චීස් සමග කැනේප් අමුද්රව්ය
| තිරිඟු පාන් | 30.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 15.0 (ග්රෑම්) |
| තද චීස් | 27.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සකස් කළ පාන් තීරු තුනී බටර් තට්ටුවකින් ආවරණය කර ඇති අතර, පාන් සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන පරිදි චීස් පෙති ඉහළින් තබා ඇත. පේස්ට්‍රි බෑගයක් භාවිතයෙන් චීස් පෙති මැදට ප්ලම් තෙල් රටාවක් යොදන අතර ඖෂධ පැළෑටි සහ ගම්මිරිස්වලින් සරසා ඇත.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 388.5 kcal | 1684 kcal | 23.1% | 5.9% | 433 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 13.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 17.6% | 4.5% | 567 ග්රෑම් |
| මේදය | 28.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 50.4% | 13% | 199 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 21.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 9.9% | 2.5% | 1009 ග්රෑම් |
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 400 .g | 900 .g | 44.4% | 11.4% | 225 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.4 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.4% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.9% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 23.3 mg | 500 mg | 4.7% | 1.2% | 2146 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.3% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 19 .g | 400 .g | 4.8% | 1.2% | 2105 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.5 .g | 3 .g | 16.7% | 4.3% | 600 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.3% | 8182 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.04 .g | 10 .g | 0.4% | 0.1% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 1.7% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 0.4% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 3.0244 mg | 20 mg | 15.1% | 3.9% | 661 ග්රෑම් |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 97.3 mg | 2500 mg | 3.9% | 1% | 2569 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 398.9 mg | 1000 mg | 39.9% | 10.3% | 251 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 0.8% | 3333 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 33.5 mg | 400 mg | 8.4% | 2.2% | 1194 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 550.5 mg | 1300 mg | 42.3% | 10.9% | 236 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 25.5 mg | 1000 mg | 2.6% | 0.7% | 3922 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 247.9 mg | 800 mg | 31% | 8% | 323 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 361.2 mg | 2300 mg | 15.7% | 4% | 637 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 1.7% | 1500 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.8 .g | 10 .g | 8% | 2.1% | 1250 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.3948 mg | 2 mg | 19.7% | 5.1% | 507 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 85.3 .g | 1000 .g | 8.5% | 2.2% | 1172 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.5 .g | 70 .g | 7.9% | 2% | 1273 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.9 .g | 50 .g | 1.8% | 0.5% | 5556 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 1.8763 mg | 12 mg | 15.6% | 4% | 640 ග්රෑම් |
ශක්ති අගය 388,5 kcal වේ.
චීස් සමග කැනේප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 44,4%, විටමින් B2 - 11,1%, විටමින් B12 - 16,7%, විටමින් PP - 15,1%, කැල්සියම් - 39,9%, පොස්පරස් - 31 %, ක්ලෝරීන් - 15,7%, මැංගනීස් - 19,7%, සින්ක් - 15,6%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
- සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
ග්රෑම් 100 කට චීස් සමග කැනේප් වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි ප්රමාණය සහ රසායනික සංයුතිය
- 235 kcal
- 661 kcal
- 364 kcal
tags: ආහාර පිසීමට කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 388,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, චීස් සමග Canape ආහාර පිසීමට කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ