අමුද්‍රව්‍ය කරන්ට් ඇතුළු “හිම”
| සුදු කරන්ට් ඇතුළු | 250.0 (ග්රෑම්) |
| රතු වියළි මිදි යොදයි | 250.0 (ග්රෑම්) |
| චිකන් ප්‍රෝටීන් | 3.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 150.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බෙරි සූදානම් කරන්න. සුදු ජාතිකයින්ට පහර දෙන්න, පසුව ඒවාට ක්‍රමයෙන් කුඩු කළ සීනි එකතු කරන්න, අවසානයේ බෙරි එකතු කරන්න. ලැබුණු ක්‍රීම් බඳුන්වලට වත් කර සීතල (විනාඩි 30-40) දමන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 111.5 kcal | 1684 kcal | 6.6% | 5.9% | 1510 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.7% | 1.5% | 5846 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.2% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 28.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 12.8% | 11.5% | 779 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 1.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 12% | 10.8% | 833 ග්රෑම් |
| ජල | 65 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.9% | 2.6% | 3497 ග්රෑම් |
| අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 80 .g | 900 .g | 8.9% | 8% | 1125 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.08 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.007 mg | 1.5 mg | 0.5% | 0.4% | 21429 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3.5% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.5% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.6% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.6% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2.9 .g | 400 .g | 0.7% | 0.6% | 13793 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.006 .g | 3 .g | 0.2% | 0.2% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 22.6 mg | 90 mg | 25.1% | 22.5% | 398 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 0.6% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.4 .g | 50 .g | 2.8% | 2.5% | 3571 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.4158 mg | 20 mg | 2.1% | 1.9% | 4810 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 202 mg | 2500 mg | 8.1% | 7.3% | 1238 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 26.3 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.3% | 3802 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 9.7 mg | 400 mg | 2.4% | 2.2% | 4124 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 1.6% | 5652 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 14.6 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.3% | 6849 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 21.6 mg | 800 mg | 2.7% | 2.4% | 3704 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 13.5 mg | 2300 mg | 0.6% | 0.5% | 17037 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 3% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.5 .g | 150 .g | 0.3% | 0.3% | 30000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.08 .g | 10 .g | 0.8% | 0.7% | 12500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0005 mg | 2 mg | 400000 ග්රෑම් | ||
| තඹ, කියු | 4.1 .g | 1000 .g | 0.4% | 0.4% | 24390 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.3 .g | 70 .g | 0.4% | 0.4% | 23333 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.4% | 25000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0181 mg | 12 mg | 0.2% | 0.2% | 66298 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 5.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 111,5 kcal වේ.
කරන්ට් ඇතුළු “හිම” විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 25,1%
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය කරන්ට් ඇතුළු “හිම” 100 ග්රෑම්
- 42 kcal
- 43 kcal
- 48 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 111,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය කරන්ට් ඇතුළු “හිම”, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ