අමුද්රව්ය ක්රීම් සමග තැඹිලි කූඩ
| තැඹිලි | 2.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ආහාරයට ගත හැකි ජෙලටින් | 10.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| වැලිලින් | 0.2 (තේ හැන්දක) |
| ජලය | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
දොඩම් සෝදා, අඩකින් කපා, මෘදු ලෙස යුෂ මිරිකා, ඉතිරි පල්ප් ඉවත් කරන්න. වතුර උනු, සීනි, තැඹිලි යුෂ සහ ඉදිමුණු ජෙලටින් එකතු කරන්න. ජෙලටින් දිය වූ විට, දියර කලවම් කර සිසිල් කරන්න, වැනිලා සමඟ විප්ඩ් ක්රීම් එක් කරන්න. මිරිකන ලද දොඩම් වල පොතු සකස් කළ ක්රීම් වලින් පුරවා ශීතකරණයේ සිසිල් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 118.9 kcal | 1684 kcal | 7.1% | 6% | 1416 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.1% | 3.4% | 2452 ග්රෑම් |
| මේදය | 8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 14.3% | 12% | 700 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.2% | 3.5% | 2380 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4% | 3.4% | 2500 ග්රෑම් |
| ජල | 49 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.2% | 1.9% | 4639 ග්රෑම් |
| අළු | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 9.3% | 900 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.7% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.4% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 18.8 mg | 500 mg | 3.8% | 3.2% | 2660 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.4% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1.7% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4.7 .g | 400 .g | 1.2% | 1% | 8511 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 5.6% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 20.9 mg | 90 mg | 23.2% | 19.5% | 431 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.05 .g | 10 .g | 0.5% | 0.4% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 1.7% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 3.2% | 2632 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.6146 mg | 20 mg | 3.1% | 2.6% | 3254 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 112.9 mg | 2500 mg | 4.5% | 3.8% | 2214 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 51.8 mg | 1000 mg | 5.2% | 4.4% | 1931 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 7.7 mg | 400 mg | 1.9% | 1.6% | 5195 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 32.2 mg | 1300 mg | 2.5% | 2.1% | 4037 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.1 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 32258 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 37.6 mg | 800 mg | 4.7% | 4% | 2128 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 29.5 mg | 2300 mg | 1.3% | 1.1% | 7797 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 62.3 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 4.2 .g | 150 .g | 2.8% | 2.4% | 3571 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.5 .g | 10 .g | 5% | 4.2% | 2000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0116 mg | 2 mg | 0.6% | 0.5% | 17241 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 31.5 .g | 1000 .g | 3.2% | 2.7% | 3175 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2 .g | 70 .g | 2.9% | 2.4% | 3500 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 0.3% | 27500 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 12.6 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.3% | 31746 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1719 mg | 12 mg | 1.4% | 1.2% | 6981 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 118,9 kcal වේ.
ක්රීම් සමග තැඹිලි කූඩ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 11,1%, විටමින් සී - 23,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
වට්ටෝරු වල කැලරි හා රසායනික සංයුතිය ක්රීම් සහිත තැඹිලි කූඩ PER 100 ග්රෑම්
- 43 kcal
- 399 kcal
- 355 kcal
- 119 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 118,9 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ක්රීම්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත තැඹිලි කූඩ