අමුද්‍රව්‍ය විප්ඩ් ක්රීම් ඔම්ලට්
| කුකුල් බිත්තර | 4.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 3.0 (මේස හැන්ද) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| ක්රීම් | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| බටර් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බිත්තර කහ මදය සීනි සමඟ අඹරන්න, මෙම මිශ්‍රණයට පිටි තවරා වෙන වෙනම විප්ඩ් ක්රීම් සහ සුදු ජාතිකයින් එකින් එක එක් කරන්න. මෙම ස්කන්ධය සමඟ ආලේපිත කෑමක් පුරවා විනාඩි 20 ක් උඳුන තුල ඔම්ලට් පුළුස්සන්න. උඳුනෙන් කෙළින්ම සේවය කරන්න, මන්ද එය සිසිල් වන විට ඔම්ලට් සමනය වී වියළී යනු ඇත.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 256.8 kcal | 1684 kcal | 15.2% | 5.9% | 656 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 6.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 8.4% | 3.3% | 1188 ග්රෑම් |
| මේදය | 14.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 26.4% | 10.3% | 378 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 12% | 4.7% | 836 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.01 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.1% | 200000 ග්රෑම් | |
| ජල | 29.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.3% | 0.5% | 7705 ග්රෑම් |
| අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 8.6% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.3% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 108.1 mg | 500 mg | 21.6% | 8.4% | 463 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.7% | 833 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.6% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 6.2 .g | 400 .g | 1.6% | 0.6% | 6452 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 3.9% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.03 mg | 90 mg | 300000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 3.5% | 1111 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.1% | 1250 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 8.6 .g | 50 .g | 17.2% | 6.7% | 581 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.2624 mg | 20 mg | 6.3% | 2.5% | 1584 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 85.5 mg | 2500 mg | 3.4% | 1.3% | 2924 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 40.4 mg | 1000 mg | 4% | 1.6% | 2475 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 7.4 mg | 400 mg | 1.9% | 0.7% | 5405 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 59 mg | 1300 mg | 4.5% | 1.8% | 2203 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 72.3 mg | 1000 mg | 7.2% | 2.8% | 1383 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 92.1 mg | 800 mg | 11.5% | 4.5% | 869 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 74.6 mg | 2300 mg | 3.2% | 1.2% | 3083 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 83.9 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 3 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 7.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 2.6% | 1500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 9.4 .g | 150 .g | 6.3% | 2.5% | 1596 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 4 .g | 10 .g | 40% | 15.6% | 250 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0573 mg | 2 mg | 2.9% | 1.1% | 3490 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 43.7 .g | 1000 .g | 4.4% | 1.7% | 2288 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.2 .g | 70 .g | 6% | 2.3% | 1667 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.2 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.4 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.6 .g | 55 .g | 1.1% | 0.4% | 9167 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.9 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 25.9 .g | 4000 .g | 0.6% | 0.2% | 15444 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.7 .g | 50 .g | 3.4% | 1.3% | 2941 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.534 mg | 12 mg | 4.5% | 1.8% | 2247 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 4.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 205.3 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 256,8 kcal වේ.
විප්ඩ් ක්රීම් ඔම්ලට් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, විටමින් බී 2 - 11,1%, කොලීන් - 21,6%, විටමින් බී 5 - 12%, විටමින් එච් - 17,2%, පොස්පරස් - 11,5 %, කොබෝල්ට් - 40%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
- විටමින් එච් මේද, ග්ලයිකෝජන්, ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ. මෙම විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය විප්ඩ් ක්රීම් සහිත ඔම්ලට් PER 100 ග්රෑම්
- 157 kcal
- 399 kcal
- 334 kcal
- 119 kcal
- 661 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 256,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, විප්ඩ් ක්රීම් ඔම්ලට් සාදා ගන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ