අමුද්රව්ය බෙලාරුසියානු විලාසිතාවේ Lingonberry ජෑම්
| ලින්ගන්බෙරි | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1200.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 3.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| කරාබු නැටි | 4.0 (කෑල්ල) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සකස් කළ බෙරි උතුරන වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 2 ක් පොඟවා ගන්න. ඊට පසු, ඒවා පෙරනයක් මත නමා, තදබදයක් සඳහා බඳුනක තබා සිරප් වත් කර මෘදු වන තෙක් උයන්න. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේ කරාබු නැටි එකතු කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 191.1 kcal | 1684 kcal | 11.3% | 5.9% | 881 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.3% | 0.2% | 38000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.1% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 50.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 23% | 12% | 435 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3.5% | 1.8% | 2857 ග්රෑම් |
| ජල | 47.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.1% | 1.1% | 4765 ග්රෑම් |
| අළු | 0.06 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 30 .g | 900 .g | 3.3% | 1.7% | 3000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.03 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.005 mg | 1.8 mg | 0.3% | 0.2% | 36000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.007 .g | 400 .g | 5714286 ග්රෑම් | ||
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 1% | 5294 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.7% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.0832 mg | 20 mg | 0.4% | 0.2% | 24038 ග්රෑම් |
| niacin | 0.05 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 22.2 mg | 2500 mg | 0.9% | 0.5% | 11261 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.6% | 8264 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 1.9 mg | 400 mg | 0.5% | 0.3% | 21053 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 2.5 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 52000 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 4.3 mg | 800 mg | 0.5% | 0.3% | 18605 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 0.9% | 6000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1809 mg | 2 mg | 9% | 4.7% | 1106 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 191,1 kcal වේ.
කැලරි සහ රසායනික සංයුතියට ඇතුළත් වට්ටෝරු බෙලෝරුසියානු ලින්ගොන්බෙරි ජෑම් 100 ග්රෑම්
- 46 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 191,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය බෙලාරුසියානු භාෂාවෙන් ලින්ගන්බෙරි ජෑම්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ