එන්ටර්වල්නෝ ගෝල්ඩනිය - තවත් දෙයක් උදාහරණයක් ලෙස, දින 4, 8 පැය හෝ දින 5 ට නෙදෙල්. ඒ වගේ දෙයක් සිලිකොනොවොයි ඩොලිනේ 2-නෑඩෙල්නෝ ඉන්ටර්වල්නෝ ගෝලෝඩනි ස්ටැලෝ විරුස්නෝයි ටෙන්ඩෙන්ෂියී. Известно, что топ-menedzherы krupnыh companiy provodyat corporativnye golodovki, сида на дестевление.
Ученый Йошинори Осюми исследовал процесс аутофагии, механизм, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл (клеточных структур). В оде наблюдений Осуми выяснил, что степень autofagii, මේ දක්වා කොග්ඩා එනර්ජියා නිස්කායා (ක්ලෙට්කි ගලෝඩ්නි), ඔන බොලේ ඉන්ටෙන්සිව්නෝ රෙසෘෂෙට් පෝවර්ඩ්ඩෙන් හෝ එන්ජින්, බීඩ්ස්
Как помогает интервальное голодание?
බර අඩුවීම
Наиболее очевидным Єфектом разгрузочных дней в формате интервального голодания являтся весетели. Из-за довольно длительных голодных интервалов организм получает меньше калорий, что помогатов В исследованиях, посвященных интервальному голоданию и суточному ограничению калорийности при диабете 2 типа, вес снижается в среднем на 3-8% в течение 3-24 недель (зависит от типа поста). Однако польза этой «диеты» не ограничивается похудениem.
Снижение риска развития diabeta
Повышается чувствительность organizma к INSULINU, CHTO privodit к снижению urovnya эtogo гормов. නිශ්කි උරෙන් ඉංසුලිනා පාලනය සංවිධානය Времное голодание воздействует на мсу тела, EE SOSTAV සහ ENERGETICESKIO OFMEN, а это снижает.
වයසට යාමේ වේගය අඩු වීම
Интервальное голодание повышает опротивляемость организма окислительному процесу – одномупльному reniya и хронических заболеваний.
හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම
ප්‍රවීන ලිපිය Артериальное давление нормализуется, улучшается общее состояние сердца и сосудов. Прерывистое ограничения нергии положительно влияет на показатели кардиометаболистического здо.
Замедление развитие онкологии
Эksperimentы показали, что циклы голодания замедляют рост опухолей и сенсибилизуруют ряд. Интервальное голодание ингибирует рост опухолевых клеток и одновременно повышает эффективность химиотерапии и, следовательно, увеличивает шансы на победу в борьбе с раком.
මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
ප්‍රචාරක වැඩසටහන් Есть даже dannыe, kotorыe показывайт, CHTO PREVISTYY POST MOJET MOJET
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම
Существуют разные версии интервального голодания, но суть их одна и та же. ඩේන් හෝ නෙදෙල්යා ඩෙලිට්සියා හෝ ඩව් වර්මන්ට් ඉන්ටර්වාලා. В первом их них вы можете питаться как обычno, в другом же нужно полностью ограничет, песни Можно попробовать оdin из указанных ниже вариантов.
16/8
Эта сема предполагает 16 චසෝව් ගොලෝඩනිය සහ 8 චසොව් ඔබිච්නොගෝ පොට්‍රෙබ්ලෙනියා පිස්සි. උදාහරණයක් ලෙස, පසුගිය දින 10 සහ 18 දින, පැය 3-4 ට වඩා වැඩි විස්තර. В остальное время питание ограничено питьем.
14/10
Это оdin из samыh щадящих вариантов интервального голодания. 14 CHASOV GOLODA CHEREDUUTUSIA s 10 CHASAMI, COGDA VI MOSHETTE ESCT OFBYCHNO. ටැකෝයි රෙජිම් පො සිලි කැඩ්ඩෝමූ චෙලෝවෙකු, පොටෝමූ සී එස් 10 ඩේ 20 චසෝව් මෝස් නෝ නෝර්මාල්ඩ් ඔෆ් නෝර්මාල්.
24/0
Довольno radikalnыy variant, predpolagayusii ezhednevnый POST между примами пищи. Предположим, вы позавтракали в 11 utra. В следующий раз вы сможете поесть в TO же время, но ровно cherез день. В отличие от перечисленых выше сем, к эtomu variantu sledhut подходить с осторожностьпубликование.
2/5
එය ගෝලඩනි ප්‍රොක්ටිකියුට් නස්ටෝයාෂියස් ඇසි, කෝටෝරිය ඔසොස්නාන්නෝ පොඩ්හොඩියත් සහ ඩන්නොමු ප්‍රොසෙස්සු. ඔබ දැන් පසුව, දින 5 ක්, දින 500 ක්, දින XNUMX ක්, නිවේදනයක් නිකුත් කරන්න. Однаko Ото необязательно писи, вы можете потреблять мене XNUMX කැලෝරි වෝ වර්ඩ් එක
Ekaterina Romanova මූලාශ්රය: