පුනරුත්පත්තිය (නැවත ඉපදීම, ඉංග්‍රීසියෙන් පරිවර්තනය කර ඇත - නැවත ඉපදීම) යනු L. Orr සහ S. Ray (L. Orr, S. Ray, 1977) විසින් සංවර්ධනය කරන ලද මනෝවිද්‍යාත්මක නිවැරදි කිරීම්, ස්වයං ගවේෂණය සහ අධ්‍යාත්මික පරිවර්තනය සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයකි.
නැවත ඉපදීමේ ප්‍රධාන අංගය වන්නේ ආශ්වාසය සහ පිටවීම (සම්බන්ධිත හුස්ම ගැනීම) අතර විරාමයකින් තොරව ගැඹුරු, නිතර හුස්ම ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආශ්වාස කිරීම සක්රිය විය යුතුය, මාංශ පේශි ප්රයත්නයකින් නිපදවිය යුතුය, සහ පිටකිරීම, ඊට පටහැනිව, උදාසීන, ලිහිල් විය යුතුය. නැවත ඉපදීමේ සැසියේදී, පැය භාගයක සිට පැය කිහිපයක් දක්වා මෙලෙස හුස්ම ගන්නා ලෙස ඔබෙන් අසනු ඇත. එය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?
1. සාමාන්යයෙන් නොපෙනෙන මාංශ පේශි කලම්ප මතුවීම. ශරීරය (අත්, අත්, මුහුණ) ඇඹරීමට පටන් ගනී, වේදනාව දක්වා ආතතියක් ඇත, නමුත් ඔබ එය හරහා ගියහොත්, සෑම දෙයක්ම අනුරූප ධනාත්මක බලපෑම් සමඟ ඉතා ගැඹුරු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමකින් අවසන් වේ. ඇස් ප්රීතිමත් ය, අහස විශේෂයෙන් නිල් ය. බලපෑම හොඳ ස්නානයකින් පසු ලිහිල් කිරීමේ ප්රතිඵලයට සමාන වේ, නමුත් වඩා හොඳය.
2. දිගුකාලීන සම්බන්ධිත හුස්ම ගැනීමෙන්, සහභාගිවන්නන් විඥානයේ වෙනස් වූ තත්වයන් අත්විඳිති. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ උත්පතන දර්ශන, මායාවන් (සමහර විට මෙය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් අත්දැකීමක්) ගවේෂණය කර ඵලදායී ස්වයං-මෝහනය නිපදවිය හැක.
සාමාන්යයෙන් ඉදිරිපත් කරන්නන් සඳහා වඩාත් සිත්ගන්නා සුළු වන්නේ මෙම මොහොත වන අතර, එය ක්රියාශීලීව භාවිතා කරනු ලබන්නේ ඔහුය. පූර්ව සැසියේදී, සංක්ෂිප්තව ක්රියාත්මක වන විට, අනාගත ශ්වසන ක්රියාවලියේ සහභාගිවන්නන්ට ඔවුන් අත්විඳිය හැකි දේ විස්තරාත්මකව පවසනු ලැබේ. යෝජනා නිවැරදිව ඉදිරිපත් කරන්නේ නම්, බොහෝ සහභාගිවන්නන් මේ සියල්ල අත්විඳිති. යෝජනා ඥානවන්ත නම්, ඒවායින් ප්‍රයෝජනදායක බලපෑමක් ඇත.
පුනරුත්පත්තිය සහ පාරදෘශ්‍ය මනෝවිද්යාව
පුනරුත්පත්තියේ බොහෝ නායකයින් පිළිවෙලින් පාරදෘශ්‍ය මනෝවිද්‍යාවේ අනුගාමිකයින් වේ, ඔවුන් බොහෝ විට හුස්ම ගැනීමේ සැසියේ සහභාගිවන්නන් සඳහා පහත සඳහන් කාර්යයන් සකසයි:
- උපත් කම්පනයේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඉවත් කිරීම. රෝගීන් ජීව විද්‍යාත්මක උපත පිළිබඳ මතකයේ විවිධ කම්පන සහගත පැතිකඩයන් නැවත පණ ගන්වයි, දැඩි ශාරීරික හා මානසික දුක්විඳීම් අත්විඳිති, මරණයේ හා මරණයේ සංවේදනයන් අත්විඳිති, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ආත්මීය වශයෙන් දෙවන උපතක් ලෙස අර්ථකථනය කර සම්පූර්ණ විවේකය, සාමය, හැඟීම් වලින් සංලක්ෂිත ප්රීතිමත් තත්වයකට පත්වේ. ලෝකය සමඟ ආදරය හා එකමුතුකම.
- අතීත ජීවිත ගත කිරීම.
- ආතති සහගත තත්වයන්, සැබෑ මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු සහ සියලු ආකාරයේ මනෝවිද්‍යාත්මක රෝග සඳහා හේතු වන චරිතාපදාන ස්වභාවයේ චිත්තවේගීය තීව්‍ර සිදුවීම් නැවත අත්විඳීම, පුද්ගල සිහිසුන්ව ඇති විවිධ කම්පන සහගත ප්‍රදේශ සක්‍රීය කිරීම. ඒ අතරම, නැවත ඉපදීමේ ප්‍රධාන කර්තව්‍යය එලෙසම පැවතුනි - විශේෂ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම භාවිතා කරමින්, කලින් මර්දනය කරන ලද නිෂේධාත්මක අත්දැකීම් මනස හා ශරීරය තුළ ප්‍රකාශ කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම, එය නැවත පණ ගැන්වීම සහ ඒ පිළිබඳ ආකල්පය වෙනස් කිරීමෙන් පසු ඒකාබද්ධ කිරීම. එයට යටින් පවතින අවිඥානික ද්‍රව්‍යය.
ස්නානයක සහ සම්බාහනයක ප්‍රභේදයක් ලෙස කිසිදු දෘෂ්ටිවාදාත්මක පොම්පයක් නොමැතිව සමුච්චිත මාංශ පේශි කලම්ප වලින් මිදීම සඳහා ඔබට මෙම සියලු ආකල්ප සහ යෝජනා සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හරිමින් නැවත ඉපදීමකට භාජනය විය හැකිය.
නැවත ඉපදීමේ පදනම මත, එහි බොහෝ වෙනස් කිරීම් මතු වූ අතර, ඉන් ප්‍රධාන වන්නේ හොලොට්‍රොපික් හුස්ම ගැනීම සහ කම්පනය (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).
වෙනස් කළ තත්වයන් තුළ ගිල්වීම භාවිතා කරන මනෝචිකිත්සාවේ අනෙකුත් ක්ෂේත්‍ර ඇතුළත් වේ: රීචියන් විශ්ලේෂණය, ජෛව ශක්ති ක්‍රමය, හොලෝට්‍රොපික් ප්‍රතිකාරය, අන්තර්ක්‍රියාකාරී මනෝචිකිත්සාව, ස්නායු භාෂාමය ක්‍රමලේඛනය, එම්. එරික්සන්ගේ අධ්‍යක්ෂක නොවන මෝහනය, සංවේදක මෝටර මනෝ සංස්ලේෂණය යනාදිය.
ආරක්ෂක
- එය කළ හැක්කේ හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ නිරෝගී මනෝභාවයක් ඇති වැඩිහිටියන්ට පමණි.
- පළපුරුදු උපදේශකයින් විසින් අධීක්ෂණය කළ යුතුය.