අමුද්‍රව්‍ය චීස් ස්කන්ධය
| බ්‍රින්ඩ්සා ගව | 200.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 100.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
චීස් ලී හැන්දකින් පොඩි කර ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ අඹරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 273.1 kcal | 1684 kcal | 16.2% | 5.9% | 617 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 13.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 17.4% | 6.4% | 576 ග්රෑම් |
| මේදය | 24 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 42.9% | 15.7% | 233 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.5% | 0.2% | 21900 ග්රෑම් |
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 4.1% | 900 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.7% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.1% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 41.8 mg | 500 mg | 8.4% | 3.1% | 1196 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2.9 .g | 400 .g | 0.7% | 0.3% | 13793 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 1.2% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.4% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.05 .g | 10 .g | 0.5% | 0.2% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.2 .g | 50 .g | 2.4% | 0.9% | 4167 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.2112 mg | 20 mg | 11.1% | 4.1% | 904 ග්රෑම් |
| niacin | 0.02 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 32 mg | 2500 mg | 1.3% | 0.5% | 7813 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 396.1 mg | 1000 mg | 39.6% | 14.5% | 252 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 2.4 mg | 400 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1092.4 mg | 1300 mg | 84% | 30.8% | 119 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 290.3 mg | 800 mg | 36.3% | 13.3% | 276 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 20.5 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.3% | 11220 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.2% | 18000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.4 .g | 150 .g | 1.6% | 0.6% | 6250 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.001 mg | 2 mg | 0.1% | 200000 ග්රෑම් | |
| තඹ, කියු | 6.7 .g | 1000 .g | 0.7% | 0.3% | 14925 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.7 .g | 70 .g | 2.4% | 0.9% | 4118 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.1% | 55000 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4.7 .g | 4000 .g | 0.1% | 85106 ග්රෑම් | |
| සින්ක්, සින් | 0.0808 mg | 12 mg | 0.7% | 0.3% | 14851 ග්රෑම් |
ශක්ති අගය 273,1 kcal වේ.
චීස් ස්කන්ධය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 11,1%, විටමින් පීපී - 11,1%, කැල්සියම් - 39,6%, පොස්පරස් - 36,3%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
කැලරි ප්රමාණය සහ වට්ටෝරු වල රසායනික සංයුතිය ෆෙටා චීස් ග්රෑම් 100 සිට ස්කන්ධය
- 262 kcal
- 162 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 273,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය චීස් ස්කන්ධය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ