නිතිපතා ව්යායාම සහ ගුණාත්මක නින්ද මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය සඳහා ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව රහසක් නොවේ. කෙසේවෙතත්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරන සහ බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන බොහෝ ආහාර තිබේ. Jalapeno, habanero, cayenne සහ අනෙකුත් උණුසුම් ගම්මිරිස් සෘජුවම පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි. උණුසුම් ගම්මිරිස් මෙම බලපෑම කැප්සායිසින් වලට ණයගැතියි, ඒවායේ කොටසක් වන සංයෝගයකි. අධ්‍යයනවලට අනුව, උණුසුම් ගම්මිරිස් පරිභෝජනයෙන් පරිවෘත්තීය වේගය 25% කින් වැඩි කළ හැකිය. සම්පූර්ණ ධාන්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට පිරී ඇති අතර ඉන්සියුලින් මට්ටම ස්ථාවර කිරීම මගින් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. ඕට් මස්, දුඹුරු සහල් සහ ක්විනෝවා වැනි මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්‍රේට් සීනි බහුල ආහාර පිපිරීම්වලින් තොරව දිගුකාලීන ශක්තියක් සපයයි. ඉන්සියුලින් කරල් ශරීරයට අමතර මේදය ගබඩා කරන ලෙස පවසන බැවින් අප ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු මට්ටමක තබා ගත යුතුය. කැල්සියම් වලින් පොහොසත් බ්‍රොකොලි වල විටමින් A, K සහ C ද අතිශයින් ඉහළ ය. බ්‍රොකොලි එක් ප්‍රමාණයකින් ඔබට අවශ්‍ය ෆෝලික් අම්ලය, ආහාරමය තන්තු මෙන්ම විවිධ ප්රතිඔක්සිකාරක ද ලබා දේ. බ්‍රොකොලි යනු ඔබේ ආහාර වේලට එක් කර ගත හැකි හොඳම ඩෙටොක්ස් ආහාරයකි. හරිත තේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බව දැන් දන්නා කරුණකි. මීට අමතරව, එය ඉතා රසවත් හා නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව ක්රියාකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වේ. Rio de Janeiro විශ්ව විද්‍යාලය විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් දිනකට කුඩා ඇපල් හෝ පෙයාර්ස් තුනක් පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ධනාත්මක ප්‍රතිඵල සොයාගෙන ඇත.
2022-11-11