කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද ” වට්ටක්කා සහ ගෘහ චීස් භාජනයක්»
රළු කෝණයන් මත වට්ටක්කා දැලක. ගෘහ චීස් එකතු කරන්න. ගෘහ චීස් හා වට්ටක්කා වලට බිත්තර 2 ක් එකතු කරන්න. මිශ්ර, කැක්ස් එකතු කරන්න. zam., ලුණු සහ 2-3 තේ හැදි. එල්. සෙමොලිනා. තරයේ මිශ්ර කර විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න. අංශක 200 ක උෂ්ණත්වයකදී.
වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය "වට්ටක්කා සහ ගෘහ චීස් කැස්ඩ්රෝල්»:
- වට්ටක්කා - 1 kg
- අඩු මේද ගෘහ චීස් - 300 ග්රෑම්
- බිත්තර - 120 ග්රෑම්
- semolina - 50 ග්රෑම්
- ලුණු - 3 ග්රෑම්
“වට්ටක්කා සහ ගෘහ චීස් භාජනය” පිඟානේ පෝෂණ අගය (පර් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 63.5 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 5.9
මේද: ග්රෑම් 1.5
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 8.2
සේවා ගණන: 7වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය "වට්ටක්කා සහ ගෘහ චීස් භාජනයක්"
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| වට්ටක්කා | 1 කිලෝ ග්රෑම් | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| ගෘහ චීස් 1.8% (අඩු මේද) | 300 ග්රෑම් | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| කුකුල් බිත්තර | 120 ග්රෑම් | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| සෙමොලිනා | 50 ග්රෑම් | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| ලුණු | 3 චිත්ර | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| මුළු | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 සේවය | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |