අර්තාපල් ලසංකා වට්ටෝරුව. කැලරි, රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

අන්තර්ගතය

අර්තාපල් ලසැන්ග් වල අමුද්රව්ය
- - පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

අර්තාපල් ලසැන්ග් වල අමුද්රව්ය

අර්තාපල්	800.0 (ග්‍රෑම්)
තද ගෘහ චීස් 9%	500.0 (ග්‍රෑම්)
බටර්	2.0 (මේස හැන්ද)
තිරිඟු පිටි, පළමු ශ්‍රේණිය	100.0 (ග්‍රෑම්)
මේස ලුණු	1.0 (තේ හැන්දක)
කුකුල් බිත්තර	2.0 (කෑල්ල)
ජලය	2000.0 (ග්‍රෑම්)

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය

ගෘහ චීස් සමග මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා තම්බා අර්තාපල් පසුකර, තරයේ මිශ්ර, මධ්යම ඝනත්වයේ ඇනූ knead කිරීමට බිත්තර සහ ප්රමාණවත් පිටි එකතු කරන්න. බෝල සාදන්න, ලුණු සහිත ජලය තුළ ඒවා උනු. සේවය කරන විට බටර් සමග ඉසිය යුතු ය.

යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.

පෝෂක	ප්රමාණය	සාමාන්‍යය **	100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%	100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%	100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම	60.7 kcal	1684 kcal	3.6%	5.9%	2774 ග්රෑම්
ප්රෝටීන	3.4 ග්රෑම්	76 ග්රෑම්	4.5%	7.4%	2235 ග්රෑම්
මේදය	3.6 ග්රෑම්	56 ග්රෑම්	6.4%	10.5%	1556 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට	3.9 ග්රෑම්	219 ග්රෑම්	1.8%	3%	5615 ග්රෑම්
කාබනික අම්ල	11.6 ග්රෑම්	~
ආන්තරික තන්තු	0.6 ග්රෑම්	20 ග්රෑම්	3%	4.9%	3333 ග්රෑම්
ජල	85.5 ග්රෑම්	2273 ග්රෑම්	3.8%	6.3%	2658 ග්රෑම්
අළු	0.5 ග්රෑම්	~
විටමින්
විටමින් A, RE	40 .g	900 .g	4.4%	7.2%	2250 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්	0.04 mg	~
විටමින් බී 1, තයමින්	0.03 mg	1.5 mg	2%	3.3%	5000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්	0.06 mg	1.8 mg	3.3%	5.4%	3000 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්	7.3 mg	500 mg	1.5%	2.5%	6849 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්	0.09 mg	5 mg	1.8%	3%	5556 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්	0.06 mg	2 mg	3%	4.9%	3333 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්	2.2 .g	400 .g	0.6%	1%	18182 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්	0.01 .g	3 .g	0.3%	0.5%	30000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්	2.8 mg	90 mg	3.1%	5.1%	3214 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්	0.06 .g	10 .g	0.6%	1%	16667 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ	0.2 mg	15 mg	1.3%	2.1%	7500 ග්රෑම්
විටමින් එච්, බයෝටින්	0.6 .g	50 .g	1.2%	2%	8333 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත	0.8644 mg	20 mg	4.3%	7.1%	2314 ග්රෑම්
niacin	0.3 mg	~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ	124 mg	2500 mg	5%	8.2%	2016 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී	26.3 mg	1000 mg	2.6%	4.3%	3802 ග්රෑම්
සිලිකන්, ඔව්	0.06 mg	30 mg	0.2%	0.3%	50000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.	8.4 mg	400 mg	2.1%	3.5%	4762 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා	10.5 mg	1300 mg	0.8%	1.3%	12381 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්	11.7 mg	1000 mg	1.2%	2%	8547 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී	48.4 mg	800 mg	6.1%	10%	1653 ග්රෑම්
ක්ලෝරීන්, Cl	190.7 mg	2300 mg	8.3%	13.7%	1206 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
ඇලුමිනියම්, අල්	170.6 .g	~
බෝර්, බී	21.1 .g	~
වැනේඩියම්, වී	27.4 .g	~
යකඩ, ෆෙ	0.3 mg	18 mg	1.7%	2.8%	6000 ග්රෑම්
අයඩින්, මම	1.3 .g	150 .g	0.9%	1.5%	11538 ග්රෑම්
කොබෝල්ට්, සම	1.2 .g	10 .g	12%	19.8%	833 ග්රෑම්
ලිතියම්, ලී	13.2 .g	~
මැංගනීස්, එම්	0.052 mg	2 mg	2.6%	4.3%	3846 ග්රෑම්
තඹ, කියු	30.3 .g	1000 .g	3%	4.9%	3300 ග්රෑම්
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ.	2.1 .g	70 .g	3%	4.9%	3333 ග්රෑම්
නිකල්, නි	1 .g	~
ඔලොවෝ, එස්.එන්	0.1 .g	~
රුබිඩියම්, ආර්.බී.	85.6 .g	~
ටයිටන්, ඔයා	0.3 .g	~
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්	6.5 .g	4000 .g	0.2%	0.3%	61538 ග්රෑම්
ක්‍රෝම්, සී	1.9 .g	50 .g	3.8%	6.3%	2632 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්	0.1117 mg	12 mg	0.9%	1.5%	10743 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්	3.2 ග්රෑම්	~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)	0.6 ග්රෑම්	උපරිම 100
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්	16.7 mg	උපරිම 300 mg

ශක්ති අගය 60,7 kcal වේ.

අර්තාපල් lazanki විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කොබෝල්ට් - 12%

කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.

ග්‍රෑම් 100 කට අර්තාපල් වලින් ලසන්කා වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි ප්‍රමාණය සහ රසායනික සංයුතිය

77 kcal
169 kcal
661 kcal
329 kcal
0 kcal
157 kcal
0 kcal

tags: ආහාර පිසීමට කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 60,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අර්තාපල් lazanka පිසීමේ ක්රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ

අර්තාපල් ලසංක වට්ටෝරුව. කැලරි, රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

අර්තාපල් ලසැන්ග් වල අමුද්රව්ය

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

ඔබමයි