පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 176 kcal | 1684 kcal | 10.5% | 6% | 957 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 13.41 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 17.6% | 10% | 567 ග්රෑම් |
| මේදය | 8.88 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 15.9% | 9% | 631 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10.71 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.9% | 2.8% | 2045 ග්රෑම් |
| ජල | 61.82 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.7% | 1.5% | 3677 ග්රෑම් |
| අළු | 5.18 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 185 .g | 900 .g | 20.6% | 11.7% | 486 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.183 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.027 mg | 5 mg | 0.5% | 0.3% | 18519 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 1 .g | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 11 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.038 mg | 1.5 mg | 2.5% | 1.4% | 3947 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.442 mg | 1.8 mg | 24.6% | 14% | 407 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 42.6 mg | 500 mg | 8.5% | 4.8% | 1174 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.797 mg | 5 mg | 15.9% | 9% | 627 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.099 mg | 2 mg | 5% | 2.8% | 2020 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 1.17 .g | 3 .g | 39% | 22.2% | 256 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.46 mg | 15 mg | 3.1% | 1.8% | 3261 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.153 mg | 20 mg | 0.8% | 0.5% | 13072 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 250 mg | 2500 mg | 10% | 5.7% | 1000 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 557 mg | 1000 mg | 55.7% | 31.6% | 180 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 3.9% | 1481 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1102 mg | 1300 mg | 84.8% | 48.2% | 118 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 134.1 mg | 1000 mg | 13.4% | 7.6% | 746 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 931 mg | 800 mg | 116.4% | 66.1% | 86 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.36 mg | 18 mg | 2% | 1.1% | 5000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.026 mg | 2 mg | 1.3% | 0.7% | 7692 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 32 .g | 1000 .g | 3.2% | 1.8% | 3125 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 15.5 .g | 55 .g | 28.2% | 16% | 355 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 1.81 mg | 12 mg | 15.1% | 8.6% | 663 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 7.06 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 38 mg | උපරිම 300 mg | |||
| මේද අම්ල | |||||
| පාරලංගික | 0.327 ග්රෑම් | උපරිම 1.9 | |||
| මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද | 0.266 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 5.647 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.205 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.156 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.104 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.247 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.28 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.906 ග්රෑම් | ~ | |||
| 15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික් | 0.098 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 2.61 ග්රෑම් | ~ | |||
| 17: 0 මාගරින් | 0.057 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.962 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 0 ඇරචිනික් | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
| 22: 0 බෙජනික් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| 24: 0 ලිග්නොසරික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 2.458 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 14.6% | 8.3% | |
| 14: 1 මිරිස්ටොලික් | 0.092 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.152 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 1 සිස් | 0.121 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 1 ට්‍රාන්ස් | 0.031 ග්රෑම් | ~ | |||
| 17: 1 හෙප්ටැඩසීන් | 0.018 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 2.173 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 සිස් | 1.938 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ට්‍රාන්ස් | 0.235 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.019 ග්රෑම් | ~ | |||
| 24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9) | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.415 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 3.7% | 2.1% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.331 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත | 0.06 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස් | 0.226 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය | 0.045 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.039 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික් | 0.039 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ට්‍රාන්ස් (වෙනත් සමාවයවික) | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 3 අයිකොසැට්‍රීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 3 ඔමේගා -6 | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 4 ඇරචයිඩොනික් | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -3 | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.049 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 5.4% | 3.1% | |
| 22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -6 | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| 22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -3 | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.259 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 5.5% | 3.1% |
ශක්ති අගය 176 kcal වේ.
සැකසූ චීස් ඇමරිකානු හෝ චෙඩ්ඩර්, අර්ධ මේදය, 9% මේදය, mdzh 23% වියළි ඇතුළත විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 20,6%, විටමින් B2 - 24,6%, විටමින් B5 - 15,9%, විටමින් B12 - 39%, කැල්සියම් - 55,7%, පොස්පරස් - 116,4 ,28,2 %, සෙලේනියම් - 15,1%, සින්ක් - XNUMX%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
- සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 176 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ සැකසූ ඇමරිකානු හෝ චෙඩ්ඩර් චීස්, තද, 9% මේදය, mdzh. 23% වියළි in-ve, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සැකසූ ඇමරිකානු චීස් හෝ චෙඩ්ඩර්, තද, 9% මේදය, mdzh. 23% වියළි