අමුද්‍රව්‍ය විප්ඩ් ක්රීම් සමග ඇපල්
| ඇපල් | 600.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සීනි | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| walnut | 50.0 (ග්රෑම්) |
| දෙහි යුෂ | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සෝදාගත් ඇපල් දැලක, ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය, විප්ඩ් ක්රීම් සහ ඇට වර්ග සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. පිසූ වහාම සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 113.9 kcal | 1684 kcal | 6.8% | 6% | 1478 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.5% | 2.2% | 4000 ග්රෑම් |
| මේදය | 5 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 8.9% | 7.8% | 1120 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 7.5% | 6.6% | 1335 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 5.5% | 4.8% | 1818 ග්රෑම් |
| ජල | 53.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.4% | 2.1% | 4217 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 6.8% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.5% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 2% | 4425 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.5% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7.8 .g | 400 .g | 2% | 1.8% | 5128 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 2.9% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 7.1% | 1233 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.3% | 33333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 11.2% | 789 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 1.9% | 4545 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.7% | 3250 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 242.2 mg | 2500 mg | 9.7% | 8.5% | 1032 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.4% | 2591 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 19.5 mg | 400 mg | 4.9% | 4.3% | 2051 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.7% | 5200 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.8% | 10870 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 54.9 mg | 800 mg | 6.9% | 6.1% | 1457 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 19.9 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.8% | 11558 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 68.7 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 156.6 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.8% | 1125 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.6 .g | 150 .g | 2.4% | 2.1% | 4167 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 9.7% | 909 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1432 mg | 2 mg | 7.2% | 6.3% | 1397 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 109.9 .g | 1000 .g | 11% | 9.7% | 910 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.9 .g | 70 .g | 7% | 6.1% | 1429 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 10.6 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 39.3 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.09 .g | 55 .g | 0.2% | 0.2% | 61111 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 49.7 .g | 4000 .g | 1.2% | 1.1% | 8048 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.5 .g | 50 .g | 5% | 4.4% | 2000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3096 mg | 12 mg | 2.6% | 2.3% | 3876 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 5.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 113,9 kcal වේ.
විප්ඩ් ක්රීම් සමග ඇපල් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඊ - 12,7%, කොබෝල්ට් - 11%, තඹ - 11%
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
වට්ටෝරු ආගන්තුක කැලරි හා රසායනික සංයුතිය විප්ඩ් ක්රීම් සහිත ඇපල් PER 100 ග්රෑම්
- 47 kcal
- 119 kcal
- 399 kcal
- 656 kcal
- 33 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 113,9 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය විප්ඩ් ක්රීම් සහිත ඇපල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ