අමුද්‍රව්‍ය ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල පුලුස්සන ලද අර්තාපල්
| අර්තාපල් | 289.0 (ග්රෑම්) |
| මාගරින් | 15.0 (ග්රෑම්) |
| ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් | 100.0 (ග්රෑම්) |
| තද චීස් | 5.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
අමු භාවිතෙය්දී අර්තාපල් කැට කපා, I තීරුවල බදින ලද අතර, 11 සහ III තීරුවල ලුණු දැමූ ජලයේ තම්බා, ජලය බැස යයි, අර්තාපල් වියළා, පසුව පෙති වලට කපා, තරුණ අර්තාපල් සම්පූර්ණ අල සමග භාවිතා වේ. සකස් කළ අර්තාපල් කොටස් කළ බඳුන්වල හෝ ෙබ්කිං පත්රයක තැන්පත් කර, මේදය ආලේප කර, ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමග වත් කර, ගාන ලද චීස් සමග ඉසිය, මේදය සමග බදින ලද සහ පුළුස්සනු ලැබේ. නිවාඩුවේ bs ෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 245.2 kcal | 1684 kcal | 14.6% | 6% | 687 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.7 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.9% | 2% | 2054 ග්රෑම් |
| මේදය | 19.5 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 34.8% | 14.2% | 287 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 6.6% | 2.7% | 1510 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 7% | 2.9% | 1429 ග්රෑම් |
| ජල | 81.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 1.5% | 2803 ග්රෑම් |
| අළු | 1.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 9.1% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.3% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 51.3 mg | 500 mg | 10.3% | 4.2% | 975 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.4% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 6.1% | 667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 11 .g | 400 .g | 2.8% | 1.1% | 3636 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 2.7% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 2% | 2045 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 0.2% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 4.6% | 882 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.6 .g | 50 .g | 3.2% | 1.3% | 3125 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.7142 mg | 20 mg | 8.6% | 3.5% | 1167 ග්රෑම් |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 534.7 mg | 2500 mg | 21.4% | 8.7% | 468 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 62.4 mg | 1000 mg | 6.2% | 2.5% | 1603 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.09 mg | 30 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 25.1 mg | 400 mg | 6.3% | 2.6% | 1594 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.3% | 3023 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 29.6 mg | 1000 mg | 3% | 1.2% | 3378 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 89.7 mg | 800 mg | 11.2% | 4.6% | 892 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 75.4 mg | 2300 mg | 3.3% | 1.3% | 3050 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 777.2 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 101.6 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 132.6 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 1.8% | 2250 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 7.2 .g | 150 .g | 4.8% | 2% | 2083 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 4.5 .g | 10 .g | 45% | 18.4% | 222 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 67.5 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.1648 mg | 2 mg | 8.2% | 3.3% | 1214 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 134.2 .g | 1000 .g | 13.4% | 5.5% | 745 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 9.3 .g | 70 .g | 13.3% | 5.4% | 753 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4.4 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.1 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 438.2 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 0.2% | 18333 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.2 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 32.3 .g | 4000 .g | 0.8% | 0.3% | 12384 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 8.8 .g | 50 .g | 17.6% | 7.2% | 568 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.503 mg | 12 mg | 4.2% | 1.7% | 2386 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 12 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 245,2 kcal වේ.
ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල බේක් කළ අර්තාපල් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, විටමින් බී 6 - 15%, විටමින් ඊ - 11,3%, පොටෑසියම් - 21,4%, පොස්පරස් - 11,2%, කොබෝල්ට් - 45%, තඹ - 13,4%, මොලිබ්ඩිනම් - 13,3%, ක්‍රෝමියම් - 17,6%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල පුලුස්සන ලද අර්තාපල් PER 100 ග්රෑම් සහ වට්ටෝරු අමුද්රව්යවල රසායනික සංයුතිය
- 77 kcal
- 743 kcal
- 364 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 245,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල බේක් කළ අර්තාපල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ