අමුද්‍රව්‍ය වට්ටක්කා බීම
| වට්ටක්කා | 1.0 (කෑල්ල) |
| ලෙමන් අම්ලය | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| සීනි | 400.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 3000.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
වට්ටක්කා පීල් කරන්න, කුඩා කැබලිවලට කපා භාජනයක අඩක් සාස්පාන් තුළ තබන්න. ඉතිරිය වතුරෙන් ඉහළට ගන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. නිමි වට්ටක්කා තම්බා ගත් ජලය සමඟ පෙරනයක් හරහා අතුල්ලන්න. පානය උනු; thick න නම්, ජලය එක් කරන්න, රසයට සීනි, සිට්රික් අම්ලය එක් කරන්න, සකස් කළ භාජනවලට වත් කර පෙරළන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 39.7 kcal | 1684 kcal | 2.4% | 6% | 4242 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.3% | 0.8% | 38000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.02 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 280000 ග්රෑම් | ||
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.7% | 11.8% | 2126 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2.5% | 6.3% | 4000 ග්රෑම් |
| ජල | 88.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.9% | 9.8% | 2565 ග්රෑම් |
| අළු | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 83.9% | 300 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.8% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.5% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 4% | 6250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 3.8% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3 .g | 400 .g | 0.8% | 2% | 13333 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 2.3% | 11250 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1332 mg | 20 mg | 0.7% | 1.8% | 15015 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 49.6 mg | 2500 mg | 2% | 5% | 5040 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 6.1 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.5% | 16393 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3.2 mg | 400 mg | 0.8% | 2% | 12500 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1.1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.3% | 118182 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 4.3 mg | 1000 mg | 0.4% | 1% | 23256 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 5.7 mg | 800 mg | 0.7% | 1.8% | 14035 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 4.5 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.5% | 51111 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1.5% | 18000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.2 .g | 150 .g | 0.1% | 0.3% | 75000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 5% | 5000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0095 mg | 2 mg | 0.5% | 1.3% | 21053 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 42.6 .g | 1000 .g | 4.3% | 10.8% | 2347 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 20.4 .g | 4000 .g | 0.5% | 1.3% | 19608 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0568 mg | 12 mg | 0.5% | 1.3% | 21127 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 39,7 kcal වේ.
වට්ටක්කා බීම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 33,3%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය වට්ටක්කා බීම ග්රෑම් 100 ට
- 22 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 39,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය වට්ටක්කා බීම, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ