අමුද්රව්ය ක්රෝබෙරි ජෑම්
| දියකඩනය | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| ඇපල් | 500.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1500.0 (ග්රෑම්) |
| ලෙමන් තැවරුනු | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ජලය | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පළමුව, ක්රෝබෙරි උයන්න, ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට මිනිත්තු 10 කට පෙර, ඇපල් එකතු කරන්න, භාවිතෙය්දී පෙති කපා, සහ ලෙමන් තැවරුනු.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 217.8 kcal | 1684 kcal | 12.9% | 5.9% | 773 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.06 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.1% | 126667 ග්රෑම් | |
| මේදය | 0.05 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 112000 ග්රෑම් | |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 57.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 26.4% | 12.1% | 378 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.09 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1% | 0.5% | 10000 ග්රෑම් |
| ජල | 18.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 0.8% | 0.4% | 12558 ග්රෑම් |
| අළු | 0.06 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 3 .g | 900 .g | 0.3% | 0.1% | 30000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.003 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.002 mg | 1.8 mg | 0.1% | 90000 ග්රෑම් | |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 55556 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.009 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 22222 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.3 .g | 400 .g | 0.1% | 133333 ග්රෑම් | |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 9 mg | 90 mg | 10% | 4.6% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.2% | 21429 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.03 .g | 50 .g | 0.1% | 166667 ග්රෑම් | |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.04 mg | 20 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
| niacin | 0.03 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 37.2 mg | 2500 mg | 1.5% | 0.7% | 6720 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 3.4 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 29412 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 1.2 mg | 400 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3.9 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 0.7 mg | 1000 mg | 0.1% | 142857 ග්රෑම් | |
| පොස්පරස්, පී | 1.4 mg | 800 mg | 0.2% | 0.1% | 57143 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 0.3 mg | 2300 mg | 766667 ග්රෑම් | ||
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 13.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 30.9 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 0.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1% | 4500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.2 .g | 150 .g | 0.1% | 75000 ග්රෑම් | |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.5% | 10000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.006 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 15 .g | 1000 .g | 1.5% | 0.7% | 6667 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.7 .g | 70 .g | 1% | 0.5% | 10000 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2.1 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 7.6 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 1 .g | 4000 .g | 400000 ග්රෑම් | ||
| ක්‍රෝම්, සී | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 0.5% | 10000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0191 mg | 12 mg | 0.2% | 0.1% | 62827 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.09 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 217,8 kcal වේ.
කැලෝරියම් සහ වට්ටෝරුවෙහි රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට ක්රෝබෙරි ජෑම්
- 0 kcal
- 47 kcal
- 399 kcal
- 47 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 217,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ක්රෝබෙරි ජෑම් සෑදීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ