අමුද්රව්ය Lingonberry සහ ඇපල් ජෑම්
| ලින්ගන්බෙරි | 500.0 (ග්රෑම්) |
| ඇපල් | 500.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1500.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ලින්ගන්බෙරි සෝදන්න, ඇපල් පීල් කර හරය කපා, පෙති වලට කපා බෙරි සමඟ උණුසුම් සිරප් වල තබන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් අඩු තාප මත කුක්.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 247.1 kcal | 1684 kcal | 14.7% | 5.9% | 682 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.3% | 0.1% | 38000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.1% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 65.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 29.9% | 12.1% | 335 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 1.2% | 3333 ග්රෑම් |
| ජල | 33 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.5% | 0.6% | 6888 ග්රෑම් |
| අළු | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 20 .g | 900 .g | 2.2% | 0.9% | 4500 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.02 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.005 mg | 1.8 mg | 0.3% | 0.1% | 36000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.008 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 62500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.2 .g | 400 .g | 0.1% | 200000 ග්රෑම් | |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.04 .g | 50 .g | 0.1% | 125000 ග්රෑම් | |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.0932 mg | 20 mg | 0.5% | 0.2% | 21459 ග්රෑම් |
| niacin | 0.06 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 50.9 mg | 2500 mg | 2% | 0.8% | 4912 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.4% | 10870 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 2.2 mg | 400 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 5.2 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 0.7 mg | 1000 mg | 0.1% | 142857 ග්රෑම් | |
| පොස්පරස්, පී | 3.7 mg | 800 mg | 0.5% | 0.2% | 21622 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 0.3 mg | 2300 mg | 766667 ග්රෑම් | ||
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 14.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 33 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 0.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.1% | 3600 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.3 .g | 150 .g | 0.2% | 0.1% | 50000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1009 mg | 2 mg | 5% | 2% | 1982 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 14.8 .g | 1000 .g | 1.5% | 0.6% | 6757 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.8 .g | 70 .g | 1.1% | 0.4% | 8750 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2.3 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 8.5 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 1.1 .g | 4000 .g | 363636 ග්රෑම් | ||
| ක්‍රෝම්, සී | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0202 mg | 12 mg | 0.2% | 0.1% | 59406 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 247,1 kcal වේ.
100 ග්රෑම් සඳහා ලින්ගන්බෙරි සහ ඇපල් ජෑම් වට්ටෝරුවේ අඩංගු කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය
- 46 kcal
- 47 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 247,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය Lingonberry සහ ඇපල් ජෑම්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ