අන්තර්ගතය
හිරු මදිද? විටමින් D දීර්ඝායුෂ ලැබේවා!
මවගේ විටමින් D සාන්ද්‍රණය භ්‍රෑණ අස්ථි වර්ධනයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බි‍්‍රතාන්‍ය අධ්‍යයනයකට අනුව *, අනාගත මව අඩු නම්, වැඩිහිටියෙකු ලෙස, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පෙළීමේ වැඩි අවදානමක් දරුවාට ඇත. මෙම විටමින් ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරය විසින් නිපදවනු ලබන්නේ සම මත ඇති හිරු කිරණවල ක්‍රියාකාරිත්වය නිසාය. කෙසේ වෙතත්, දින අළු සහ ඉතා කෙටි වන විට, ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ ප්රමාණවත් තරම් සංස්ලේෂණය නොකරයි. මෙම ඌනතාවය පසුව අලුත උපන් බිළිඳා තුළ hypocalcemia ඇති විය හැක.
ඊටත් වඩා පුදුමයට කරුණක් නම්, ඇමරිකානු පර්යේෂකයන් ** සොයා ගත්තේ විටමින් ඩී හි සුළු පහත වැටීමක් පවා පූර්ව-එක්ලැම්ප්සියා (එසේම හැඳින්වේ) අවදානම දෙගුණ කරන බවයි. ගර්භනී විෂ වීම).
මෙම සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා, වෛද්යවරුන් පාහේ ක්රමානුකූලව අනාගත මව්වරුන්ට අනුපූරකය කරති. කිසිවක් බැඳී නැත, සහතික වන්න. මෙම විටමින් හත්වන මාසය ආරම්භයේදී තනි මාත්‍රාවක් ලෙස ගනු ලැබේ. ඔබේ සංචිත වැඩි කිරීමට අමතර කුඩා දේ? ප්රමාණවත් තරම් මේද මාළු සහ බිත්තර අනුභව කරන්න.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** සායනික අන්තරාසර්ග විද්‍යාව සහ පරිවෘත්තීය ජර්නලය. පිට්ස්බර්ග් විශ්ව විද්‍යාලය.
ශීත ඍතුවේ දී පීච් සමක් හැකි ය!
මාස නවයක් තිස්සේ, ද සම අනාගත මව්වරුන් තරමක් කලබල වේ. මක්නිසාද යත් හෝමෝනවල ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ වියළි සම වඩාත් වියළි වන අතර අධික සේබම් තෙල් සහිත සම මත කුරුලෑ පෙනුම ප්‍රවර්ධනය කරයි. සහ ශීත ඍතුවේ දී, සීතල හා ආර්ද්රතාවය උදව් කරන්නේ නැත. ඔබේ සම කෝපයට පත් වන අතර වඩාත් සංවේදී වේ. කැඩුණු තොල්, රතු පැහැය සහ කැසීම සමහර විට කොටස් වේ. මෙම විවිධ අපහසුතාවයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඵලදායී ආරක්ෂාවක් අවශ්ය වේ.
හයිඩ්‍රොලිපිඩික් පටලය ආරක්ෂා කරන සබන් රහිත ෂවර් ජෙල් හෝ pH උදාසීන තීරුවකින් ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කරන්න. ඔබේ මුහුණ සඳහා, කාබනික නිෂ්පාදනයක් සහ එහි ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය මත ඔට්ටු අල්ලන්න, රසායනික අණු භාවිතා කරන ආලේපනවලට වඩා හොඳින් ඉවසාගත හැකිය. සියල්ලටත් වඩා, ඉතිරි නොකරන්න: සෑම උදෑසනකම හොඳ මොයිස්චරයිසර් තට්ටුවක් යොදන්න සහ අවශ්ය නම් දිවා කාලයේදී මෙහෙයුම නැවත කරන්න. ලිප් ස්ටික් එකත් පාවිච්චි කරන්න. අවසාන වශයෙන්, ඔබ කඳුකරයට යන්නේ නම්, ඉහළ ආරක්ෂණ සාධකයක් සහිත හිරු ආරක්ෂාව පිළිබඳ අවහිරයක් නොමැත! ශීත ඍතුවේ දී පවා සූර්යයා මුහුණ වටා නොගැලපෙන දුඹුරු පැහැ ලප ඇති විය හැක: ප්රසිද්ධ ගර්භණී ආවරණ.
0 ° C ට අඩු, තොප්පිය ඉවත් කරන්න
නෝර්වීජියානු අධ්‍යයනයකට අනුව * ශීත ඍතුවේ දී දරු ප්‍රසූතිය සිදු කරන කාන්තාවන්ට සංඛ්‍යානමය වශයෙන් පූර්ව-එක්ලැම්ප්සියාව (වකුගඩු සංකූලතාව) වැළඳීමේ අවදානම 20 සිට 30% දක්වා වැඩි වේ. පර්යේෂකයන් සීතල භූමිකාව ගැන පුදුම වෙනවා. සැකයක් ඇත්නම්, නිවැරදි ප්‍රතීකයක් අනුගමනය කරන්න: හොඳින් ආවරණය කරන්න ! ඔබේ තොප්පිය ඔබේ කන් දක්වා ඇද ගැනීමට අමතක නොකර. එය ඇත්ත වශයෙන්ම හිස් කබලේ මට්ටමේ විශාලතම තාප අලාභය සිදු වේ. ඔබේ නාසය ස්කාෆ් එකකින් ආරක්ෂා කරන්න, එවිට ඔබේ පෙනහළු සිසිලනය වඩාත් ක්‍රමයෙන් සිදුවනු ඇත. ඔබ Bibendum බවට පත් කිරීමට අවශ්ය නැත!
තුනී ඇඳුම් ස්ථර කිහිපයක් ස්ථර කරන්න, වඩාත් සුදුසු කපු හෝ ස්වභාවික ද්රව්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෘතිම තන්තු සමට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ නොදේ. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී දහඩිය දැමීම සහ තාපය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි වේ - වරදකි හෝර්මෝන - සහ ඔබ ඉක්මනින් තෙත් වී ඇති බව පෙනේ. ශීත ඍතුවේ ධනාත්මක ලක්ෂ්යය : ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට, ගිම්හාන තාපයට වඩා ඔබේ විශාල බෝතලය දරාගත හැකිය.
*ප්‍රසව හා නාරිවේද ජර්නලය, 2001 නොවැම්බර්.
ශීත ඍතු ක්රීඩා, ඔව්, නමුත් අවදානම් නොමැතිව
වෛද්ය ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම්, a භෞතික ක්රියාකාරකම් ගර්භණී සමයේදී මධ්යස්ථ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් තුළ කඳු, අවවාදයයි! වැටීමක් ඉක්මනින් සිදු වන අතර කම්පනය, විශේෂයෙන් ආමාශය මත, දරුවාට අනතුරුදායක විය හැකිය. එබැවින්, සිව්වන මාසයට ඔබ්බට ඇල්පයින් ස්කීං හෝ හයවන මාසයට පසු රට හරහා හිම මත ලිස්සා යාමක් නොමැත. එකම හේතූන් නිසා, හිමබෝල සහ ලිස්සා යාමෙන් වළකින්න, සෑම විටම මීටර් 2 ට වඩා අඩුවෙන් සිටින්න, එසේ නොමැතිනම් කඳුකර රෝගවලින් පරිස්සම් වන්න. හිමෙන් වැසුණු වීදිවල, ලිස්සීම් ගැනද විමසිල්ලෙන් සිටින්න! ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට උළුක්කු හෝ වික්රියා අවදානම වැඩි වේ. Progesterone බන්ධනීයන්ට දිගු කිරීමට හේතු වන අතර, ගර්භාෂයේ පරිමාව මගින් ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්යස්ථානය ඉදිරියට මාරු වන විට, ශේෂය අස්ථායී වේ. එබැවින් වළලුකර වටා හොඳින් ගැලපෙන හොඳ සපත්තු ලබා දීම වඩා හොඳය. මේ අනුව, ඔබට අලංකාර ඇවිදීම හෝ හිම සපත්තු නැගීම සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳිය හැකිය. නමුත් බලශක්ති පාඩු සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා ඔබේ බෑගයේ කුඩා කෙටි කෑමක් අමතක නොකරන්න.