MultiSport Index 2019 වාර්තාවට අනුව සෑම තුන්වන ධ්‍රැවයක්ම කිසිසේත් චලනය නොවේ. වඩාත් භෞතිකව ක්රියාකාරී EU රටවල් ශ්රේණිගත කිරීමේදී, පෝලන්තය පහළ කෙළවරේ තබා ඇත.
ධ්රැව වල ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
අපට ඇත්ත වශයෙන්ම, අනෙක් පැත්තෙන් එය දෙස බැලිය හැකිය - පර්යේෂණයට අනුව, සියයට 64 කි. පොලු ක්රියාකාරී වේ. එය සියයට 2ක් පමණ වේ. වසරකට පෙර. සෑහීමකට පත් වීමට හේතු තිබේද? ඔව් සහ නැහැ.
චලනය වීමේ වැදගත්කම වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් අවබෝධ කර ගනී. - මෙය නිවැරදි දිශාවේ වෙනස්කම්වල ආරම්භයයි. ඒ අතරම, මෙම දර්ශකය අවම වශයෙන් මසකට වරක් සිදු කරන ලද ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සැලකිල්ලට ගන්නා බව මතක තබා ගත යුතු අතර, ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට (WHO) අනුව වැඩිහිටි ක්රියාකාරකම්වල උපකල්පිත අවම මාත්‍රාව මිනිත්තු 150 ක් මධ්‍යස්ථ හෝ විනාඩි 75 කි. සතියකට දැඩි ශාරීරික වෙහෙස. මෙම ඉදිරිදර්ශනයෙන්, සමීක්ෂණයේ ප්රතිඵල පෝලන්ත ජාතිකයින් සඳහා එතරම් ශුභවාදී නොවේ - වෝර්සෝ හි ශාරීරික අධ්‍යාපන විශ්ව විද්‍යාලයේ ශාරීරික තත්ව පර්යේෂණ සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානයේ ආචාර්ය Janusz Dobosz පවසයි.
අවාසනාවකට මෙන්, අපි තවමත් යුරෝපීය සාමාන්‍යයට වඩා දුරින් සිටිමු. යුරෝපා සංගමයේ අනුපාතය 71% කි. ක්රියාකාරී. යුරෝපා සංගමයේ රටවල් අතරින් අපි පහළ සිට හයවැනි ස්ථානයේ සිටිමු - එය පෘතුගාලය, මෝල්ටා, ඉතාලිය, රුමේනියාව සහ බල්ගේරියාවේ පෝලන්තයට වඩා නරක ය. අපි සයිප්‍රසය, ක්‍රොඒෂියාව සහ හංගේරියාවට වඩා ඉදිරියෙන් සිටියෙමු. නායකයින් අතර ෆින්ලන්තය, ඩෙන්මාර්කය, නෙදර්ලන්තය සහ ස්වීඩනය වන අතර, 94% ක් ක්රියාකාරී බව ප්‍රකාශ කරයි. පදිංචිකරුවන්!
අපි නිර්දේශ කරමු: පෝලන්ත වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාල දෙකක් ලෝකයේ හොඳම ඒවා අතර
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ සෞඛ්යය
අපව සතුටු කළ යුත්තේ ක්‍රියාශීලී වීමට ඇති පෙළඹවීමයි. MultiSport Index 2019 සමීක්ෂණය අතරතුර, එය සියයට 43 ක් තරම් වැඩි විය. ධ්රැව ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා ව්යායාම් - එය ලබා දුන් වඩාත් පොදු හේතුව විය. හොඳ සෞඛ්යය යනු ලස්සන රූපයකට වඩා ක්‍රීඩා කිරීමට හොඳ දිරිගැන්වීමකි!
එහෙම කියන්නේ නිකන් නෙවෙයි ක්රීඩාව ලාභම ඖෂධයයි. නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල ප්රතිලාභ ලැයිස්තුව ඇත්තෙන්ම ආකර්ෂණීයයි.
අපි වැඩිපුර ගමන් කිරීමට පටන් ගන්නා විට වෙනස් විය හැක්කේ කුමක්ද? වඩා හොඳ තත්ත්වය සහ පරිවෘත්තීය අමතරව, ක්රීඩාව සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සීනි මට්ටම අඩු කරයි, රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි සහ මාංශ පේශි පද්ධතියට හොඳින් ක්‍රියා කරයි. අපගේ මනෝභාවය සඳහා ඇති වාසි ගැන අපි අමතක නොකරමු - පුහුණුව ආතතිය හෝ නින්ද ආබාධ සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවක් විය හැකිය.
ඒ නිසා අපි නිතර ඇවිදින්න, බයිසිකල් කරන්න හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා පන්තිවලට යමු. ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයේ ඇමරිකානු විශේෂඥයින් විසින් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට අනුව, ශාරීරික අකර්මන්‍යතාවය දුම්පානයට වඩා හානිකරයි! අප චලනය වන ප්‍රමාණය අඩු වන තරමට හෘදයාබාධ, ආඝාත, දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. නමුත් එය එතැනින් නතර නොවේ - ව්‍යායාම නොමැතිකම සමහර පිළිකා වර්ග වලට දායක විය හැක, පියයුරු පිළිකා සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතුළු.
කියවා බලන්න:
- නව "සුපිරි හතු" මාරාන්තිකයි. ඖෂධ ඔහුට වැඩ කරන්නේ නැත
- ඔබ මත්පැන් පානය කළහොත් ඔබ මුහුණ දෙන රෝග මොනවාද? ඒවායින් 60 කට වඩා තිබේ
- පිළිකා අවදානම වැඩි කරන දෛනික පුරුදු