අමුද්‍රව්‍ය වම්බටු පාන්
| වම්බටු | 600.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 3.0 (කෑල්ල) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| යමඟ | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
වම්බටු පීල් කර, පෙති වලට කපා, පහර දුන් බිත්තර, පිටි, බිත්තර නැවත රෝල් කර අවසානයේ යමඟට දමන්න. ගැඹුරු ෆ්රයි, ලුණු.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 236 kcal | 1684 kcal | 14% | 5.9% | 714 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.8% | 1.6% | 2621 ග්රෑම් |
| මේදය | 23.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 41.3% | 17.5% | 242 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2% | 0.8% | 4977 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 26 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 10% | 4.2% | 1000 ග්රෑම් |
| ජල | 60.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.7% | 1.1% | 3751 ග්රෑම් |
| අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 2.4% | 1800 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.05 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.1% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 38 mg | 500 mg | 7.6% | 3.2% | 1316 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.9% | 2222 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 10.3 .g | 400 .g | 2.6% | 1.1% | 3883 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 1% | 4286 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 1.3% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 8.6 mg | 15 mg | 57.3% | 24.3% | 174 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 3 .g | 50 .g | 6% | 2.5% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.8814 mg | 20 mg | 4.4% | 1.9% | 2269 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 128.2 mg | 2500 mg | 5.1% | 2.2% | 1950 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 17.5 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.8% | 5714 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.2 mg | 30 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.3 mg | 400 mg | 1.6% | 0.7% | 6349 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 24.6 mg | 1300 mg | 1.9% | 0.8% | 5285 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 35.6 mg | 1000 mg | 3.6% | 1.5% | 2809 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 45.6 mg | 800 mg | 5.7% | 2.4% | 1754 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 442.8 mg | 2300 mg | 19.3% | 8.2% | 519 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 395.4 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 44.8 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 3.6 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.8 .g | 150 .g | 2.5% | 1.1% | 3947 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2 .g | 10 .g | 20% | 8.5% | 500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1197 mg | 2 mg | 6% | 2.5% | 1671 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 76.2 .g | 1000 .g | 7.6% | 3.2% | 1312 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 6.4 .g | 70 .g | 9.1% | 3.9% | 1094 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.09 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.2 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 0.2% | 27500 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.4 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 14.8 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.2% | 27027 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 0.6% | 7143 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3163 mg | 12 mg | 2.6% | 1.1% | 3794 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 2.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 77.3 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 236 kcal වේ.
පාන් වම්බටු විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඊ - 57,3%, ක්ලෝරීන් - 19,3%, කොබෝල්ට් - 20%
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය පාන් කළ වම්බටු PER 100 ග්රෑම්
- 24 kcal
- 157 kcal
- 0 kcal
- 334 kcal
- 899 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 236 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පාන් වම්බටු, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ