අභ්යාස රූපවාහිනියේ පුහුණුකරුවන් සමඟ ඔබට හැකිය නිවසේ මුද්රණාලය ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පුම්බන්න. ඔවුන් ඔබට උදරීය මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔබේ මුද්රණාලය පරිපූර්ණ ලෙස සමතලා කිරීමට ඉඩ සලසන කෙටි මිනිත්තු දහයක සැසියක් ඉදිරිපත් කරයි.
Exercise TV වෙතින් Abs සඳහා කෙටි ව්‍යායාම විස්තරය
බඩ යනු මිනිසුන්ට ඇති වඩාත්ම මුරණ්ඩු ගැටළු සහිත ප්‍රදේශයකි. පැතලි මුද්‍රණාලයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා නිත්‍ය හා දක්ෂ වැඩ අවශ්ය වේ. පුහුණුකරුවන් අභ්යාස TV පිරිනැමීම අභ්යාස හතරක්එය මුද්‍රණ යන්ත්‍රය පොම්ප කිරීමට නිවසේදී ඔබට උපකාරී වනු ඇත. සංකීර්ණ Quick Incredible Abs කිරීමෙන්, ඔබට මාසයක් පන්ති වලින් පසුව සැලකිය යුතු ප්රතිඵල අත්කර ගත හැක.
මේවායේ විශාල වාසියක් වන්නේ ඒවායේ කාලසීමාවයි. ඔවුන් අවසන් විනාඩි 10 ක් පමණි, එබැවින් ඔබට සම්පූර්ණ රැකියාවේදී පවා ඔවුන්ට කාලය ලබා දීමට හැකි වනු ඇත. හැකි නම්, හොඳම කාර්ය සාධනය සඳහා ඔබට අභ්යාස කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
එබැවින්, පුහුණුකරුවන් අභ්යාස රූපවාහිනිය ඔබ වෙනුවෙන් පහත සඳහන් කෙටි පාඩම් සූදානම් කර ඇති අතර එමඟින් නිවසේ මුද්‍රණ යන්ත්‍රය පොම්ප කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත:
1. කෙන්ඩල් සමඟ පුහුණු කිරීම ජොහැන්නම් බඩ වේ. ඔබට ඩම්බල් එකක් සහ රවුම් බෝලයක් අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් ඔබට ඒවා නොමැතිව කළ හැකිය. සියලුම ව්‍යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ මැට් මත වන අතර, ඒවායින් බොහොමයක් උදර මාංශ පේශි පුහුණු කර ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට හුරුපුරුදු වනු ඇත.
2. Amy Dixon සමඟ බඩ සහ පිටුපස ව්‍යායාම කරන්න. මෙම සංකීර්ණය ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව පිටුපස මාංශ පේශි වැඩ කිරීමටද උපකාරී වේ. පන්ති සඳහා ඔබට අමතර උපකරණ අවශ්ය නොවේ, පැදුරු පමණක්, සියලුම අභ්යාස එය මත සිදු කරනු ලැබේ.
3. ෆිට්බෝල් සමඟ මයිකල් කාර්සන් සමඟ ව්‍යායාම කරන්න. මෙම ක්රියාකාරකම සඳහා ඔබට ෆිට්බෝල් අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ දන්නා පරිදි, ජිම්නාස්ටික් බෝල ව්‍යායාම වලට ස්තූතිවන්ත වන්නට හොඳම amplitudinous සමඟ සිදු කරනු ලැබේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ උපරිම මාංශ පේශි භාවිතා කරන බවයි.
4. Jennifer Galardi සමඟ ස්ථාවර ස්ථානයක සිට පුහුණු කිරීම. මෙම කට්ටලය සමඟ ඔබ ස්ථාවර ස්ථානයක සිට සිදු කරන අභ්යාසවල ආධාරයෙන් මුද්රණාලය පොම්ප කරන්න. ඔබ සෘජු සහ ආනත උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර පැතලි බඩකට ගෙන එනු ඇත.
Exercise TV වෙතින් පන්ති පුහුණුකරුවන් ඔබේ බඩ අඩු කිරීමට සහ එය වඩාත් ප්රත්යාස්ථ කිරීමට හොඳ ක්රමයකි. කෙසේ වෙතත්, සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඇත්තෙන්ම ඵලදායී ප්රතිඵල සහ නිවසේ මුද්රණාලය පොම්ප කිරීම සඳහා, අවශ්ය සංකීර්ණ වැඩ සහ දිගු වැඩසටහන්. ලිපියේ මේ ගැන වැඩිදුර කියවන්න: බඩ මේදය ඉවත් කර මුද්‍රණ යන්ත්‍රය පොම්ප කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර උපදෙස්.