ශබ්දය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. අනවශ්‍ය ලෙස සහ බොහෝ විට ඉතා ඉහළ හෝ මධ්‍යස්ථ ඉහළ ශබ්ද පරිමාවකට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න. අවශ්‍ය නම්, වැඩ කරන විට, ගුවන් යානයක, රොක් ප්‍රසංගයක් අතරතුර, ඝෝෂාකාරී මෙවලම් භාවිතයෙන්, Earplugs®, ear protections හෝ foam earplugs භාවිතා කරන්න.

සමහර ඖෂධ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න. ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලය (උදාහරණයක් ලෙස ඇස්පිරින්®) සහ ඉබුප්‍රොෆෙන් (ඇඩ්විල්, ආදිය) වැනි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධවල ඉහළ මාත්‍රාවලින් දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. කන් වලට විෂ විය හැකි (ඔටොටොක්සික්) ඖෂධවල අර්ධ ලැයිස්තුව සඳහා ඉහත බලන්න. සැකයක් ඇත්නම්, ඔබේ ඖෂධවේදියෙකු හෝ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

ඉතා ඝෝෂාකාරී ස්ථාන වලින් වළකින්න.

උග්‍රවන සාධක තීරණය කරන්න. එමමත්පැන් කැෆේන් or දුම්කොළ සමහර අයට ටින්ටිටස් වැඩියි. අඩු ප්‍රමාණයක් අඩංගු ඉතා මිහිරි ආහාර හෝ බීම ක්විනීන් (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, ආදිය) වෙනත් පුද්ගලයින්ට මෙම බලපෑම ඇති කළ හැකිය. මෙම උග්‍රවන සාධක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ.

ආතතිය අඩු කර කළමනාකරණය කරන්න. විවේකය, භාවනාව, යෝග, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආදිය ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කර ගත හැකි අතර ඒවා ප්‍රතිවිපාක සහ උග්‍ර කරන මූලද්‍රව්‍ය වේ.

අධි රුධිර පීඩනයකදී නිරපේක්ෂ නිශ්ශබ්දතාවයෙන් වළකින්න. ඝෝෂාකාරී ශබ්දවලට මෙම නොඉවසීමෙන් පෙළෙන විට, ඕනෑම වියදමකින් නිශ්ශබ්දතාවයක් නොපැමිණීම හෝ කන් ප්ලග් පැළඳීම වඩා හොඳය, මෙය ශ්‍රවණ පද්ධතිය වඩාත් සංවේදී කළ හැකි අතර එමඟින් අපහසුතාවයේ සීමාව අඩු කරයි. .

දරුණු ටින්ටිටස් අවස්ථාවකදී නිතිපතා වෛද්ය අධීක්ෂණයට ලක් වන්න. ටින්ටිටස් ශක්තිමත් සහ නියත වන විට, එය නොඉවසිය හැකි අතර මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක. එබැවින් ප්රමාණවත් කළමනාකරණයක් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.