අමුද්රව්ය පලතුරු සමග වට්ටක්කා
| වට්ටක්කා | 250.0 (ග්රෑම්) |
| ඇපල් | 250.0 (ග්රෑම්) |
| වියලි මිදි | 250.0 (ග්රෑම්) |
| මිදි | 50.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 50.0 (ග්රෑම්) |
| කුරුඳු | 0.2 (තේ හැන්දක) |
| යෝගට් | 250.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 20.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 100.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
වට්ටක්කා පෙති වලට කපා වතුර ස්වල්පයක් සමඟ තෙල් ගිල්වන්න. පලතුරු සිහින් ව තැකීමක්, මුද්දරප්පලම් සහ වට්ටක්කා සමඟ මිශ්ර කරන්න. සීනි, කුරුඳු සමග ඉසිය, යෝගට් එකතු කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 81.1 kcal | 1684 kcal | 4.8% | 5.9% | 2076 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.7 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.2% | 2.7% | 4471 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.4 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 4.3% | 5.3% | 2333 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 6.4% | 7.9% | 1553 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 5% | 6.2% | 2000 ග්රෑම් |
| ජල | 59.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.6% | 3.2% | 3820 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 41.1% | 300 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2.7 .g | 400 .g | 0.7% | 0.9% | 14815 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 4.1% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.004 .g | 10 .g | 250000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.06 .g | 50 .g | 0.1% | 0.1% | 83333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 21.9 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 48.8 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 0.8 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.4 .g | 150 .g | 2.3% | 2.8% | 4412 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.8 .g | 10 .g | 8% | 9.9% | 1250 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 71.6 .g | 1000 .g | 7.2% | 8.9% | 1397 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4 .g | 70 .g | 5.7% | 7% | 1750 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 6.4 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 12.6 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.5 .g | 55 .g | 0.9% | 1.1% | 11000 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 20.7 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.6% | 19324 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.1 .g | 50 .g | 4.2% | 5.2% | 2381 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 4.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 81,1 kcal වේ.
පළතුරු සහිත වට්ටක්කා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 33,3%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය පලතුරු සහිත වට්ටක්කා PER 100 ග්රෑම්
- 22 kcal
- 47 kcal
- 49 kcal
- 264 kcal
- 399 kcal
- 247 kcal
- 68 kcal
- 661 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 81,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පලතුරු සහිත වට්ටක්කා, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ