පාරජම්බුල කිරණ යටතේ වගා කරන පෝටෝබෙලෝ හතු

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
පෝෂකඅංකයනෝර්මා **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%100 kcal වලින් සාමාන්‍ය%100% සම්මතයෙන්
කැලරි22 kcal1684 kcal1.3%5.9%7655 ග්රෑම්
ප්රෝටීන2.11 ග්රෑම්76 ග්රෑම්2.8%12.7%3602 ග්රෑම්
මේදය0.35 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.6%2.7%16000 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2.57 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1.2%5.5%8521 ග්රෑම්
තන්තු1.3 ග්රෑම්20 ග්රෑම්6.5%29.5%1538 ග්රෑම්
ජල92.82 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.1%18.6%2449 ග්රෑම්
අළු0.85 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.059 mg1.5 mg3.9%17.7%2542 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.13 mg1.8 mg7.2%32.7%1385 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්21.2 mg500 mg4.2%19.1%2358 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්1.14 mg5 mg22.8%103.6%439 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.148 mg2 mg7.4%33.6%1351 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්28 .g400 mcg7%31.8%1429 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.05 .g3 mg1.7%7.7%6000 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්28.4 .g10 .g284%1290.9%35 ග්රෑම්
විටමින් ඩී 2, එර්ගොකාල්සිෆෙරෝල්28.4 .g~
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.02 mg15 mg0.1%0.5%75000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත4.494 mg20 mg22.5%102.3%445 ග්රෑම්
බීටයින්6.1 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ364 mg2500 mg14.6%66.4%687 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී3 mg1000 mg0.3%1.4%33333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.10 mg400 mg2.5%11.4%4000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා9 mg1300 mg0.7%3.2%14444 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්21.1 mg1000 mg2.1%9.5%4739 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී108 mg800 mg13.5%61.4%741 ග්රෑම්
ඛනිජ
යකඩ, ෆෙ0.31 mg18 mg1.7%7.7%5806 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.069 mg2 mg3.5%15.9%2899 ග්රෑම්
තඹ, කියු286 mcg1000 mcg28.6%130%350 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ18.6 .g55 mcg33.8%153.6%296 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.53 mg12 mg4.4%20%2264 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)2.5 ග්රෑම්උපරිම 100 ග්රෑම්
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)2.01 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.49 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.123 ග්රෑම්~
වොලයින්0.115 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.067 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.099 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.153 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.252 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.048 ග්රෑම්~
threonine0.113 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.056 ග්රෑම්~
phenylalanine0.097 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine0.187 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.228 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.111 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.427 ග්රෑම්~
Proline0.176 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.131 ග්රෑම්~
Tyrosine0.054 ග්රෑම්~
cysteine0.006 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල් (ස්ටෙරෝල්)
කැම්පෙස්ටරෝල්2 mg~
මේද අම්ල
TRANS මේද0.004 ග්රෑම්උපරිම 1.9 ග්රෑම්
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේදය0.004 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල0.06 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.015 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.015 ග්රෑම්~
20: 0 අරකිඩික්0.015 ග්රෑම්~
22: 0 බෙගෙනෝවා0.015 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.02 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්0.1%0.5%
14: 1 මිරැන්ඩොලිනා0.001 ග්රෑම්~
16: 1 සීඅයිඑස්0.004 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.002 ග්රෑම්~
18: 1 සීඅයිඑස්0.011 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.002 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.117 ග්රෑම්11.2-20.6 ග්රෑම් සිට1%4.5%
18: 2 ඔමේගා -6, සීඅයිඑස්, සීඅයිඑස්0.117 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.117 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා2.5%11.4%

ශක්ති අගය 22 kcal වේ.

පාරජම්බුල කිරණ යටතේ වැඩුණු පෝටෝබෙලෝ හතු, විටමින් බී 5 සිට 22.8%, විටමින් ඩී - 284%, විටමින් පීපී - 22,5%, පොටෑසියම් - 14,6%, පොස්පරස් - 13,5%, තඹ - 28,6%, සෙලේනියම් - 33,8 , XNUMX%
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හෝමෝන කිහිපයක සංශ්ලේෂණය, හිමොග්ලොබින් සහ බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමේ තුවාල හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හේතු වේ.
  • විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගෙන යන අතර අස්ථි පටක ඛනිජකරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී iency නතාවය අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වලතාවයට හේතු වන අතර අස්ථි ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • විටමින් පීපී රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, සුලු පත්රිකාවක් සහ ස්නායු පද්ධතියට බාධාවක් වේ.
  • පොටෑසියම් ජලය, විද්‍යුත් විච්ඡේදනය සහ අම්ල සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන අන්තර් සෛල අයන ස්නායු ආවේගයන් සිදු කිරීම, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සඳහා සම්බන්ධ වේ.
  • පොස්පරස් අස්ථි හා දත් ඛනිජකරණයට අවශ්‍ය ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල කොටසක් වන බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ. Iency නතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරකම් සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. ඔක්සිජන් සමඟ මිනිස් සිරුරේ පටක වල ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධිත ගොඩනැගීම සහ සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාවේ අස්ථි වර්ධනය මගින් ඌනතාවය විදහා දක්වයි.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑම් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සම්බන්ධ වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ සහ අන්තවල බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේසන් (ආවේණික හෘද චිකිත්සාව), පාරම්පරික ත්‍රොම්බස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.

යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.

    tags: කැලරි 22 කැලරි, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ පාරජම්බුල කිරණ යටතේ වැඩෙන ප්‍රයෝජනවත් පෝටෝබෙලෝ හතු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ වාසිදායක ගුණාංග පෝටෝබෙලෝ හතු පාරජම්බුල කිරණ යටතේ වගා කෙරේ

    ඔබමයි