අමුද්රව්ය පුපුරුවා හරින ලද ඇප්රිකොට් ඇටයේ
| ඇප්රිකොට් ඇට | 700.0 (ග්රෑම්) |
| චිකන් ප්රෝටීන් | 30.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 400.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සෝදාගත් ඇප්රිකොට් ඇටයේ බීජ ඉවත් කරන්න, ඇප්රිකොට් ඇට වතුර විනාඩි 5 ක් තම්බා, අතුල්ලන්න, සීනි එකතු කරන්න, මිශ්ර කරන්න, ප්රෝටීන් එකතු කරන්න, පෙණ නඟින තෙක් පහර දෙන්න, කබලෙන් ලිපට ස්ලයිඩයක් දමා විනාඩි 200 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 116.2208 kcal | 1684 kcal | 6.9% | 5.9% | 1449 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 5.6456 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 7.4% | 6.4% | 1346 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.0347 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 0.1% | 161383 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23.1126 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 10.6% | 9.1% | 948 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.292 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.7588 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3.8% | 3.3% | 2636 ග්රෑම් |
| ජල | 61.984 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.7% | 2.3% | 3667 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6747 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 87.5912 .g | 900 .g | 9.7% | 8.3% | 1028 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.5255 mg | 5 mg | 10.5% | 9% | 951 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.0077 mg | 1.5 mg | 0.5% | 0.4% | 19481 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.3178 mg | 1.8 mg | 17.7% | 15.2% | 566 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 19.5203 mg | 500 mg | 3.9% | 3.4% | 2561 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2096 mg | 5 mg | 4.2% | 3.6% | 2385 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.0233 mg | 2 mg | 1.2% | 1% | 8584 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.6455 .g | 400 .g | 0.4% | 0.3% | 24309 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.04 .g | 3 .g | 1.3% | 1.1% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.7299 mg | 90 mg | 0.8% | 0.7% | 12330 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4015 mg | 15 mg | 2.7% | 2.3% | 3736 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 3.6131 .g | 50 .g | 7.2% | 6.2% | 1384 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.1288 mg | 20 mg | 5.6% | 4.8% | 1772 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1916 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 165.756 mg | 2500 mg | 6.6% | 5.7% | 1508 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 14.8279 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.3% | 6744 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 1.8248 mg | 30 mg | 6.1% | 5.2% | 1644 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 7.1324 mg | 400 mg | 1.8% | 1.5% | 5608 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 95.6283 mg | 1300 mg | 7.4% | 6.4% | 1359 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 95.7873 mg | 1000 mg | 9.6% | 8.3% | 1044 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 22.0542 mg | 800 mg | 2.8% | 2.4% | 3627 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 86.4546 mg | 2300 mg | 3.8% | 3.3% | 2660 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 132.8467 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 383.2117 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 7.2993 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3926 mg | 18 mg | 2.2% | 1.9% | 4585 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.8686 .g | 150 .g | 2.6% | 2.2% | 3877 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.2304 .g | 10 .g | 12.3% | 10.6% | 813 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0838 mg | 2 mg | 4.2% | 3.6% | 2387 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 88.0709 .g | 1000 .g | 8.8% | 7.6% | 1135 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.5568 .g | 70 .g | 6.5% | 5.6% | 1536 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 10.9489 .g | ~ | |||
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 182.4818 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 72.9927 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4.0146 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 99636 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.8665 .g | 50 .g | 3.7% | 3.2% | 2679 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1455 mg | 12 mg | 1.2% | 1% | 8247 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.2299 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 23.2367 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 116,2208 kcal වේ.
පිඹින ලද මදය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 17,7%, කොබෝල්ට් - 12,3%
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරු ආගන්තුක කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ඇප්රිකොට් ඇටයේ සුප් 100 ග්රෑම්
- 44 kcal
- 48 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 116,2208 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය ඇප්රිකොට් ඇට සුප්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ