අමුද්‍රව්‍ය චෙරි ජෑම්
| චෙරි | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බෙරි සෝදන්න, බීජ ඉවත් කරන්න, සීනි සිරප් එකතු කර ටෙන්ඩර් තෙක් පිළිගැනීමේ 1 කින් උයන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 219.4 kcal | 1684 kcal | 13% | 5.9% | 768 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.2% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.07 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 80000 ග්රෑම් | |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 58 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 26.5% | 12.1% | 378 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 1.4% | 3333 ග්රෑම් |
| ජල | 39.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.8% | 0.8% | 5697 ග්රෑම් |
| අළු | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 30 .g | 900 .g | 3.3% | 1.5% | 3000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.03 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.009 mg | 1.5 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.009 mg | 1.8 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.5% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.8 .g | 400 .g | 0.5% | 0.2% | 22222 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.1 mg | 90 mg | 2.3% | 1% | 4286 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.9% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.1 .g | 50 .g | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1498 mg | 20 mg | 0.7% | 0.3% | 13351 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 90.1 mg | 2500 mg | 3.6% | 1.6% | 2775 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 13.6 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.6% | 7353 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 8.6 mg | 400 mg | 2.2% | 1% | 4651 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 7.5 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.3% | 17333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 9.7 mg | 800 mg | 1.2% | 0.5% | 8247 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 2.7 mg | 2300 mg | 0.1% | 85185 ග්රෑම් | |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 42.3 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 8.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 0.8% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.7 .g | 150 .g | 0.5% | 0.2% | 21429 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 1.4% | 3333 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0271 mg | 2 mg | 1.4% | 0.6% | 7380 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 33.8 .g | 1000 .g | 3.4% | 1.5% | 2959 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.4 .g | 70 .g | 4.9% | 2.2% | 2059 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 5.1 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 26.1 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 4.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 90909 ග්රෑම් | |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.4 .g | 50 .g | 4.8% | 2.2% | 2083 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1015 mg | 12 mg | 0.8% | 0.4% | 11823 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 219,4 kcal වේ.
වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ කැලරි හා රසායනික සංයුතිය චෙරි ජෑම් PER 100 ග්රෑම්
- 52 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි වටිනාකම 219,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය චෙරි ජෑම්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ