගලයින් 96 දෙනෙකු පිළිබඳ තෙවන අධ්‍යයනය. කණ්ඩායමේ අඩක් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහිතව සතියකට තුන් වතාවක් විනාඩි 60 ක aerobic අභ්‍යාස සම්පූර්ණ කළ අතර අනෙක් භාගය සතියකට වරක් පෝෂණ අධ්‍යාපන වැඩමුළුවක් මිස ව්‍යායාමයක් නොකළහ. ව්යායාම කණ්ඩායම තුළ, මතකය සහ අවධානයෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති විය. "ඇල්සයිමර් සංගමයේ ජාත්‍යන්තර සම්මේලනය විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද ප්‍රති results ල මත පදනම්ව, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්යායාම මගින් ඇල්සයිමර් රෝගය සහ අනෙකුත් මානසික ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වන අතර, රෝගය දැනටමත් පවතී නම් තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම" යනුවෙන් සභාපති මාරියා කැරිලෝ පැවසීය. ඇල්සයිමර් සංගමය.
2022-11-11