නාරින්නෙකු සමඟ තනිවම නිරෝධායනය: එයින් බේරෙන්නේ කෙසේද

විවාහයෙන් ටික කලකට පසු, මරියා තම ස්වාමිපුරුෂයා සැබෑ නාරින්නෙකු බව තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත්තාය. මුලදී, ඇය ළදරුභාවය සඳහා ඔහුගේ හැසිරීම ගත් නමුත්, දරුවාගේ උපතෙන් පසු, පවුල තුළ සබඳතා උණුසුම් වීමට පටන් ගත්තේය. තරුණ පියාට ළදරුවා කෙරෙහි පූර්ණ බැඳීමක් නොතිබූ අතර, එම නිසා ඔහු වඩ වඩාත් ඉල්ලුම සහ ආත්මාර්ථකාමී විය. බොහෝ විට මරියාට පෙනී ගියේ ඇගේ සැමියා සහ දරුවා ඇගේ අවධානය සඳහා තරඟ කරන බවයි.

ඇය දරුවා කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළේ නම්, එය තරමක් ස්වාභාවිකය, විශේෂයෙන් ඔහුගේ උපතින් පසු පළමු මාසවලදී, ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා ඇයට අමනාප වීමට, විවේචනය කිරීමට, නින්දා කිරීමට සහ අපහාස කිරීමට පවා පටන් ගත්තේය. ඔහුගෙන් නිවස වටා කිසිදු උදව්වක් නොතිබූ අතර, ඊට අමතරව, ඔහු පවුලේ අයවැයට ප්‍රවේශ වීම ප්‍රායෝගිකව අවහිර කළ අතර සුළු වැරැද්දකට සමාව දුන්නේ නැත.

කොරෝනා වයිරස් වසංගතය ආරම්භ වීමත් සමඟ මරියාගේ ස්වාමිපුරුෂයා වෙනත් බොහෝ අය මෙන් ගෙදර වැඩට මාරු කරනු ලැබීය. "ඔහුගේ පැත්තේ" ඔහුගේ බිරිඳ නිරන්තරයෙන් සිටීම ඉතා ඉක්මනින් ඔහුට කරදර කිරීමට පටන් ගත්තේය, ඇය කෙරෙහි ඇති ඉල්ලීම් ඝාතීය ලෙස වර්ධනය විය: ඔහුට තේ හෝ කෝපි සෑදීමට, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා අලුත් කෑමක් සමඟ ඔහුව පුදුම කිරීමට ... මාරියාට හසු වූ බවක් දැනුනි. එවැනි තත්වයක් තුළ කළ හැක්කේ කුමක්ද?

1. නාරින්නෙකුගේ හැසිරීම තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න

"නාර්කිසිසම්" යන වචනයේ අර්ථ දැක්වීම දැන ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ - එවැනි පුද්ගලයෙකු සමඟ ජීවත් වීම, ඔහුගේ මනෝභාවය ක්රියා කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිරන්තරයෙන් ස්වයං අධ්යාපනයෙහි නිරත වීමට සිදු වනු ඇත.

මාරියාට ලිපි කියවීමට සහ නාසිවාදය පිළිබඳ පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීමට සංග්‍රහ අතර කාලය කපා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට සිදු විය. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඇය හොඳින් වටහා ගැනීමට පටන් ගත් විට, තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ විකට ක්‍රියාවලින් ඇය ඉක්මනින් පිස්සු වැටෙනු ඇති බවක් ඇයට තවදුරටත් පෙනෙන්නට නොතිබුණි.

2. වෙනසක් බලාපොරොත්තු නොවන්න

තමා ප්‍රශ්නය (මෙය ස්වභාවධර්මයේ ප්‍රධාන සංඥාවකි) බව තේරුම් ගැනීමට නර්සිස්ට්වාට හැකියාවක් නැත. ඔහු සෑම විටම තමා අන් අයට වඩා හොඳ සහ උසස් යැයි සලකයි. මෙය වෙනස් වේ යැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න, ව්‍යාජ බලාපොරොත්තුව අමතර ගැටළු ඇති කරයි.

මරියා තම සැමියා වෙනස් වීමට පටන් ගන්නා තෙක් බලා සිටීම නැවැත්වූ අතර ඔහුට ක්‍රියාශීලීව විරුද්ධ වීමට පටන් ගත්තාය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇය තම ස්වාමිපුරුෂයා එදිරිවාදිකම් අවුස්සමින් මිතුරෙකුගේ සැලකිලිමත් සහ ආදරණීය ස්වාමිපුරුෂයෙකු, ආදර්ශවත් පවුල් මිනිසෙකු සහ අපූරු පියෙකු ලෙස ඔහුට නිරන්තරයෙන් උපුටා දැක්වීමට පටන් ගත්තාය.

3. ඔබම නැති කර ගන්න එපා

අන් අයව ක්‍රමක්‍රමයෙන් තමාගේ සමානකම් බවට පත් කිරීමට Narcissists සමත් වේ. ඔවුන් අනුකරණය කළහොත් පමණක් අනෙක් පුද්ගලයින් යහපත් වනු ඇති බව ඔවුන්ට විශ්වාසයි. එවැනි පීඩනයකින් ඔබව අහිමි නොකිරීමට, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලිව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. විරුද්ධ වීම පහසු නැත, නමුත් හැකි ය.

තම ස්වාමිපුරුෂයා සතුටු කිරීම සඳහා ඇගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ සියල්ලම පාහේ අත්හැර දැමූ බව මරියාට වැටහුණා. මර්ධනය වූ සියළුම චරිත ලක්ෂණ ටිකෙන් ටික නැවත ලබා ගැනීමට ඇය තීරණය කළාය.

4. ඔබේ ඉලක්ක සහ මූලධර්මවලට ඇලී සිටින්න

Narcissists ඔවුන් වටා සිටින සෑම කෙනෙකුම වචන නොමැතිව ඔවුන්ගේ ආශාවන් අනුමාන කිරීමට අපේක්ෂා කරයි, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් යමක් ඉල්ලා සිටින අතර අපහාසාත්මක අදහස් ප්රකාශ කරයි. එවැනි වාතාවරණයක් තුළ නොනැසී පැවතීම සඳහා, ඔබට ඔබේම ඉලක්ක, මූලධර්ම සහ සම්මතයන් අවශ්ය වේ, නර්සිස්ට්වාදියාගේ මතයෙන් ස්වාධීනව. ඔවුන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, නාරින්නෙකුගේ බලපෑම නොතකා, ජීවිතය පිළිබඳ සෞඛ්ය සම්පන්න දෘෂ්ටියක් සහ ප්රමාණවත් ආත්ම අභිමානයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

5. ව්‍යංග මායිම් සකසන්න

ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක ස්ථිර පුද්ගලික සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔහු ඒවා අභියෝගයක් ලෙස සලකමින් ශක්තිය සඳහා නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කරනු ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබට ව්‍යංග සීමා පැනවිය හැක, එනම්: "ඔහු මට වංචා කළහොත්, මම ඔහුව අත්හරිමි" හෝ "ශාරීරික හිංසනය මම කිසිසේත්ම නොඉවසමි."

මරියා දවස පුරා දරුවා රැකබලා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා ගත්තාය, සවස් වරුවේ දිනකට වරක් ආහාර පිසීමට තම සැමියාට පොරොන්දු විය.

6. ගෑස්ලයිට් එපා

ගෑස් ලයිට් කිරීම යනු නාසිවාදීන්ට ගොදුරු වන මානසික අපයෝජනයකි. ඔවුන් යථාර්ථය නොසලකා හරින අතර ඔවුන්ගේ මනඃකල්පිත සිද්ධි අනුවාදය විස්තර කරයි, අපව සහ යථාර්ථය පිළිබඳ අපගේ සංජානනය සැක කරයි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, දිනපොතක් තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, නිවාඩුවක් තුළ "කෘතඥ නොවන" ඥාතීන් ගැන නාරින්නෙකු කලබලයක් ඇති කළේ නම්, ඔබේ දිනපොතේ සිදු වූ දේ ගැන ඔබට ලිවිය හැකිය. අනාගතයේදී, මෙම ඥාතීන් තමාට නින්දා අපහාස කිරීමට මුලින්ම පහර දුන්නේ මෙම ඥාතීන් බව ප්රකාශ කිරීමට පටන් ගනී නම්, සැබෑ සිදුවීම් පිළිබඳ ලේඛනගත සාක්ෂි ඔබ සතුව ඇත.

මරියා වරින් වර ඇගේ සටහන් පරීක්ෂා කර, තමාවම පරීක්ෂා කළාය. මෙය ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී ඇයට විශ්වාසයක් ඇති කළේය.

7. ඔබට සහාය වීමට කෙනෙකු සොයා ගන්න.

ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා හෝ භාර්යාව නාරින්නෙකු නම්, ඔබේ විවාහ ගැටළු යමෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අවස්ථාව තිබීම වැදගත්ය. මෙය සමීප මිතුරෙකු හෝ මනෝවිද්යාඥයෙකු විය හැකිය, නමුත් ඥාතියෙකු නොවේ. ඔහු ඔබේ සහකරු සමඟ සම්බන්ධතා නොපැවැත්වීම ද වැදගත් ය. මරියාට නිතරම ඇහුම්කන් දීමට සහ සහාය දීමට සූදානම්ව සිටි මිතුරියක් සිටියේය.

බලහත්කාරයෙන් නිරෝධායනය ආරම්භයේ නොසන්සුන් වාතාවරණයක් තිබියදීත්, කාලයත් සමඟ මරියා ඇයට ගැලපෙන ජීවන රිද්මයක් ගොඩනඟා ගැනීමට සමත් විය. තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ ස්වභාවධර්මයේ සාරය වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්නා තරමට, ඔහුගේ චරිතයේ එවැනි ප්‍රකාශනයන් ඇගේ ජීවිතය අවුල් කරන බව ඇය දුටුවාය.

කතුවරයා ගැන: Kristin Hammond, මනෝචිකිත්සක.