අමුද්‍රව්‍ය තැඹිලි අතුරුපසක්
| තැඹිලි | 6.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 0.3 (ධාන්ය වීදුරු) |
| ජලය | 0.3 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
දොඩම් හොඳින් පීල් කර සමට යටින් සුදු තට්ටුව ඉවත් කරන්න. දොඩම් සෙන්ටිමීටර එකහමාරක් thick න පෙති වලට කපන්න. සාස්පාන් එකකට වතුර වත් කර සීනි එකතු කර කැඩුණු දොඩම් දමන්න. පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය කර නභිගත කරන්න. තාපය අඩු කර විනාඩි 2 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න. තැළුණු හැන්දකින් තැඹිලි පෙති ඉවත් කර පිඟානකට මාරු කරන්න. ඉතිරි දියර නභිගත කරන්න, එය ආවරණය නොකර සාස්පාන් තුළ දියර කෝප්ප 0.33 ක් ඉතිරි වන තෙක් උයන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස සිරප් දොඩම් වලට වත් කර කාමර උෂ්ණත්වයේ දී සිසිල් වීමට තබන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 56.7 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 6% | 2970 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.7 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.9% | 1.6% | 10857 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 0.7% | 28000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 6.4% | 11.3% | 1564 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 1 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 9% | 15.9% | 1111 ග්රෑම් |
| ජල | 81.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 6.3% | 2792 ග්රෑම් |
| අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 40 .g | 900 .g | 4.4% | 7.8% | 2250 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.04 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.9% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 7.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 3.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.6 .g | 400 .g | 0.9% | 1.6% | 11111 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 38.8% | 455 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.3% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 2.5% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2162 mg | 20 mg | 1.1% | 1.9% | 9251 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 161.3 mg | 2500 mg | 6.5% | 11.5% | 1550 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 27.4 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.8% | 3650 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.6% | 3922 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 10.7 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.4% | 12150 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.2% | 13889 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 17.7 mg | 800 mg | 2.2% | 3.9% | 4520 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 95833 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 144.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.6 .g | 150 .g | 1.1% | 1.9% | 9375 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.8 .g | 10 .g | 8% | 14.1% | 1250 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 2.1% | 8333 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 53.7 .g | 1000 .g | 5.4% | 9.5% | 1862 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 13.6 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.5% | 29412 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1602 mg | 12 mg | 1.3% | 2.3% | 7491 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 6.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 56,7 kcal වේ.
තැඹිලි අතුරුපසක් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 22%
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවෙහි රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 ට තැඹිලි අතුරුපස
- 43 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 56,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය තැඹිලි අතුරුපස, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ