අන්තර්ගතය
ඩොමිෂන් උපවාසය පල්ලියේ දින දර්ශනයේ බහු දින උපවාස හතරෙන් එකකි, සියලුම ඕතඩොක්ස් ජාතිකයින් විසින් පිළිපැදීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ආශීර්වාද ලත් කන්‍යාවගේ උපකල්පන මංගල්‍යයට ගෞරවයක් වශයෙන් එය ස්ථාපනය කරන ලදී. එමනිසා, ඕතඩොක්ස් රටවල එය තවමත් හුදෙක් spasivka, Spas, Gospodjinci, Vesperini, Spoink ලෙස හැඳින්වේ.
නිවාඩු දින සෑම විටම එකම වේලාවක සිදු වේ - අගෝස්තු 14. සහ ආශීර්වාද ලත් කන්‍යාව මරිය තුමීගේ උපකල්පනය කිරීමේ මංගල්යය ආසන්නයේ - අගෝස්තු 27 වෙනිදා අවසන් වේ.
සාම්ප්‍රදායිකව නිරාහාරව සිට සති දෙකක් ඇතුළත ඇතැම් ආහාර නීති පිළිපැදිය යුතුය. මෙනුව පාස්කුවට පෙර ලෙන්ට්හි මෙන් දැඩි වේ. ක්ෂණික ආහාර සහ බීම මධ්‍යස්ථව පානය කරන්න.
ඩොමිෂන් උපවාසයේදී තහනම් ආහාර
සති දෙකක් ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය:
- මස් සහ සියලුම මස් නිෂ්පාදන;
- කිරි සහ සියලුම කිරි නිෂ්පාදන;
- බිත්තර;
- බටර්;
- මාළු (පමණක් රූපාන්තරණය මංගල්යය මත - අගෝස්තු 19);
- වේගවත් පේස්ට්රි සහ රසකැවිලි නොවේ;
- ක්ෂණික ආහාර;
- මත්පැන්
කුළුබඩු, ලුණු, සීනි අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.
ඩොමිෂන් වේගයෙන් ඔබට හරියටම කන්න පුළුවන් දේ
පැවිදි රෙගුලාසි වලට අනුව, ආහාර වර්ගය සතියේ දිනය මත රඳා පවතී. දින ගණනක් ඩොමිෂන් උපවාසයේ සරල හා විවිධ ආහාර මේ ආකාරයෙන් පෙනේ:
- In සඳුදා, බදාදා සහ සිකුරාදා - xerophagy (ආහාර තාප සකසන ලද සහ තෙල් සහ පැණිරස නොමැතිව පරිභෝජනය කළ හැකිය: පාන්, ජලය, ලුණු, අමු එළවළු සහ අච්චාරු දමන ලද පලතුරු, වියළි පලතුරු, පැළ කළ ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, මී පැණි, ඖෂධ පැළෑටි). බීම: ජලය, යුෂ.
- On අඟහරුවාදා සහ බ්රහස්පතින්දා - තෙල් නොමැතිව සාදන ලද ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර, නිෂ්පාදන (එළවළු සුප්, කැඳ, තම්බා සහ බේක් කළ නව අර්තාපල්, තැම්බූ සහ බේක් කළ එළවළු, හතු, ආදිය) පිසූ කළ හැක. බීම වලින්: තේ, කෝපි, පළතුරු බීම, ජෙලි, මී පැණි සමඟ ඖෂධීය තේ.
- On සෙනසුරාදා සහ ඉරිදා ඔබට එළවළු තෙල් සමඟ සකස් කළ ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර අනුභව කළ හැකිය, වයින් පානය කළ හැකිය. එළවළු සුප්, කැඳ, අර්තාපල් (බැදපු, තම්බා, බේක් කළ), තැම්බූ සහ බේක් කළ එළවළු, හතු, පාන්. අවසර ලත් පාන වර්ග: තේ, කෝපි, පළතුරු බීම, ජෙලි, සුප් හොද්ද.
අගෝස්තු 19 වන දින පමණක්, ඔබට මෙනුවේ මාළු එකතු කළ හැකි අතර, දැනටමත් අගෝස්තු 28 වන දින ලෙන්ට් අවසානයේ ඔබට සියල්ල අනුභව කළ හැකිය.
මාර්ගය වන විට, පෝස්ට් තුළ ඔබට ආහාර උනු පමණක් කළ නොහැක. වාෂ්ප ස්නානය මත ඔබේ ආහාර උයන්න, පිළිස්සීම, නමුත් බැදපු ආහාර සමඟ රැගෙන නොයන්න.
මෙම කාල පරිච්ඡේදයේ පෝෂණයේ පදනම තම්බා, තැම්බූ, බේක් කළ එළවළු සහ පලතුරු විය යුතුය. නැවුම් තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, බෙල් පෙපර්, zucchini, බීට්, කැරට් කන්න. අතුරුපස සඳහා පරිපූර්ණ පලතුරු වනු ඇත: ඇපල්, ඇප්රිකට්, පීච්, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්බෙරි, කොමඩු, කොමඩු සහ වෙනත්.
පෝස්ට් හි ආහාරයේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ ධාන්ය වර්ග වේ. එය වතුරේ සහ වඩාත් සුදුසු තෙල් නොමැතිව උයන්න.
නමුත් මස්, කිරි සහ බිත්තර වෙනුවට රටකජු, පරිප්පු, සෝයා සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් එළවළු ප්‍රෝටීන වලට උපකාරී වන අතර එය වම්බටු වල පවතී.
දෛනික දින දර්ශන සැපයුම පිරික්සන්න එවිට ඔබට ඩොමිෂන් වේගයෙන් අනුභව කළ හැකි ආහාර සමඟ ඔබ කිසි විටෙකත් වැරදියට නොයනු ඇත.
වේගවත් ගොඩනැගීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර පහත වීඩියෝවෙන් නරඹන්න:
