සීතලෙන් ආරක්ෂා වන්න

මේක තමයි තියෙන හොඳම ආරක්ෂාව.

පිටත

• උණුසුම් ලෙස අඳින්න hiver. ඇඳුම් තුනී ස්ථර ස්ථර කිරීම උණුසුම රඳවා තබා ගැනීම සඳහා තනි ඝන තට්ටුවක් ඇඳීමට වඩා ඵලදායී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඇඳීමට අත්යවශ්ය වේ අත්වැසුම් හෝ අත්වැසුම් මෙන්ම උණුසුම් මේස්, නමුත් ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් හොඳින් ආවරණය කිරීම ද අවශ්ය වේ, මන්ද අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය පහත වැටීම ප්රහාරයක් අවුලුවාලීමට ප්රමාණවත් වේ. ඒ ඇත එය ද අත්‍යවශ්‍ය වේ, මන්ද ශරීරයට හිස්කබල හරහා විශාල තාපයක් නැති වන බැවිනි.
• ඔබට දිගු වේලාවක් හෝ ඉතා සීතල කාලගුණයක් සඳහා පිටතට යාමට සිදු වූ විට, භාවිතය අත් උණුසුම් කරන්නන් සහ ඇඟිලි උණුසුම් කරන්නන් හොඳ උපක්‍රමයක්. මෙම කුඩා මල්ලවල රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ඒවා කලවම් කළ විට පැය කිහිපයක් තාපය ජනනය කරයි. ඔබට ඒවා ඔබේ අත්වැසුම්, ඔබේ සාක්කු, ඔබේ තොප්පිය තුළ තැබිය හැකිය. සමහර ඒවා බූට් සඳහා අදහස් කෙරේ, ඒවා ඉතා තද නොවේ නම්. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ක්රීඩා භාණ්ඩ ගබඩාවල විකුණනු ලැබේ, දඩයම් කිරීම සහ මසුන් ඇල්ලීම.
• En été, උෂ්ණත්වයේ හදිසි වෙනස්කම් වළක්වා ගත යුතුය, නිදසුනක් ලෙස වායුසමීකරණය කරන ලද ස්ථානයකට ඇතුළු වන විට සහ පිටත ඉතා උණුසුම් වේ. තාප කම්පන අඩු කිරීම සඳහා, සෑම විටම ඒ ගැන සිතන්න අමතර ඇඳුම් සහ අත්වැසුම් ඔබට සිල්ලර වෙළඳසැලට යාමට සිදු වූ විට ඔබ සමඟ, උදාහරණයක් ලෙස, හෝ වෙනත් වායුසමීකරණය කළ ස්ථානයක.

තුල

• En été, නවාතැන් වායු සමීකරණය කර ඇත්නම්, නඩත්තු කරන්න අවම වායු සමීකරණය.
• ටිකක් දාන්න අත්වැසුම් ශීත කළ සහ ශීත කළ නිෂ්පාදන හැසිරවීමට පෙර.
• පාවිච්චි කරන්න පරිවාරක බහාලුම් සිසිල් බීම ගන්නා විට.
• En hiver, අල්ලා ගැනීම් රාත්රියේදී සිදු වුවහොත්, ඇඳීම ඇඳේ අත්වැසුම් සහ මේස්.

දුම්බීම තහනම්

එහි අනෙකුත් සියලුම හානිකර බලපෑම් වලට අමතරව, දුම්පානය ඇත සෘජු හා සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්ය ප්රතිවිපාක රේනාඩ්ගේ රෝගයෙන් හෝ සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් මත. දුම්පානය උත්තේජනය කරයි රුධිර වාහිනී තද කිරීම, එය අල්ලා ගැනීමේ අවදානම මෙන්ම රෝග ලක්ෂණ වල තීව්‍රතාවය සහ කාලසීමාව වැඩි කරයි. ඊට අමතරව, දුම්පානය කුඩා රුධිර නාල අවහිර වීමේ අවදානම වැඩි කරයි, එය ගැන්ග්‍රීන් ඇති විය හැක. දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම වැළැක්විය යුතුය. දුම්පානය කොටස බලන්න.

ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම වඩා හොඳය

ආතතිය වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම මෙම සාධකය මගින් අවුලුවන පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය. අපගේ විමසන්න ආතතිය ගොනුව දැන ගන්න.

වෙනත් පියවර

• කරන්නනිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්. එය ශරීරය උණුසුම් කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
• අත් හෝ පා ඇඟිලි තුවාල වළක්වා ගැනීමට සුපරීක්ෂාකාරී වන්න.
• ආභරණ හෝ උපාංග පැළඳ නොගන්න තදයි අත් (මුදු, වළලු, ආදිය), වළලුකර හෝ පාද (සපත්තු).
• වැඩිපුර කම්පනය වන යාන්ත්‍රික මෙවලම් සමඟ වැඩ කරන විට, ඒවා පමණක් භාවිතා කරන්න හොඳින් නඩත්තු කර හොඳ වැඩ පිළිවෙලක් ඇත. වෘත්තීය සෞඛ්‍ය සහ ආරක්ෂාව සඳහා වන කැනේඩියානු මධ්‍යස්ථානයේ මාර්ගගත ලේඛනයේ මෙම විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර උපදෙස් ලබා දී ඇත. උනන්දුව දක්වන අඩවි කොටස බලන්න. වෘත්තීය ක්රියාකාරකම්වල වෙනසක් ද වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කළ හැකිය.
• කැෆේන් වලින් වළකින්න, දෙවැන්න vasoconstrictor බලපෑමක් ඇති කරයි.
• වළකින්න vasoconstriction ඇති කරන ඖෂධ : මෙය විශේෂයෙන් සිදු වේ decongestants pseudoephedrine (උදාහරණයක් ලෙස, Sudafed® සහ Claritin®) හෝ phenylephrine (Sudafed PE®) අඩංගු කවුන්ටර නිෂ්පාදන බර අඩු කිරීමේ නිෂ්පාදන (ephedrine අඩංගු, ලෙසද හැඳින්වේ මා හුවාං; කැනඩාවේ ඒවා විකිණීම තහනම්) සහ ergotamine අඩංගු ඉරුවාරදය ඖෂධ.
• රෝගීන් සමඟ රේනාඩ්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය (ද්විතියික ආකෘතිය) වැළැක්විය යුතුය උපත් පාලන බෙහෙතට. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගීන්ගේ රුධිර නාල අවහිරතා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති අතර උපත් පාලන පෙති මෙම අවදානම වැඩි කරයි.