අමුද්රව්ය රුබාබ් සමග වට්ටක්කා
| වට්ටක්කා | 500.0 (ග්රෑම්) |
| රුබාබ් පොල් බීඩංග | 500.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| කුරුඳු | 0.2 (තේ හැන්දක) |
| ලෙමන් තැවරුනු | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
කුඩා කැබලිවලට රුබාබ් කපා, සීනි සමග ඉසිය සහ නැගී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. රැවුල කපන ලද වට්ටක්කා දැලක. රුබාබ් යුෂ කළ විට, සකස් කළ වට්ටක්කා සහ ගාන ලද තැවරුනු සමඟ මිශ්ර කරන්න. විප්ඩ් ක්රීම් සමඟ සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 51.7 kcal | 1684 kcal | 3.1% | 6% | 3257 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.1% | 2.1% | 9500 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.09 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.4% | 62222 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.8% | 11.2% | 1711 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 11.5% | 22.2% | 870 ග්රෑම් |
| ජල | 80.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.5% | 6.8% | 2820 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 700 .g | 900 .g | 77.8% | 150.5% | 129 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.7 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.9% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.4% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 7.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.8% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 6.1 .g | 400 .g | 1.5% | 2.9% | 6557 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 8.8 mg | 90 mg | 9.8% | 19% | 1023 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 150000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.4328 mg | 20 mg | 2.2% | 4.3% | 4621 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 238.4 mg | 2500 mg | 9.5% | 18.4% | 1049 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 31.7 mg | 1000 mg | 3.2% | 6.2% | 3155 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 13.9 mg | 400 mg | 3.5% | 6.8% | 2878 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 2.9 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 44828 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.5% | 12658 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 22.5 mg | 800 mg | 2.8% | 5.4% | 3556 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 8.2 mg | 2300 mg | 0.4% | 0.8% | 28049 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 3.8 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 5.4% | 3600 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.4 .g | 150 .g | 0.3% | 0.6% | 37500 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 7.7% | 2500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0179 mg | 2 mg | 0.9% | 1.7% | 11173 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 81.7 .g | 1000 .g | 8.2% | 15.9% | 1224 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.02 .g | 70 .g | 350000 ග්රෑම් | ||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 36.7 .g | 4000 .g | 0.9% | 1.7% | 10899 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1047 mg | 12 mg | 0.9% | 1.7% | 11461 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 51,7 kcal වේ.
රුබාබ් සමග වට්ටක්කා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 77,8%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
වට්ටෝරුවෙහි කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 ට රුබාබ් සමඟ වට්ටක්කා අමුද්රව්ය
- 22 kcal
- 16 kcal
- 399 kcal
- 247 kcal
- 47 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 51,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය රුබාබ් සමඟ වට්ටක්කා, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ