අමුද්රව්ය ක්රැන්බෙරි බීම
Cranberries | 125.0 (ග්රෑම්) |
ජලය | 1015.0 (ග්රෑම්) |
සීනි | 120.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
සකස් කළ බෙරි අතුල්ලමින් මිරිකා දමනු ලැබේ. පල්ප් උණු වතුරෙන් වත් කර තම්බා ගන්න. විනාඩි 5-8 සහ පෙරහන. සුප් හොද්දට සීනි එකතු කර නභිගත කරන්න, මිරිකා ගත් යුෂ වත් කර සිසිල් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 40.3 kcal | 1684 kcal | 2.4% | 6% | 4179 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.05 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.1% | 0.2% | 152000 ග්රෑම් |
මේදය | 0.02 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 280000 ග්රෑම් | ||
කාබෝහයිඩ්රේට | 10.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.8% | 11.9% | 2066 ග්රෑම් |
කාබනික අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 5% | 5000 ග්රෑම් |
ජල | 96.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.3% | 10.7% | 2351 ග්රෑම් |
අළු | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 2 .g | 900 .g | 0.2% | 0.5% | 45000 ග්රෑම් |
රෙටිනෝල් | 0.002 mg | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.002 mg | 1.8 mg | 0.1% | 0.2% | 90000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 1% | 25000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.1 .g | 400 .g | 400000 ග්රෑම් | ||
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 2% | 12857 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.0283 mg | 20 mg | 0.1% | 0.2% | 70671 ග්රෑම් |
niacin | 0.02 mg | ~ | |||
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 13.2 mg | 2500 mg | 0.5% | 1.2% | 18939 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 1.7 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.5% | 58824 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 0.8 mg | 400 mg | 0.2% | 0.5% | 50000 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 1.4 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 92857 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 1.1 mg | 800 mg | 0.1% | 0.2% | 72727 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.09 mg | 18 mg | 0.5% | 1.2% | 20000 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 40,3 kcal වේ.
ග්රෑම් 100 ට ක්රැන්බෙරි බීම වල වට්ටෝරු ඇතුළත් කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය
- 28 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 40,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්රමය ක්රැන්බෙරි බීම, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ