අමුද්රව්ය කුරුඳු සහ කරාබුනැටි සමඟ ලින්ගන්බෙරි ජෑම්
| ලින්ගන්බෙරි | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1500.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| කුරුඳු | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| කරාබු නැටි | 0.5 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පිසින ලද තදබදය සඳහා බඳුනකට උතුරන වතුරෙන් සෝදා හා තැළුණු ලින්ගන්බෙරි වත් කරන්න, සීනි සමඟ ආවරණය කරන්න, ජලය, කුරුඳු සහ කරාබුනැටි එකතු කරන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් ඉතා අඩු තාපයක් මත උයන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 243.7 kcal | 1684 kcal | 14.5% | 5.9% | 691 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.3% | 0.1% | 38000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.1% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 64.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 29.4% | 12.1% | 340 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3.5% | 1.4% | 2857 ග්රෑම් |
| ජල | 33.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.5% | 0.6% | 6805 ග්රෑම් |
| අළු | 0.06 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 30 .g | 900 .g | 3.3% | 1.4% | 3000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.03 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.005 mg | 1.8 mg | 0.3% | 0.1% | 36000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.008 .g | 400 .g | 5000000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 0.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.0832 mg | 20 mg | 0.4% | 0.2% | 24038 ග්රෑම් |
| niacin | 0.05 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 23.3 mg | 2500 mg | 0.9% | 0.4% | 10730 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 12.7 mg | 1000 mg | 1.3% | 0.5% | 7874 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 2.7 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 48148 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 4.4 mg | 800 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1866 mg | 2 mg | 9.3% | 3.8% | 1072 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 243,7 kcal වේ.
කැලරි සහ රසායනික සංයුතියේ වට්ටෝරු ඇතුළත් කිරීම, කුරුඳු සහ කරාබු නැටි සමඟ ලින්ගන්බෙරි ජෑම් ග්රෑම් 100 ට
- 46 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 247 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 243,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය කුරුඳු හා කරාබුනැටි සමඟ ලින්ගන්බෙරි ජෑම්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ