අමුද්‍රව්‍ය තද කළ කේවියර් සහිත කැනේප්
| තිරිඟු පාන් | 30.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 10.0 (ග්රෑම්) |
| ස්ටර්ජන් කේවියර් තද කළා | 10.2 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 0.4 (කෑල්ල) |
| පිපිඤ්ඤා | 19.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බටර් තුනී ස්ථරයක් සමඟ සකස් කළ පාන් තීරු ආවරණය කරන්න. කේවියර්, භාවිතෙය්දී පිපිඤ්ඤා පෙති සහ කැඩුණු බිත්තර ඉහලින් තබා ඇත. ඉරා දැමූ හරිත ළූණු දාර වටා තබා ඇත. පාන් තීරු විවිධ ජ්යාමිතික හැඩතලවලට කපා ඇත.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 233.3 kcal | 1684 kcal | 13.9% | 6% | 722 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 10.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 13.4% | 5.7% | 745 ග්රෑම් |
| මේදය | 14 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 25% | 10.7% | 400 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.1% | 3.5% | 1237 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| ජල | 38.2 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.7% | 0.7% | 5950 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 9.5% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.3% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.4% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 75.7 mg | 500 mg | 15.1% | 6.5% | 661 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 4.3% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.9% | 2222 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 12.2 .g | 400 .g | 3.1% | 1.3% | 3279 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 1.4% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1.1% | 3913 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.5 .g | 10 .g | 5% | 2.1% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 3.1% | 1364 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 5.3 .g | 50 .g | 10.6% | 4.5% | 943 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.2932 mg | 20 mg | 11.5% | 4.9% | 872 ග්රෑම් |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 111.5 mg | 2500 mg | 4.5% | 1.9% | 2242 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 33.3 mg | 1000 mg | 3.3% | 1.4% | 3003 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 1.2% | 3750 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 22.3 mg | 400 mg | 5.6% | 2.4% | 1794 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 214.1 mg | 1300 mg | 16.5% | 7.1% | 607 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 60.7 mg | 1000 mg | 6.1% | 2.6% | 1647 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 157.4 mg | 800 mg | 19.7% | 8.4% | 508 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 340.6 mg | 2300 mg | 14.8% | 6.3% | 675 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 96.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 4.5% | 947 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 5.2 .g | 150 .g | 3.5% | 1.5% | 2885 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 3.2 .g | 10 .g | 32% | 13.7% | 313 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.3432 mg | 2 mg | 17.2% | 7.4% | 583 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 89.6 .g | 1000 .g | 9% | 3.9% | 1116 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 6.6 .g | 70 .g | 9.4% | 4% | 1061 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 68.6 .g | 4000 .g | 1.7% | 0.7% | 5831 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 3 .g | 50 .g | 6% | 2.6% | 1667 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.5734 mg | 12 mg | 4.8% | 2.1% | 2093 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.7 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 128 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 233,3 kcal වේ.
තද කළ කේවියර් සහිත කැනේප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 22,2%, කොලීන් - 15,1%, විටමින් පීපී - 11,5%, පොස්පරස් - 19,7%, ක්ලෝරීන් - 14,8%, කොබෝල්ට් - 32%, මැංගනීස් - 17,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
ග්රෑම් 100 කට තද කළ කේවියර් සහිත කැනේප් වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය
- 235 kcal
- 661 kcal
- 289 kcal
- 157 kcal
- 14 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 233,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සම්පීඩිත කේවියර් සමඟ කැනේප් සකස් කරන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ