අමුද්රව්ය කැරට් සහ සැල්දිරි සමග වට්ටක්කා
| මල්ගෝවා | 200.0 (ග්රෑම්) |
| කැරට් | 200.0 (ග්රෑම්) |
| සැල්දිරි මූල | 100.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 1.0 (කෑල්ල) |
| පිපිඤ්ඤා | 1.0 (කෑල්ල) |
| දෙහි යුෂ | 3.0 (මේස හැන්ද) |
| ඔලිව් තෙල් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සියලුම එළවළු කපා එළවළු තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග වත් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 49.1 kcal | 1684 kcal | 2.9% | 5.9% | 3430 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.6% | 3.3% | 6333 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.5% | 11.2% | 1806 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2% | 4.1% | 4977 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 33.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 13.5% | 27.5% | 741 ග්රෑම් |
| ජල | 77.8 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.4% | 6.9% | 2922 ග්රෑම් |
| අළු | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 2500 .g | 900 .g | 277.8% | 565.8% | 36 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 2.5 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 6.7% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.7% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 12.2% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.2% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 9.3 .g | 400 .g | 2.3% | 4.7% | 4301 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 16.1 mg | 90 mg | 17.9% | 36.5% | 559 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 8.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 2% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.6992 mg | 20 mg | 3.5% | 7.1% | 2860 ග්රෑම් |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 162.8 mg | 2500 mg | 6.5% | 13.2% | 1536 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.3% | 3226 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 19.6 mg | 400 mg | 4.9% | 10% | 2041 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 18.5 mg | 1300 mg | 1.4% | 2.9% | 7027 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.2% | 9091 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 39.6 mg | 800 mg | 5% | 10.2% | 2020 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 537.7 mg | 2300 mg | 23.4% | 47.7% | 428 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 186.4 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 84.2 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 22.8 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9% | 2250 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2 .g | 150 .g | 1.3% | 2.6% | 7500 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.3 .g | 10 .g | 13% | 26.5% | 769 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 1.4 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.106 mg | 2 mg | 5.3% | 10.8% | 1887 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 68.5 .g | 1000 .g | 6.9% | 14.1% | 1460 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.8 .g | 70 .g | 8.3% | 16.9% | 1207 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.7 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 51.8 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 19.7 .g | 4000 .g | 0.5% | 1% | 20305 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 7.7% | 2632 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2362 mg | 12 mg | 2% | 4.1% | 5080 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 49,1 kcal වේ.
කැරට් සහ සැල්දිරි සමඟ වට්ටක්කා විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 277,8%, විටමින් සී - 17,9%, ක්ලෝරීන් - 23,4%, කොබෝල්ට් - 13%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය කැරට් හා සැල්දිරි සහිත වට්ටක්කා PER 100 ග්රෑම්
- 30 kcal
- 35 kcal
- 34 kcal
- 41 kcal
- 14 kcal
- 33 kcal
- 898 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 49,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය කැරට් සහ සැල්දිරි සහිත වට්ටක්කා, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ