අමුද්රව්ය අර්තාපල් පිග්ගි
| අර්තාපල් | 3000.0 (ග්රෑම්) |
| porරු මස්, 1 කාණ්ඩය | 2000.0 (ග්රෑම්) |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 3.0 (මේස හැන්ද) |
| බටර් | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| කිරි ගව | 100.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 3.0 (කෑල්ල) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| කළු ගම්මිරිස් | 0.5 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සුපුරුදු වට්ටෝරුව අනුව (කිරි, බටර් සහ බිත්තර සමග) පොඩි කළ අර්තාපල් සකස් කරන්න, නමුත් ඉතා .නයි. ඉන්පසු පිරවීම සූදානම් කරන්න: මස් කැබලිවලට කපා පැය භාගයක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න. පොඩි කළ අර්තාපල් ස්වල්පයක් ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබා මට්ටම් කර සියලු මස් ස්ලයිඩයක දමන්න. ඉන්පසු ඉතිරි පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ මස් වසා අච්චුවකින් හිසක්, pig රෙක්, වලිගයක් වැනි pig රෙකු මෙන් පෙනේ. සමහර විට යමක් සාර්ථක වනු ඇත. කලා කොටස සම්පූර්ණ වූ විට, එය බිත්තර කිහිපයක් පරාජය කිරීම, මළකුණුවලට ආලේප කිරීම සහ මිනිත්තු කිහිපයක් උඳුන තුල තැබීම (pig රු දුඹුරු වන තුරු).
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 130.2 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1293 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 4.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 6.3% | 4.8% | 1583 ග්රෑම් |
| මේදය | 9.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 16.6% | 12.7% | 602 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.3% | 2.5% | 3042 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 4.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 5.5% | 4.2% | 1818 ග්රෑම් |
| ජල | 57 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.5% | 1.9% | 3988 ග්රෑම් |
| අළු | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 40 .g | 900 .g | 4.4% | 3.4% | 2250 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.04 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 5.1% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3.4% | 2250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 18.6 mg | 500 mg | 3.7% | 2.8% | 2688 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4.6% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.7% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5.3 .g | 400 .g | 1.3% | 1% | 7547 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.02 .g | 3 .g | 0.7% | 0.5% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 8.2 mg | 90 mg | 9.1% | 7% | 1098 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 0.5% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 3.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 0.9% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.9968 mg | 20 mg | 10% | 7.7% | 1002 ග්රෑම් |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 353.2 mg | 2500 mg | 14.1% | 10.8% | 708 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 11.5 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.9% | 8696 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 17.9 mg | 400 mg | 4.5% | 3.5% | 2235 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 14.3 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.8% | 9091 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 59.2 mg | 1000 mg | 5.9% | 4.5% | 1689 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 70.1 mg | 800 mg | 8.8% | 6.8% | 1141 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 115.3 mg | 2300 mg | 5% | 3.8% | 1995 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 446 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 59.5 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 77.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 3.8% | 2000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 4.4 .g | 150 .g | 2.9% | 2.2% | 3409 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 4.2 .g | 10 .g | 42% | 32.3% | 238 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 39.9 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.094 mg | 2 mg | 4.7% | 3.6% | 2128 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 91.5 .g | 1000 .g | 9.2% | 7.1% | 1093 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 6.7 .g | 70 .g | 9.6% | 7.4% | 1045 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4.7 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 5.3 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 258.8 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.03 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 183333 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 0.3 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 29.1 .g | 4000 .g | 0.7% | 0.5% | 13746 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 7.6 .g | 50 .g | 15.2% | 11.7% | 658 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.5763 mg | 12 mg | 4.8% | 3.7% | 2082 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 6.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.7 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 13.8 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 130,2 kcal වේ.
අර්තාපල් .රු පොටෑසියම් - 14,1%, කොබෝල්ට් - 42%, ක්‍රෝමියම් - 15,2% වැනි විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත්
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
වට්ටෝරු ආගන්තුක කැලරි හා රසායනික සංයුතිය අර්තාපල් gy රු 100 ග්රෑම්
- 77 kcal
- 142 kcal
- 899 kcal
- 661 kcal
- 60 kcal
- 157 kcal
- 0 kcal
- 255 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 130,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය අර්තාපල් වලින් ig රු මස්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ