අපි හොඳ දේ සමඟ ආරම්භ කරමු
මෙම ආහාර වේලෙහි ආධාරයෙන්, ඔබට සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 3-5 කින් බර අඩු කර ගත හැකිය - අවම වශයෙන් කැලරි. ඔබට දිවා කාලයේදී (ඔබට බඩගිනි දැනෙන විට) ඔබට අවශ්ය වාර ගණනක් සුප් අනුභව කළ හැකිය, පලතුරු සහ බත්, ක්‍රැන්බෙරි යුෂ සහ සිහින් මස් පවා ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගත හැකිය. ඔබට බඩගින්නේ සිටීමට සිදු නොවනු ඇත. සෑම දින දෙක තුනකට වරක් සුප් පිසීම පහසුය. සියලුම අමුද්රව්ය අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු වේ. ඉවුම් පිහුම් සඳහා, ඔබට ඕනෑම ගෝවා භාවිතා කළ හැකිය: සුදු ගෝවා, රතු ගෝවා, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා - ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක්.
ප්‍රවේශම් වන්න!
එවැනි සුප් සඳහා වට්ටෝරු ගණනාවක් අන්තර්ජාලයේ පාවී යයි. ඒවා ප්රවේශමෙන් කියවන්න: ටින් කළ ආහාර අඩංගු වන අතර, එබැවින් කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය සුදුසු නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම වට්ටෝරුව:
ඔබට අවශ්ය වන්නේ: ගෝවා - ගෝවා හිස 0,5, බීජ නොමැතිව රතු හෝ කොළ ගම්මිරිස් - 1 pc., කැරට් - 3 pcs., ළූණු - 1 හිස, තක්කාලි - 1 pc, සැල්දිරි අල අඩක්, කොළ ළූණු, කළු ගම්මිරිස්, ජලය - 2,5 , 3-50 l දුඹුරු සහල් - XNUMX ග්රෑම්
කුමක් කරන්න ද: සිහින් ව කැඩුණු එළවළු සාස්පාන් එකකට දමන්න, සීතල වතුරෙන් වත් කරන්න. නභිගත කරන්න, තාපය අඩු කරන්න, එළවළු ටෙන්ඩර් තෙක් ආවරණය සහ simmer. ඔබට එවැනි සුප් එකක් දින දෙකක් හෝ තුනක් ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කළ හැකිය. ලුණු නොමැතිව එය අනුභව කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් මෙය ඔබට අපහසු නම්, සෝයා සෝස් ටිකක් එකතු කරන්න. එළවළු කට්ටලය වෙනස් කළ හැකි අතර පෙර-තම්බා බත් පවා සුප් එකට එකතු කළ හැකි අතර, ගම්මිරිස්, සහ අනෙකුත් කුළු බඩු (ඩිල්, parsley, කොත්තමල්ලි, සුදුළූණු) අමතරව. හරිත ළූණු සහ සෝයා සෝස් තහඩුවට කෙලින්ම එකතු කළ හැකිය. ඉතින්, දින හතක් සඳහා පළමු හා දෙවන පාඨමාලා වෙනුවට සුප් අනුභව කරනු ලැබේ. ආහාර වේලෙහි කාලසීමාව සඳහා පාන්, කාබනීකෘත බීම සහ මත්පැන් ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.
ආකලන: දිනය 1: පලතුරු (කෙසෙල් හැර) 2 දිනය: දිවා ආහාරය සඳහා බටර් සමග බේක් කළ අර්තාපල් ඇතුළු වෙනත් ඕනෑම එළවළු (අනෙක් දිනවල අර්තාපල් තහනම්!) දින 3: ඕනෑම පලතුරු සහ එළවළු දිනය 4: පලතුරු (ඔබට කෙසෙල් කන්න පුළුවන්, නමුත් නැත කෑලි හයකට වඩා වැඩි) සහ මුදවපු කිරි දිනය 5: තක්කාලි හයක් සහ කෙට්ටු මස් හෝ මාළු ග්රෑම් 450 ට නොඅඩු දිනය 6: හරක් මස් සහ එළවළු දිනය 7: දුඹුරු සහල්, පළතුරු යුෂ (නැවුම් මිරිකා), එළවළු
ආහාර වේල අසමතුලිතයි, සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් සතියකට වඩා පාලනයකින් තොරව සුප් මත වාඩි වීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ! සතියකින් අඩු වන බර පසුව ඉක්මනින් ලබා ගනී. මීට අමතරව, සෑම අන්ත්රයක්ම ගෝවා මත වාඩි වී සතියකට නොනැසී පවතිනු ඇත. මෙම ආහාරය පෝෂණවේදීන්ගේ නිල අනුමැතිය ලැබී නැත, නමුත් සමහරු එය ඔවුන්ගේ ප්රායෝගිකව භාවිතා කරති.