අමුද්රව්ය මස් සමග සෙප්පලින්
| අර්තාපල් | 800.0 (ග්රෑම්) |
| porරු මස්, 1 කාණ්ඩය | 300.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 2.0 (කෑල්ල) |
| මේස ලුණු | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 50.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 2000.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පිඟාන පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට බේකන් ග්රෑම් 100 ක් අවශ්‍ය වේ. භාවිතෙය්දී අමු අර්තාපල් ග්රෑම් 400 ක් සිහින් කෝණයන් මත අඹරන්න. අර්තාපල් ප්‍රමාණයම පීල් කර තම්බා, පීල් කර අඹරන්න, ගාන ලද අර්තාපල් සමඟ මිශ්‍ර කර පැතලි කේක් වලට කපන්න. සූරියකාන්ත තෙල්වලින් බැදපු තම්බා මස් සහ ළූණු වලින් අඹරන ලද මස් පිළියෙළ කර පැතලි කේක් මත ආලේප කර පයි සමඟ පෙරළා ලුණු දැමූ ජලයෙහි මෘදු වන තුරු උයන්න. බැදපු බේකන් සමඟ පිළිගන්වන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 41.3 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6.1% | 4077 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.6% | 3.9% | 6333 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.2% | 12.6% | 1931 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.3% | 3.1% | 7821 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 38.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 7.5% | 18.2% | 1333 ග්රෑම් |
| ජල | 86.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 9.2% | 2634 ග්රෑම් |
| අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 4 .g | 900 .g | 0.4% | 1% | 22500 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.004 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 6.5% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.7% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 2.5 mg | 500 mg | 0.5% | 1.2% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 3.9% | 6250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 9.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2 .g | 400 .g | 0.5% | 1.2% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 8.7% | 2813 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 9.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.04 .g | 50 .g | 0.1% | 0.2% | 125000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5992 mg | 20 mg | 3% | 7.3% | 3338 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 128.3 mg | 2500 mg | 5.1% | 12.3% | 1949 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.7% | 14286 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.2 mg | 400 mg | 1.6% | 3.9% | 6452 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.2% | 21667 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 17.5 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.4% | 5714 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 20.6 mg | 800 mg | 2.6% | 6.3% | 3883 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 613.1 mg | 2300 mg | 26.7% | 64.6% | 375 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 176.9 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 27.4 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 28.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.1% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.3 .g | 150 .g | 0.9% | 2.2% | 11538 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.5 .g | 10 .g | 15% | 36.3% | 667 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 14.9 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0423 mg | 2 mg | 2.1% | 5.1% | 4728 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 35.5 .g | 1000 .g | 3.6% | 8.7% | 2817 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.1 .g | 70 .g | 4.4% | 10.7% | 2258 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.5 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 1.1 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 109 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 9.1 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.5% | 43956 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.5 .g | 50 .g | 5% | 12.1% | 2000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1715 mg | 12 mg | 1.4% | 3.4% | 6997 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 2.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 41,3 kcal වේ.
මස් සමග සෙප්පලින් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: ක්ලෝරීන් - 26,7%, කොබෝල්ට් - 15%
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
මස් සමඟ Tsepelinay වට්ටෝරුවෙහි කැලරි අන්තර්ගතය සහ රසායනික සංයුතිය PER 100 ග්රෑම්
- 77 kcal
- 142 kcal
- 41 kcal
- 0 kcal
- 899 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 41,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, මස්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ Cepelinai පිසීමේ ක්‍රමය