අමුද්‍රව්‍ය චීස් හා හැම් සමඟ කැනේප්
| තිරිඟු පාන් | 30.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 10.0 (ග්රෑම්) |
| තැම්බූ හා දුම් හැම් | 15.0 (ග්රෑම්) |
| තද චීස් | 15.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 0.3 (කෑල්ල) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
චීස් හා හැම් වල දිගු තීරු බටර් පාන් පෙති වල දාර දිගේ තබා ඇති අතර සිහින් ව කැඩුණු බිත්තර හා bs ෂධ පැළෑටි අතර වේ. තෙල් සමග සැරසීම.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 364.9 kcal | 1684 kcal | 21.7% | 5.9% | 461 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 12.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 16.8% | 4.6% | 594 ග්රෑම් |
| මේදය | 27.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 48.4% | 13.3% | 207 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.4% | 2.3% | 1184 ග්රෑම් |
| ජල | 18.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 0.8% | 0.2% | 12353 ග්රෑම් |
| අළු | 0.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 9.1% | 300 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.5% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 57.2 mg | 500 mg | 11.4% | 3.1% | 874 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.6% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.4% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 15 .g | 400 .g | 3.8% | 1% | 2667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.4 .g | 3 .g | 13.3% | 3.6% | 750 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.2% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 0.8% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 1.8% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 3.6 .g | 50 .g | 7.2% | 2% | 1389 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.8248 mg | 20 mg | 14.1% | 3.9% | 708 ග්රෑම් |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 147.7 mg | 2500 mg | 5.9% | 1.6% | 1693 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 220.1 mg | 1000 mg | 22% | 6% | 454 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 0.7% | 3750 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 28 mg | 400 mg | 7% | 1.9% | 1429 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 571.6 mg | 1300 mg | 44% | 12.1% | 227 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 48.1 mg | 1000 mg | 4.8% | 1.3% | 2079 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 207.4 mg | 800 mg | 25.9% | 7.1% | 386 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 339 mg | 2300 mg | 14.7% | 4% | 678 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 2.9% | 947 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 4.3 .g | 150 .g | 2.9% | 0.8% | 3488 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.2 .g | 10 .g | 22% | 6% | 455 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.336 mg | 2 mg | 16.8% | 4.6% | 595 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 77 .g | 1000 .g | 7.7% | 2.1% | 1299 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.7 .g | 70 .g | 8.1% | 2.2% | 1228 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 8.1 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.1% | 49383 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.4 .g | 50 .g | 2.8% | 0.8% | 3571 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 1.2485 mg | 12 mg | 10.4% | 2.9% | 961 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 83.5 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 364,9 kcal වේ.
චීස් හා හැම් සමඟ කැනේප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 33,3%, විටමින් බී 2 - 11,1%, කොලීන් - 11,4%, විටමින් බී 12 - 13,3%, විටමින් පීපී - 14,1%, කැල්සියම් - 22 %, පොස්පරස් - 25,9%, ක්ලෝරීන් - 14,7%, කොබෝල්ට් - 22%, මැන්ගනීස් - 16,8%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය චීස් හා හැම් සමඟ කැනේප් PER 100 ග්රෑම්
- 235 kcal
- 661 kcal
- 510 kcal
- 364 kcal
- 157 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 364,9 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, චීස් හා හැම් සමඟ කැනේප් පිසින ආකාරය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ