අසාත්මික rhinoconjunctivitis සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ මෙම වසරේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව අධ්‍යයනයකින් (නාසයෙන් දියර ගැලීම සහ ඇස් කැසීම) තහවුරු කරන්නේ මස් අනුභව කිරීම රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරීමේ වැඩි අවදානමක් (මෙම අවස්ථාවෙහි 71% හෝ ඊට වැඩි) සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.
නමුත් එය නිර්මාංශිකයින්ට උදව් නොකරනු ඇත! රෝග ලක්ෂණ අඩකින් පමණ අඩු කළ හැකි ශාකසාර නිෂ්පාදන හතරක් තිබේ: මුහුදු පැලෑටි.
මුහුදු එළවළු අවුන්සයක් රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම 49% කින් අඩු කරයි.
තද කොළ පැහැති එලවළු.
හරිත එළවළු මුහුදු පැලෑටි මෙන් ආරක්ෂා කළ හැකිය. අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ ඔවුන්ගේ රුධිර ප්‍රවාහයේ ඉහළම මට්ටමේ කැරොටිනොයිඩ් ඇති පුද්ගලයින් (ඇල්ෆා-කැරොටින්, බීටා-කැරොටින්, කැන්ටැක්සැන්ටින් සහ ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්) සෘතුමය අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බවයි.
හණ බීජ.
රුධිර ප්‍රවාහයේ දිගු හා කෙටි දාම ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඉහළ මට්ටමක පවතින පුද්ගලයින්ට අසාත්මික රයිනිටිස් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩුය.
මිසෝ.
දිනකට මීසෝ තේ හැන්දකින් රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම 41% කින් අඩු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් සෝස් පිසීමට උත්සාහ කරන්න. සිනිඳු මිස්සෝ, දුඹුරු සහල් කෝප්ප 1/4, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, වතුර කෝප්ප 1/4, කැරට් 2, කුඩා බීට්රූට්, නැවුම් ඉඟුරු මුල් අඟලක් සහ නැවුම්ව බැදගත් තල ඇට තෙක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.