අමුද්‍රව්‍ය දිව හෝ හැම් කූඩ
| ස්නැක් සඳහා ටාට්ලට් (ටාට්ලට්) | 50.0 (ග්රෑම්) |
| හරක් මස් දිව | 40.0 (ග්රෑම්) |
| ගර්කින්ස් සමඟ මෙයොනීස් සෝස් | 10.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
Basෂධ පැළෑටි වලින් සරසා ඇති ගෙර්කින් සමඟ මෙයොනීස් දමා පදම් කරගත් සිහින් ව කැඩුණු දිවකින් හෝ හැම් වලින් බාස්කට් පුරවා ඇත.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 311.6 kcal | 1684 kcal | 18.5% | 5.9% | 540 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 11.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 14.9% | 4.8% | 673 ග්රෑම් |
| මේදය | 19.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 34.5% | 11.1% | 290 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 24.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 11.3% | 3.6% | 883 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 22 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 1% | 3333 ග්රෑම් |
| ජල | 59.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.6% | 0.8% | 3814 ග්රෑම් |
| අළු | 1.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 1.8% | 1800 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.05 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 1.9% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3.6% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 32.1 mg | 500 mg | 6.4% | 2.1% | 1558 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 4.5% | 714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.6% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 12.4 .g | 400 .g | 3.1% | 1% | 3226 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 1.6 .g | 3 .g | 53.3% | 17.1% | 188 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.09 mg | 90 mg | 0.1% | 100000 ග්රෑම් | |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 100000 ග්රෑම් | |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 5.9 mg | 15 mg | 39.3% | 12.6% | 254 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.3 .g | 50 .g | 2.6% | 0.8% | 3846 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 3.3758 mg | 20 mg | 16.9% | 5.4% | 592 ග්රෑම් |
| niacin | 1.5 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 137.2 mg | 2500 mg | 5.5% | 1.8% | 1822 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 34.5 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.1% | 2899 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 1.3 mg | 30 mg | 4.3% | 1.4% | 2308 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 15.5 mg | 400 mg | 3.9% | 1.3% | 2581 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 110.6 mg | 1300 mg | 8.5% | 2.7% | 1175 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 42.4 mg | 1000 mg | 4.2% | 1.3% | 2358 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 109.7 mg | 800 mg | 13.7% | 4.4% | 729 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 441.1 mg | 2300 mg | 19.2% | 6.2% | 521 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 356.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 12.4 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 30.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 2.6 mg | 18 mg | 14.4% | 4.6% | 692 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.3 .g | 150 .g | 1.5% | 0.5% | 6522 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.2 .g | 10 .g | 12% | 3.9% | 833 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.212 mg | 2 mg | 10.6% | 3.4% | 943 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 78.5 .g | 1000 .g | 7.9% | 2.5% | 1274 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 11.3 .g | 70 .g | 16.1% | 5.2% | 619 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.4 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 10.7 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 2.2 .g | 55 .g | 4% | 1.3% | 2500 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 1.6 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 3.7 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 14.1 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.1% | 28369 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 7.5 .g | 50 .g | 15% | 4.8% | 667 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 2.0047 mg | 12 mg | 16.7% | 5.4% | 599 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 19.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 35.8 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 311,6 kcal වේ.
දිව හෝ හැම් කූඩ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 11,1%, විටමින් බී 5 - 14%, විටමින් බී 12 - 53,3%, විටමින් ඊ - 39,3%, විටමින් පීපී - 16,9%, පොස්පරස් - 13,7, 19,2, 14,4%, ක්ලෝරීන් - 12%, යකඩ - 16,1%, කොබෝල්ට් - 15%, මොලිබ්ඩිනම් - 16,7%, ක්‍රෝමියම් - XNUMX%, සින්ක් - XNUMX%
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
- සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය දිව හෝ හැම් සහිත කූඩ PER 100 ග්රෑම්
- 173 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 311,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය දිව හෝ හැම් බාස්කට්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ