ගැබිනි, ඔබ ඔබේ සියලු ආශාවන් දිය යුතුද?

ගැබ් ගැනීම: ඔබේ සූපශාස්ත්ර ආශාවන් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?

ගර්භණී සමයේදී, ජනවාරි මැද භාගයේදී ස්ට්රෝබෙරි සඳහා ඇති ප්රසිද්ධ ආශාව වැනි අසාමාන්ය හා නොගැලපෙන සූපශාස්ත්ර තෘෂ්ණාව අත්විඳීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. පෝෂණ මනෝවිද්යාඥයෙකුට අනුව, මෙම ගැබිනි කාන්තාවගේ ආශාවන් "ගර්භණීභාවයේ හෝර්මෝන සන්දර්භය" මගින් පැහැදිලි කළ හැකි අතර, රස සහ සුවඳ පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත. එය ඇත්ත වශයෙන්ම “කාන්තාවට ඇගේ පෝෂණ අවශ්‍යතා පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක්” ඇති කාල පරිච්ඡේදයකි. ඇය ස්වභාවිකවම ඇගේ ශරීරය ආශා කරන ආහාර වෙත යොමු වේ (උදාහරණයක් ලෙස කැල්සියම් නොමැති නම් කිරි නිෂ්පාදන), නමුත් මානසික හා චිත්තවේගීය මට්ටමින්. "මෙය හෝමෝන ක්‍රීඩා තරමක් අස්ථායී මනෝභාවයක් ඇති කළ හැකි කාල පරිච්ඡේදයකි", ලෝරන්ස් හවුරත් අවධාරණය කරයි. දරුවෙකු ලැබීමේ අපේක්ෂාව ප්‍රශ්න සහ උත්සුකයන් රාශියක් ඇති කළ හැකිය තමාව සනසා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට අනාගත මව තල්ලු කරන්න. ඒ වගේම මේ සඳහා ආහාර බොහෝ විට හොඳ ක්‍රමයක්. එසේනම් ඔබ මෙම ආශාවන් සමබර ආහාර වේලක කොටසක් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද? අපගේ සියලු ආශාවන්ට සාධාරණ ලෙස ඉඩ දිය හැකිද?

තැනක් නැති වරදක්

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ සෙයින් කෙට්ටු වීමට කැමති සමාජයක, වරදකාරි හැඟීමක් ඉක්මනින් ආක්‍රමණය කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඇය බර ටිකක් වැඩි වුවහොත්. ලෝරන්ස් හවුරට් සඳහා, "එය හාස්‍යජනක වේ", මන්ද ඔබේ ආශාවන්ට යටත් වීම නරක දෙයක් නොවන බැවිනි. ” මෙම ආශාවන් සඳහා තැනක් තිබේ. ඒවා පවතිනවා, පැවතීමට හේතුවක් තිබෙනවා, ඍණාත්මක නැහැ, යමක් ගෙන ඒමට ඉන්නවා », විශේෂඥයා සහතික කරයි. එසේම, ඔවුන්ව අපකීර්තියට පත් කරනවාට වඩා, ඔවුන් සඳහා ඉඩක් ලබා දීම වඩා හොඳය, මන්ද කලකිරීම යනු වාසි මිස වෙනත් දෙයක් නොවන බැවිනි. ඔබව අහිමි කර ගැනීමෙන්, ඔබ හදිසියේම කඩා වැටීමේ අවදානමක් ගනී, උදාහරණයක් ලෙස Nutella භාජනයට හෝ කැන්ඩි පෙට්ටියට වැටීමෙන්. එහිදී, හලෝ අතිරික්තය, හයිපර්ග්ලයිසිමියාව, රාත්තල් සහ විශේෂයෙන් වරදකාරි හැඟීම, ආහාර ගැනීමෙන් සියලු තෘප්තිය ඉවත් කරයි.

ඔබේ ආශාවන් සඳහා ඉඩ සැලසෙන පරිදි ඔබේ ආහාර වේල සකස් කරන්න

එබැවින් ලෝරන්ස් හවුරත් යෝජනා කරන්නේ මෙම ආශාවන් පැවතීමට හේතුවක් ඇති බවත්, ඒවා පවතින බැවින්, කලකිරීම් සහ ආහාර බලකිරීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා අපට ද අනුගත වී එයට අනුගත විය හැකි බවත් මූලධර්මයෙන් ආරම්භ කිරීමට ය. එබැවින් ඇය යෝජනා කරයි " ගැබිනි කාන්තාවට හැඟෙන දෙයින් ආරම්භ කරන්න සහ ඇගේ ආශාවන් සහ පෝෂණ අංශයෙන් හැකිතාක් දුරට දේවල් අනුගත කරන්න ඇයට කිසිසේත් තබා ගැනීමට නොහැකි වන පරමාදර්ශී නිර්දේශ ලබා දෙනවා වෙනුවට. අදහස වන්නේ ඔබේ ආශාවන්ට ඉඩ සැලසෙන පරිදි ඔබේ ආහාර වේල සංවිධානය කිරීමයි පෝෂණ අනුකූලතාව සහ මානසික යහපැවැත්ම.

නිශ්චිතවම, ඒ ගැන යන්නේ කෙසේද?

මෙම ප්‍රවේශය නිදර්ශනය කිරීම සඳහා, ලෝරන්ස් හවුරට් නූටෙල්ලාගේ තරමක් ආන්තික උදාහරණයක් ගත්තේය. කාන්තාවක් චොකලට් පැතිරීම සඳහා ආශාවක් ඇත්නම්, ඇය ද එසේ විය හැකිය ඔබ මෙනුව වෙනස් කරන්නේ නම්, එය ආහාර වේලක් සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. සාම්ප්‍රදායික ආරම්භක-ප්‍රධාන-අතුරුපස වෙනුවට, ඇයට ප්‍රධාන ආහාරයක් ලෙස සුප් එකක් තෝරා ගත හැකිය, ඉන්පසු අතුරුපස සඳහා නූටෙල්ලා පෑන්කේක් කිහිපයක් සමඟ ඇයව තෘප්තිමත් කළ හැකිය. පිටි, බිත්තර, කිරි සහ සීනි මත පදනම්ව, ඔවුන් ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත. මටත් එසේමය සම්ප්‍රදායික ගැලට් ඩෙස් රොයිස්, එය ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කොටස අනුව ස්ටීක් සහ ෆ්රයිස් මෙනුවකට සමාන වේ. සම්භාව්‍ය ආහාර වේලකින් පසු එය වළක්වා ගත යුතු නම්, එය හරිත සලාදයක් හෝ අමු එළවළු සලාදයක් පසු ඉතා හොඳින් යයි. මේ ආකාරයෙන්, පෝෂණ සමතුලිතතාවය දළ වශයෙන් පවත්වා ගෙන යන අතරම, තෘෂ්ණාව මානසිකව තෘප්තිමත් වේ, කලකිරීමකින් හෝ වරදකාරි හැඟීමකින් තොරව.